Палеолітична дієта та CrossFit ® - WODNEWS

CrossFit ® * дозволяє оптимально розвивати фізичні навички за допомогою мультидисциплінарного навчання.

wodnews

Крім того, і щоб не відставати від цієї насиченої, інтенсивної та повноцінної техніки кондиціонування, кроссфіттеру доведеться дотримуватися особливо збалансованої, збалансованої та повноцінної дієти, палеолітична дієта якої є дуже гарною ілюстрацією.

Потреби ентузіастів Crossfit

Кросфіттер прагне, тренуючись, одночасно розвивати десяток фізичних та психічних якостей.

Тому кожна тренувальна робота обов’язково буде інтенсивною, і вимагатиме від лікаря особливої ​​уваги до свого харчування та, зокрема, різних поживних речовин, які він повинен забезпечити своєму тілу, щоб задовольнити свої щоденні потреби в калоріях.

Насправді, за підрахунками, людина вагою 70 кг споживає в середньому 514 калорій на годину під час фізичних вправ, або 10% від щоденних потреб великого спортсмена. Таким чином, необхідно дотримуватися відповідної дієти, наприклад, палеолітичної дієти.

Палеолітичний режим, деякі загальні риси

Втрата ваги Швидко
Вибір продуктів харчування Не надто різноманітна.
На практиці Легко слідувати в короткий термін, але важко в довгостроковій перспективі.
Негативні бали Можливий дефіцит вітаміну D, особливо у північних країнах.

Як випливає з назви, воно відповідає тому, що спонтанно їли перші люди.

Це з’явилося в результаті виявлення кількома дослідниками того, що наші предки 40 000 років тому були абсолютно чужими для аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит, і мали прекрасні фізичні умови, що відповідають умовам наших спортсменів.

Особливості цієї, очевидно, анархічної та варварської дієти полягають у тому, що вона радикально виключає певні продукти, такі як:

  • зернові продукти.
  • бобові.
  • молочні продукти.
  • перероблені або консервовані продукти.
  • крохмалисті овочі, як картопля.
  • жирне м’ясо.
  • солона їжа.
  • цукор.
  • газовані напої.

Метою цього видалення є покращення загального стану здоров’я, запобігання ряду серцево-судинних захворювань та сприяння швидкій втраті ваги.

Плюси та мінуси дієти палео

Визначні переваги дієтичного раціону продемонстрував видатний французький лікар д-р Жан Сеньяле, який довів ефективність дієти проти розсіяного склерозу, артриту чи інших важких для лікування захворювань, таких як фіброміалгія.

Крім того, оскільки вона радикально виключає молочні продукти та зернові, ця дієта має низьку кількість вуглеводів (22-40 відсотків), що відносно сприяє швидкій втраті ваги та легшій стабілізації глікемічного індексу.

Однак слід зазначити, що головним недоліком цієї дієти є її одноманітність, яка вимагає великої особистої дисципліни.

Знайдіть поради та поради щодо палео-дієти, натиснувши на посилання Super7