Огляд плану дієти грейпфрута Чи працює це?

  • Пов’язані
  • Сніданок у дорозі: здорове, швидке харчування для початку дня
  • Ніацин (вітамін B3) використовує ефекти (ніацин флеш) та багато іншого
  • Вуглеводи для схуднення?
  • Члени сім'ї
  • Готу кола: додаткова інформація від WHTT
  • Управління вагою - Ви маєте здорову вагу?
  • Як оцінювати вітаміни та добавки
  • Великі зерна: практичне керівництво дієтою
  • Огляд дієти Бетені Френкель `` від природи тонкої ''
  • Як називається ваша кухня?

Обіцянка

Дієта грейпфрутів охопила більшість дієт. Люди навіть намагалися в 1930-х.

плану

Шанувальники стверджують, що грейпфрут містить певні ферменти, які, вживаючи їх перед іншими продуктами, допомагають спалювати жир.

Дієта, яка має кілька варіацій, триває 10-12 днів і стверджує, що вона допоможе вам схуднути на 10 фунтів.

Перш ніж приїхати на Самміт цитрусових, вам слід отримати факти, в основному завдяки дієті, що спалює жир.

Що можна їсти, а що ні

Ти кращий за грейпфрут - багато. Більшість версій цієї дієти рекомендують їсти її під час кожного прийому їжі.

Класичний варіант дієти включає:

  • Скорочення цукру та вуглеводів (включаючи рис, картоплю та макарони)
  • Уникайте деяких продуктів, таких як селера та біла цибуля
  • Вживання більше їжі з високим вмістом білка, жиру та/або холестерину (наприклад, яйця, свинина та червоне м’ясо)
  • Вживання грейпфрута або грейпфрутового соку до або під час кожного прийому їжі

Більшість варіацій також зменшують калорії, деякі до 800 калорій на день.

На дієті ви також випиваєте 8 склянок води і 1 чашку кави щодня.

Зусилля: середні

Деякі варіанти грейпфрутової дієти дійсно суворі. Інші досить гнучкі. У будь-якому випадку, ви повинні відчути смак гарячих фруктів.

Обмеження: Вони залежать від того, яку версію дієти з грейпфрутом ви робите.

Деякі версії обмежують вуглеводи і накопичують продукти з високим вмістом жиру та з високим вмістом холестерину або різко знижують калорії. Просто попросіть інших їсти грейпфрут під час або перед кожним прийомом їжі, і ви в значній мірі можете їсти все, що завгодно. Класична версія передбачає поєднання продуктів (для отримання передбачуваного ефекту спалювання жиру), таких як бекон і салат.

Кулінарія та покупки: Ви додасте до свого кошика багато грейпфрута, але підготовчої роботи там мало.

Упаковані продукти та страви? Ні.

Вправа: не є обов’язковим.

Чи існують якісь дієтичні обмеження або уподобання?

Вегетаріанці та вегани: Оригінальний варіант дієти включає м’ясо. Вегетаріанцям та веганам довелося б доопрацювати дієту, щоб вона працювала для них.

Не містить глютену: Деякі варіанти дієти скорочують вуглеводи, включаючи вуглеводи, що містять глютен. Але дієта не забороняє глютен. Вам потрібно перевірити ярлики, намагаючись повністю уникати глютену.

Що ще слід знати

Витрати: Грейпфрут не коштує багато в залежності від сезону та місця проживання.

Підтримка: Це дієта, яку ви робите самостійно.

Що говорить Кетлін Зельман, MPH, RD:

Вибачте, але грейпфрут не спалює жир.

Було проведено пару досліджень, присвячених грейпфруту та втраті ваги. В одному люди з ожирінням, які їли половину грейпфрута до їжі протягом 12 тижнів, втратили більше ваги, ніж ті, хто не їв і не вживав жодних грейпфрутових продуктів.

Можливо, вода в грейпфруті допомагає вам почувати себе ситими, і тоді ви їсте менше. Але якщо ви сподіваєтесь, що грейпфрут розтопить жир, ви будете розчаровані.

Спроба скинути 10 кілограмів за 10 днів не є здоровою, а також не рекомендується експертами. Навіть якщо це спрацювало, ви, швидше за все, виграєте все це знову, як і у будь-якій моді. Для постійних результатів набагато краще худнути повільніше і стабільніше. Зосередьтеся на плані, з яким ви зможете жити.

Чи добре це для певних умов?

Ні, це не рекомендований план для будь-яких умов. Хоча ви можете схуднути, навряд чи ви збережете його, оскільки така дієта вже неможлива.

Грейпфрут може впливати на певні ліки, що відпускаються за рецептом, включаючи статини (ліки від холестерину) та деякі ліки від артеріального тиску. Це посилює дію цих препаратів і може спричинити побічні ефекти за кілька годин до та після прийому цих препаратів.

Якщо у вас є стан здоров’я, поцікавтеся у свого лікаря про те, чи слід уникати вживання грейпфрута або вживання його соку.

Не турбуйтеся з цією дієтою. Такий обмежений вибір їжі малими порціями - рецепт нудьги. Саме за такою формулою більшість людей, які їдять дієту, відмовляються від спроб схуднути.

Грейпфрут може бути частиною здорової дієти для схуднення, оскільки він "поживний, а не через якісь таємничі властивості спалювання жиру". Якщо ви любитель грейпфрута, скористайтеся перевагами цього надпоживного фрукта, насолоджуючись подачею перед їжею. Половина грейпфрута або склянка грейпфрутового соку перед їжею можуть допомогти заповнити вас, тому ви їсте менше калорій під час їжі і потенційно втрачаєте вагу.