Особливості схуднення 1825 років
Візьміть здорові звички на все життя
Маріон Луї, Еммануель Блан
Опубліковано 07.03.2008 о 16:00, оновлено 15.09.20 о 07:34
У 25 років ви погано їсте. У 35 років ми занадто напружуємось. У 50 років тіло грає на нас трюки ... Перш ніж починати худнути на повній швидкості, ми повинні зрозуміти свої потреби, які відрізняються залежно від віку, і цілеспрямовано на них реагувати.
Втрата кілограмів? Це легко. Всі дієти працюють, як гірші, так і найкращі. І всі вони зазнають невдач у більш-менш довгостроковій перспективі. Тож якщо ми спочатку намагалися не набирати вагу, щоб зберегти тонку талію, звужені стегна та вигнуті руки ?
Це доведено: ми набираємо вагу щоразу, коли порушується біологічний баланс. Тож будь-які зміни у житті, навіть щасливі, потенційно ризиковані для фігури. Тут, за допомогою двох дієтологів, повних досвіду та розуму, д-ра Паскаля Модаї та д-ра Агнеса Мутона-Генсбургера, наша порада пройти всі стадії існування з легкістю.
У ПОШУКУ БАЛАНСУ
n Ах свобода, кохана свобода! З закінченням середньої школи все змінюється, особливо темп життя. Навіть якщо ми все ще живемо з татом-мамою, графік вже не зовсім однаковий.
- Студент? Внаслідок неструктурованого університетського часу або розширених графіків великих шкіл ми їмо менш збалансовано, рідше, пропускаємо басейн або танцювальний клас, менше ходимо. Ті, хто не кидається з головою в дослідження, схильні вечорниці, вживають алкоголь.
- Нарешті його "домашній милий дім"? Поодинці або в іспанській трактирі це частіше піца-газована вода, ніж підошва. Не так просто оплакувати свої підліткові роки і взяти на себе відповідальність за свій раціон. І оскільки ми не скочуємося на золото, ми спочатку економимо на їжі. Гормональна буря загалом стихла, але таблетки можуть призвести до набору 1-2 кілограмів через затримку води. Не соромтеся поговорити зі своїм гінекологом.
- Ти взяв більше? Контрацептив тут нічого спільного. Шукай деінде.
Голодний любові
95% жінок були зроблені не за формою Мосс, Бруні і Ко. Ми можемо сказати їм, що вони в будь-якому випадку прекрасні, ніколи ідеал худорлявості так важко не важив на їх не таких кволих плечах. За даними Союзу дієтологів та добавок, кожен четвертий хоче схуднути, 13% постійно сидять на дієті, а 36% постійно стежать за своєю формою.
За словами Герлінеї, 28% кандидатів на ідеальну лінію заявляють, що постійно голодні, особливо у віці 15-24 років! Інше опитування, проведене Meetic, показує, що менше 4% "любовних серферів" приймають свої криві і що 50% з них хвилюються про свої щедрі криві під час першого побачення. Якби вони знали, що третина "зустрічаються чоловіків" відмовляються зустрічати занадто худих жінок !
ВІРТУАЛЬНИЙ, АЛЕ ДУЖЕ РЕАЛЬНИЙ
Ті, хто мають дуже чіткі ідеї і не бояться миші, можуть покластися на сайти, що пропонують дієти в Інтернеті. Наші улюблені. "www.oenobioldiet.com": http: //www.oenobioldiet.com
Спочатку дайте свої мірки, скажіть, що ви їсте і скільки, вкажіть свої цілі, вкажіть, від чого ви готові відмовитись (чи ні). Після того, як ці дані були опрацьовані, Oenobioldiet забезпечує спеціальну програму харчування ... і щодня навчає вас. Все можливо: наздогнати напередодні прогалини напередодні, вирішити пришвидшити або
уповільнити втрату ваги ... Це просто, практично, розумно ... Ціна: від 34 до 38 євро, дієта з одномісячним спостереженням ... Але пропонується з придбанням пачки з двох дієтичних коробок (близько € 38 або один місяць лікування) та харчова добавка Енобіол, яка зменшує всмоктування глюкози в кишечнику та зменшує почуття голоду. www.regimedukan.com
Книги, перекладені на десять мов, статті, блоги, чати ... Зрештою, десятки тисяч чоловіків і жінок у всьому світі схудли завдяки методу доктора Дюкана. Хто раптом щойно відкрив свій сайт. Він також пропонує
персоналізована дієта, розподілена на чотири фази (атака, круїз, консолідація, стабілізація), з акцентом на білки та сотню продуктів, дозволених за бажанням. Веселий та інтерактивний, цей сайт повинен мати свій невеликий успіх. Ціна:
від 0,50 до 0,75 євро на день. На стадії стабілізації це становить 5 € на місяць.
