Неперевершений продукт для схуднення - консультаційна година лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 285. Кварк робить тебе ситим, кварк робить тебе в тонусі, а кварк - струнким. Навряд чи є щось краще, коли ви хочете схуднути.
Худий кварк, зокрема, є чудовим джерелом білка і має надзвичайно сприятливе співвідношення білка до жиру та вуглеводів. Бодібілдери та найкращі спортсмени використовують кварк з низьким вмістом жиру без добавок, а також він абсолютно ідеальний для схуднення. Завдяки високому вмісту білка та води, він є чудовою пробкою від голоду та забезпечує тривале насичення. Пісна сирна маса містить менше 10 відсотків жиру.
Нежирний кварк містить лише близько 70 кілокалорій на 100 грам, а його низька частка жиру та вуглеводів з високим вмістом білка сприяє спалюванню жиру. Білок у нежирному кварку має подвійний ефект, коли мова йде про схуднення. Для того, щоб перетворити його у власний білок організму, організм повинен спочатку витратити енергію. А по-друге, високоякісний білок забезпечує підтримку або навіть нарощування м’язів.
Ось як це робиться:
- Високий вміст білка, низький відсоток жиру та вуглеводів, мало калорій. Кварк ідеально підходить для схуднення.
- Нежирний кварк забезпечує найбільше білка. Тому спортсмени використовують Quak як дешеве та ефективне джерело білка.
- Кварк та ягоди - найкращий тонкий дует з усіх можливих. Він також дуже підходить для проміжного голодування.
- Наші мюслі з чашкою нежирного кварку, свіжих фруктів та/або ягід - чудовий, наддовгий спосіб розпочати день.
- Пізніше ввечері страва з кварків повинна містити якомога менше вуглеводів, щоб активність гормону, що зберігає жир, зберігала інсулін якомога нижче.
- Таким чином, фрукти, фруктові соки і особливо джеми не є придатними інгредієнтами для кварку у вечірні години. Ягоди набагато краще.
- Пісний кварк, рафінований із зеленню, ідеально підходить для овочевих макарон або як інгредієнт для картоплі.
- Кварк - надзвичайно пісна основа для заправки салату.
- Готові страви з кварків, такі як фруктові кварки тощо, містять багато цукру і є каменем спотикання при схудненні.
- Замість цього використовуйте нежирний кварк та свіжі фрукти чи ягоди.
Висновок:
Для гарної фігури худий кварк вже не є інсайдерською підказкою. Використовуйте це низькокалорійне джерело білка, де тільки можете. Кварк та ягоди - це неперевершений тонкий дует.
Наша порада:
Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.