Не бійтеся зважування кілограмів як духовної практики
"Зважте, будь ласка!"
За день до моїх занять йогою лікар в ашрамі обов’язково вказує у напрямку ваги. Я в паніці ахну. В мені найчистіший емоційний хаос, включаючи серце, що мчить.
Зовсім недавно, під час моєї самолюбської практики, я вирішив більше ніколи не контролювати свою вагу і пишаюся тим, що раз і назавжди залишив цю главу за собою. Але моя реакція, яка майже нагадує атаку паніки, дає мені паузу.
Незважаючи на піт страху на лобі, я погоджуюся на цю частину рутинної перевірки
Поглянувши прямо вперед, я піднімаюся на страшний пристрій. Однак будь-якою ціною уникайте перегляду цифр, наведених нижче мене. Коли я також прошу лікаря не повідомляти мені свою вагу, я отримую роздратований погляд. Для мене це не важливо, я намагаюся пояснити себе, але моє відчуття кишечника говорить мені протилежне. Насправді не дивно, адже:
Роками наступати на вагу було невід’ємною частиною мого повсякденного життя.
У пікові періоди я зважувався щодня, іноді кілька разів. Покажчик ваг був барометром мого настрою: чим більша цифра, тим гірший був мій настрій.
Токсичний спосіб життя, який насправді турбував мене, коли кілограми постійно зростали. Вимірюючись цифрами, моє життя досі було стерпним поєднанням добре і погано Днів. Однак відтоді я регулярно зазнавав величезного розчарування, з яким я вже не знав, як боротися. Відчайдушно, я зробив найочевидніше:
Я стрибнув на поїзд, що не зважував, і вигнав свої ваги в підвал.
Я кілька разів чув, що багато практичних порад щодо самолюбства спонукають людей перестати зважуватись. Логіка припинення примусу до управління цим простим кроком мені одразу стала зрозумілою.
Справді, за лічені секунди з моїх плечей впав важкий вантаж. Але під час моїх занять йогою мене наздоганяють сумніви. Щось просто не відповідало картині:
Як щось, що я нібито залишив за собою, все ще може викликати в мене таку паніку?
Я впевнений: мир виглядає інакше. Щоб перевірити, чи ваги насправді залишають мене холодними, я вирішую знову зіткнутися зі своєю вагою. Однак відкладіть мій план до закінчення підготовки вчителя, «щоб не зіпсувати моє навчання». Думки, які говорять багато про що.
Одного разу Рам Дасс сказав: "Якщо ти думаєш, що ти просвітлений, проведи час із сім'єю". З вагами це виглядало приблизно так:
Якщо ви думаєте, що просвітлені, то йдіть зважуватися.
Ретроспективно моє радикальне рішення більше ніколи не зважуватись було не що інше, як втечею від реальності. Насправді я був далекий від того, щоб закопати топірець.
Цікаво, що за цей період "невігластва" я насправді набрав вагу більше, ніж будь-коли раніше. Тому я ходив по колу зі своєю проблемою, поки не з’явилася ідея Духовне зважування прийшло мені в голову.
Правда загін означає свідомо протистояти емоційним реакціям і використовувати їх як можливість змін, замість того, щоб одягати штори і тікати від істини.
"Духовне зважування" - ось як це працює:
Біля Духовні колиски мова йде про те, щоб вирішити проблему, що засмучує, більш свідомо, щоб вивести силу цифр із власного благополуччя.
Я наважився спробувати це скептично і не був розчарований: коли я почав протистояти своїй проблемі відкрито і чесно, я створив простір для реальних змін і, перш за все, вперше для міцного миру.
Вам цікаво? Спробуй це!