Ставка на поглинання апельсинової кірки
Це добре, саме для немовлят, які пом’якають, найкраще працюють креми для схуднення. У віці 20 років ми любимо швидке, веселе, легке, ми гризмо цей невдячний жир за допомогою турбо формул, які проникають одразу.
- З амазонськими рослинами, які повертаються до нових кривих через два тижні. Крем-гель для схуднення Tonific, Nuxe. - У шприці: змішайте кілька крапель цього потужного комплексу для схуднення з його звичайним зволожуючим або парфумованим молоком і ... жирові краплі збільшують ефект гламуру. Крім концентрату для схуднення, Clarins.
- У pschitt: низька ціна, шокові активні інгредієнти та фруктовий аромат. Антицелюлітна сироватка, інтенсивна суміш для схуднення.
- У вигляді пластиру: спрей наноситься на ділянку, що підлягає обробці, і текстура утворюється як друга прозора шкіра, яка виділяє свій женьшень і кофеїн протягом усього дня. Спрей-патч для схуднення, Sephora.
- З китайськими травами: зволожуюче молоко, збагачене коренем черепа, щоб підтримувати форму цілий рік. Зволожувач для схуднення 2 в 1, Ів Роше.
- У два етапи: один на день, один на ніч із обіцянкою діяти лише за сім днів. Швидкі дієти, Жанна Піобер.
ТРОК КІЛОС
У 20 років ви можете тримати лінію без штучних випробувань, але коли необхідність є законом або у вас є два тижні, щоб увійти до весільної сукні, ви замінюєте ...
- Його чотири сирні піци від…. Кот для піци, звичайно, трохи дорожчий, але багатий білком, кальцієм, низьким вмістом цукру, жирів та солі. Але справжня причина в тому, що вона хороша.
- Його надзвичайно солодкі чашки кави на дві-три чашки чаю Algothé Kusmi, зеленого чаю з м’ятою та водоростями, які покращують, не сплющуючи.
- Щодня в березні (-іх) від… Petits Crunchies зі злаками, малиновими вафлями та тарталетками із стравами з манго “Weight Watchers”. В окремих пакетиках їх можна приймати скрізь. Як міні-бари для схуднення Affinex. З
велика склянка води, їхні клітковини, рослинні білки, грудки вишні та насіння лободи заспокоюють голод та стрес.
- Його вечеря з чіпсами-нутеллою з ... супом з гарбуза та мускатного горіха або зеленими овочами та базиліком, Gayelord Hauser Minceur.
П’ять хороших рефлексів
Оксигенат: абсолютно тримати щонайменше тридцять хвилин фізичної активності на день; їздити в клас на велосипеді, наприклад. Він провітрює мозок, піднімає концентрацію, формує силует і… компенсує весь той тютюн, який затьмарює молоді нейрони. І тоді, чим більше у нас м’язів, тим більше калорій витрачає тіло, навіть коли ми спимо.
Структура харчування: піца, паніні, кіш, грецький бутерброд (все одно 1300 калорій). Це жирне, нездорове і в кінцевому рахунку досить дороге. Краще хороше блюдо з шинки з шкаралупою (без зайвої кількості масла або сиру) або тарілку з коричневим рисом
з невеликою банкою тунця в розсолі і томатним соусом. Половина багета, два скибочки шинки, кружка вершкового масла, гірчиця ... Це чудовий бутерброд.
Рахуйте до трьох: не погоджуйтесь на одну страву. Завжди додайте молоко та/або фрукти.
Не ускладнювати: ви можете харчуватися здорово в McDonald's дешево.
Нагороджуй себе: ми не позбавляємо себе солодощів, але не наповнюємо ними шафи.
ДОБРА ЕКОНОМІЯ
Не лише калорії, а й жир, за допомогою Деймієна Гальтьє, дієтолога.
Ми замінюємо
1 жменя арахісу 160 ккал, 10 г жиру на 1 жменьку сухофруктів 80 ккал, 0 г жиру.
1 невеликий пакет чіпсів 385 ккал, 22 г жиру на 1 пакет сухих пелюсток яблука 180 калорій, 2 г жиру /
1 плитка шоколаду Mars 250 ккал, 10 г жиру на 1 банан 90 ккал, 0 г жиру.
5 тостів тарама 360 ккал, 28 г жиру на 5 грудочних яєчних тостів 205 ккал, 7,5 г жиру.
5 шукетів 210 ккал, 12 г жиру на 2 скибочки пряників 140 ккал, 0,6 г жиру.
1 мигдальний круасан 385 ккал, 22 г жиру на 1 шоколадний еклер, 225 ккал, 11 г жиру.
1 жменя чорних оливок 90 ккал, 10 г жиру на 1 жменю зелених оливок 40 ккал, 4 г жиру.