Небезпека надмірного споживання води

Більше половини людського тіла складається з води і часто надсилає нам сигнал споживати більше води для підтримки гомеостазу або внутрішній баланс рідини. Сухість у роті або гостра спрага попереджають нас про те, що ми зневоднені і нам потрібно пити воду, щоб відновити внутрішню рідину. Людина середнього віку потребує мінімум 6-8 склянок води на день, щоб отримати користь від здорового організму. [1]

Людині досить важко пити занадто багато води, оскільки нирки здорової людини досить швидко виводять воду з крові. Здорове споживання води для жінки становить 2,7 літра води на день, а п’ята частина цієї кількості надходить з їжею. Якщо ви будете пити більше води протягом дня, ваше тіло буде виробляти більше розбавленої сечі. [2]

гіпонатріємія або гіпергідратація

Надмірне споживання води означає близько 8 літрів води, спожитої менш ніж за годину, і в цьому випадку ви можете зіткнутися з реальними проблемами, в тому гіпонатріємія також відомий як гіпергідратація. [3]

Гіпонатріємія - це стан, який виникає, коли рівень натрію в крові дуже низький. Натрій - це електроліт, який допомагає регулювати кількість води навколо і в клітинах організму.
Гіпонатріємія обумовлена одним або кількома факторами. Це може бути спричинено медичним станом або надмірним споживанням води під час занять спортом - у цьому випадку натрій в організмі розбавляється, рівень води в організмі збільшується і клітини починають набрякати.
Найочевидніше симптоми гіпонатріємії Вони включають:
- нудота
- блювота
- головний біль
- спантеличеність
- втома
- нестача енергії
- стан збудження і дратівливості
- спазми
- судоми
- м’язова слабкість
- судоми.
Гіпонатріємія може спричинити кому.
Гіпонатріємію можна лікувати достатнім споживанням води, а інші випадки включають внутрішньовенне введення рідини та ліків. [3]

Що відбувається в організмі, якщо ми п'ємо занадто багато води?

Найпоширеніші ситуації, коли люди гинуть через велике споживання води, пов’язані з фізичними вправами чи марафонськими перегонами. Коли ми вправляємось, нирки також не працюють, кров передається до серця та інших м’язів, але не до області нирок. Люди, які бігають більше чотирьох годин, зазвичай вживають багато води та спортивних напоїв, але нирки не виводять воду з крові. Таким чином, кров набирає об’єм і викликає напругу, а потім вода в крові стікає в легені. [2]
Серце працює завдяки рівню електролітів, включаючи натрій у солі, а нерегулярне серцебиття є симптомом гіпергідратації. При порушенні балансу між натрієм і водою клітини організму набрякають. Крім того, коли клітини головного мозку набрякають, у нас виникають напади, і ми відчуваємо і відчуваємо, як коли ми вживали алкоголь. Цей стан називається отруєння водою і може призвести до смерті. [1] [2] [4]
Тіло потребує певної кількості натрію та кальцію в крові для нормальної роботи мозку та м’язів. Якщо кров занадто розбавлена, мозок і м’язи більше не функціонують, викликаючи це серцевий напад, кома або смерть. Щоб запобігти отруєнню водою, ми можемо вживати їжу або напої, які мають хороший електролітний баланс, наприклад банан або напій, такий як Gatorade. [2] [5]
Отруєння водою вражає, зокрема, людей, які практикують екстремальні фізичні вправи, та людей, які вживають легальні наркотики або наркотики, такі як екстаз. Цей препарат надає споживачеві особливо активний стан та гостре відчуття спраги, і в цьому випадку людина за короткий час випиває надмірну кількість води, але без електролітів. [2. 3]
Надмірне споживання води дисбалансує електроліти в крові, і організм вже не може нормально функціонувати. Це може трапитися і тоді, коли ми зневоднені. Електролітичні напої, такі як Gatorade, можуть замінити електроліти, втрачені через потовиділення, але проста вода, випита в надлишку, розбавляє електроліти, і вони більше не надходять до клітин. [2]
Рідини в організмі мають певну концентрацію розчиненого матеріалу, кисню, поживних речовин, солі та багатьох інших речовин. Коли ми п'ємо занадто мало води, концентрація занадто висока, і хімічні речовини в організмі вже не можуть нормально функціонувати, переходячи в стан закупорки. Якщо ми будемо пити занадто багато води, хімічні речовини в організмі не зможуть знайти те, що їм потрібно, у всій зайвій рідині, яка утворюється в організмі. [2. 3]

Деякі категорії людей повинні приділяти більше уваги споживанню води, і ці категорії включають:

Жінки в пременопаузі найбільш схильні до пошкодження мозку, спричиненого гіпонатріємією. Це тісно пов’язано з впливом жіночих статевих гормонів на здатність організму збалансувати рівень натрію. [3]
У дорослих надмірне споживання води рідко викликає гіпергідратацію, коли системи організму функціонують належним чином. Однак люди, які страждають захворювання серця, нирок або печінки вони частіше стають гіпергідратованими, оскільки їх нирки не можуть нормально виділяти воду. У таких випадках слід відкоригувати споживання води або додати в раціон більшу кількість солі. [4]
У перший місяць життя, немовлята вони схильні до гіпергідратації, оскільки механізм фільтрації нирок все ще не може виводити рідину так швидко, як у старших дітей. Грудне молоко або спеціальна суміш для немовлят забезпечує всі необхідні дитині рідини. Воду слід давати повільно, помірковано і лише в теплу пору року. [4]

Загалом, помірну гіпергідратацію можна покращити, регулюючи споживання рідини. У більш важких випадках може призначити лікар медично сечогінний засіб для збільшення об’єму сечі, але ці діуретики ефективніше лікують надмірний об’єм крові. Виявлення та лікування будь-яких захворювань, таких як захворювання серця, нирок або печінки, є дуже важливим. [4]

У пацієнтів з важкими симптомами дисбаланс рідини слід негайно регулювати. На початковій стадії вводять сильні та рідкі діуретики, які відновлюють нормальну концентрацію натрію. Потім лікування триває більш помірними темпами, щоб запобігти пошкодженню мозку, яке може статися через раптові зміни хімічного складу крові. [4]