Орторексія 5 ознак того, що ви занадто серйозно харчуєтесь здоровим харчуванням
Харчуватися здоровою дієтою, безумовно, варто прагнути - до тих пір, поки вона не набуде жодних нав'язливих рис.
Що таке орторексія?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Орторексія - цей термін був введений американським лікарем Стівеном Братменом і позначає Залежність від здорового харчування. Але будьте обережні: не кожен, хто харчується свідомо і здорово, також є орторектиком або ризикує розвинути орторексію. Швидше, орторексія є Нав'язлива харчова поведінка, яка базується на здоровій їжі та її здоровому приготуванні.
Орторексія: так воно починається
На відміну від анорексії (анорексії), орторексія не приховує бажання схуднути. Швидше, йдеться про це Відчуття "чистоти". Зазвичай на початку лише незначні зміни в харчуванні виконується. Наприклад, люди обходяться без солодкої їжі або вилучають фрукти та овочі без органічної пломби з меню. Поступово приходьте все більше і більше заборон з точки зору харчування. правильний "Наркомани здорової їжі" відмовитися від м’яса, солодощів та жиру і навіть приготування їжі для них є табу.
Різниця між здоровим харчуванням та орторексією
Чи я просто харчуюсь здорово - чи це вже орторексія? Різницю насправді не так просто визначити, якщо вам не обов’язково різко худнути або навіть хворіти. Тому в цьому випадку тим важливіше ретельно стежити за своїми харчовими звичками та харчовою поведінкою самостійно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Ви думаєте лише про їжу
Ваші думки постійно стосуються питання харчування. Це заходить так далеко, що ви записуєте страви на цілий тиждень у меню - незаплановані закуски є табу. Крім того, ви ретельно перевіряєте всі інгредієнти, чи дійсно вони корисні для вашого здоров’я, а продукти без органічного ущільнення навіть не з’являються на столі. Це все типові ознаки орторексії.
2. Ви уникаєте запрошень на вечерю
Ще одна ознака того, що ви можете страждати на орторексію: ви завжди приносите собі їжу на роботу і відмовляєтесь від запрошень на вечерю в ресторанах або з друзями. Наркомани здорової їжі недовіряють всім продуктам, які вони не купили і не приготували з безпечного джерела.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ви критикуєте харчові звички інших
Орторектики пишаються своєю дисциплінованою дієтою. Інші, які, на їхню думку, їдять не так здорово, намагаються прозелитизувати і переконати їх у своєму надзвичайно здоровому харчуванні. Цей фанатизм робить наркоманів здорової їжі неприємними сусідами по столу
4. Якість їжі для вас важливіше за задоволення
Скільки поживних речовин міститься в їжі? Які вітаміни, мінерали, мікроелементи тощо містяться в ній? Якщо якість їжі для вас важливіша за смак та задоволення, то ваші харчові звички сумнівні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Відсутність органічної їжі = поганий настрій
Роблячи покупки у супермаркеті ввечері, стійка з органічними овочами знову вимітається порожньою, і вам не залишається нічого іншого, як використовувати звичайні овочі. Якщо ви реагуєте на цю ситуацію пригніченим чи злим і намагаєтесь компенсувати цей "ковзання" жорсткішими обмеженнями, ви, ймовірно, страждаєте на орторексію.