Позитивні вібрації: Підготуйте приміщення для зважування
Погляду пари ваг часто буває достатньо, щоб викликати реакції страху. Ви можете запобігти цьому, зробивши своє «місце зважування» більш позитивним. Просто виберіть, що добре працює у вашій ситуації. Деякі пропозиції можна знайти тут:
- Запаліть ароматичну паличку, щоб очистити атмосферу
- Відтворюйте заспокійливу музику; Індійські мантри творять чудеса
- Візьміть маленький аркуш паперу, на якому ви запишете свої наміри на кшталт «Я більше, ніж число на вазі». Маленькі купюри ідеально лягають у вашу кишеню і особливо підходять, коли ви зважуєтесь поза домом
- Помістіть намисто з мала безпосередньо над вагою або надіньте його на шию. Слід нагадати, що мова йде не про контроль ваги, а про активний процес відпускання
- Відтепер “зважування” служить для вашого духовного зростання. То чому б не попросити богів про допомогу? Отримайте невелику статую Ганеші або зображення бога слона, що усуває перешкоди. Покладіть його біля ваг і нехай стежить за вашими турботами
Сканування та візуалізація тіла
Перш ніж переходити до фактичного зважування: свідомо подивіться на терези перед собою і відчуйте своє тіло. Що це приціл робить для вас? Помічайте виникаючі почуття та думки, не оцінюючи їх.
Тепер візуалізуйте весь процес зважування і уявіть, як в ідеалі повинен пройти ваш день після цього. Не має значення, який номер вас чекає.
Причина: Часто відображені кілограми визначають подальший перебіг дня. Якщо кількість вище, ніж очікувалося, зазвичай настає емоційний мінімум, який ми віддаємо перевагу сидіти в нашій равликовій шкаралупі. Ви протидієте цьому автоматизму, спеціально візуалізуючи, як ви ідеально уявляєте решту дня, за яким пізніше підуть дії.
Відкрийте очі і наскрізь: пройдіться до ваг
Не роблячи речей більшими, аніж насправді: зробіть три глибокі вдихи і ступіть на ваги. Подивіться на номер, а потім знову зійдіть з ваг.
Втримайтеся від спокуси повторити процес зважування кілька разів. Натомість закрийте очі, відновіть зв’язок зі своїм диханням і знову відчуйте всередині себе. Що для вас робить цей номер?
Справжнє відпускання: Неідентифікація з номерами
Тепер щодо найважливішої частини Духовне зважування . Не має значення, результат вищий чи нижчий, ніж очікувалося:
Продовжуйте свідомо сприймати свої відчуття та прогресувати у своєму повсякденному розпорядку дня, як ви собі це уявляли раніше.
Навіть якщо ти можеш не відчувати цього через свою вагу. Вашу емоційну реакцію можна відчувати ще деякий час, і це нормально. Важливо лише:
Ніколи не дозволяйте цифрам на вагах визначати напрямок вашого життя.
Якщо у вас є почуття з цим Духовні колиски щоб повільно розігрітись, тоді можна навіть зробити ще один крок далі: Духовне зважування для просунутих, так би мовити.
Бувають дні або часи, які менш придатні для фіксації “справжньої” ваги. Вага тіла зазвичай вища відразу після їжі або приблизно на початку менструації, ніж, наприклад, перед сніданком або на початку циклу.
Однак ці часи - це чудові можливості перевірити, наскільки байдужими ви насправді піклуєтесь про кількість на вагах.
Веселіться, намагаючись!
Як ви ставитесь до зважування? Що ви думаєте про підхід до духовного зважування? Чекаю на вашу думку в коментарях.
Застереження: Духовне зважування підходить для вас, якщо ви уникаєте ваг, щоб уникнути своїх страхів. Ця стаття не є загальною рекомендацією, скоріше вона стосується надання їжі для роздумів щодо зважування. Скажіть: Якщо ви пройдете Не зважуючи знайшли ваш спосіб бути з вами добре зі зважуванням, то я щиро щасливий від душі, що це спрацювало для вас, і тоді ви повинні так тримати.
Вас також можуть зацікавити:
- Схудніть за допомогою йоги: коли ваша душа спалює калорії
- Духовний голод: коли їжа не наповнює вас
- Ви можете дізнатись більше про “Духовне зважування” у семінарі Франці “Йога та емоційний голод” (дати 2020/21: Кельн, 5/6 вересня 2020, Відень, 7, 8, 8, 2020, Штутгарт, 14/15 листопада 2020, Цюріх, 21 вересня 2020 ./22.11.20, Мюнхен 23./24.01.21, Франкфурт 30./31.01.21, Гамбург 06./07.02.21, Берлін 13./14.02.21, Дюссельдорф 27./28.02.21, Нюрнберг 06./ 07.03.21, Мангейм 13./14.03.21, Базель 20./21.03.21)