Питання про схуднення
доброго вечора.:) Я вже 12 днів на дієті і харчуюся менше, ніж зазвичай (не більше 1000 ккал, що достатньо для мого розміру та ваги), а також здоровіше. Тим не менше, я все ще час від часу перекушую, але тоді вечерю зменшую. Зараз я щодня п’ю не менше 2 літрів води або чаю. Але моя проблема зараз (після 17:00 я нічого не їв, а ввечері був трохи голодним), що раптом я вже не голодний! сьогодні раніше я мав лише вівсянку з йогуртом та фруктами та шматок пирога. але я настільки ситий, і сьогодні це було, можливо, лише 600 ккал. що це? мій шлунок звик? я все одно худну? Заздалегідь спасибі.: D
4 відповіді
Так, організм звикає до того, що їсти вже не так вже й багато. Але є також небезпека того, що він перейде на "програму голоду", а також потребуватиме набагато менше калорій. Ось чому вам слід почати їсти більше, навіть якщо ви не голодні, і починайте займатися спортом.
Я не лікар чи щось інше, але, думаю, ти звик не їсти вже стільки. Все-таки не їжте занадто мало.
Доброго вечора Ви їсте значно нижче ОСНОВНИХ ПРОДАЖІВ. Це зовсім не добре. І як хтось уже писав, ваш шлунок/тіло звикли мало їсти. Якщо в якийсь момент ви з’їсте більше, ефект йо-йо виникає, оскільки ви зараз перебуваєте в метаболізмі голоду. Погуглить трохи для цих термінів. Гарного вечора
Ваш шлунок звик не так багато їсти! Але ви все одно повинні з'їсти 1000 ккал! Якщо у вас все ще залишилось, то побалуйте себе чимось солодким!;)
подібні запитання
Сьогодні вранці все ще було добре, я з’їв 100 г йогурту з вівсяними пластівцями, родзинками та кількома шоколадними пластівцями. Отже, гарного сніданку! Потім у школі яблуко, морква, кілька винограду та кілька чіпсів (від друга). Поки що все добре, близько 350 ккал.
Потім у місті (я не прийшов додому їсти) - за наполяганням моїх друзів - (я насправді хотів з’їсти цільнозернові булочки) їв у китайців (600-700 ккал?). Коли я повернувся додому, почалося запоїння: (100 г мармурового пирога (350 ккал), 100 г йогурту з ананасом (100 ккал), потім миска шоколадних пластівців (200 ккал).
Хоча я зазвичай споживаю 1000 ккал; Але я весь день стояв на ногах. Ну, це не допомагає, скільки я наберу?
Відчайдушні привітання, кава
Завжди голодую перед сном, тоді я часто їм йогурт з фруктами або плитку шоколаду.
Це насправді здорово, або що ви можете запропонувати, що б я міг краще їсти?
Привіт, я завжди трохи голодний приблизно через 3 години після обіду (незважаючи на те, що достатньо повечеряю) Я завжди їм білий кварк з вівсяними пластівцями (ніжними, як цвіт), підсолодженими з невеликою кількістю меду. Оскільки в цьому теж знову є калорії, я хочу від нього відмовитись. Зрештою, вечеря (близько 18:00 - 18:30) повинна бути останнім прийомом їжі. Пити щось замість цього неправильно, бо мені доводиться виходити знову вночі. До того ж це вас не наповнює. До речі, у мене ІМТ 23,5. Хто може дати мені пропозиції?
Я втрачаю вагу прямо зараз, і це досі йшло досить добре. Я завжди був тим, хто не дуже любить їсти ситну їжу, але любить солодощі. З завтрашнього дня я хочу приготувати манну кашу або рисовий пудинг з фруктами на сніданок. Це насправді зараз здорово чи в ньому занадто багато калорій? Я б їв лише манку або рисовий пудинг з корицею, можливо трохи меду та фруктів. Чи прийнятний такий сніданок для схуднення? В іншому випадку я завжди їжу йогурт з фруктами та трохи вівсянки, але трохи різноманітності теж не буде поганим. Чи слід готувати манну крупу та рисовий пудинг самостійно або вони вже готові?
Отже, мені 15 років (жінка), і я щодня рахую загальну кількість калорій, намагаюся споживати близько 1000 калорій щодня, що б не працювало. Вранці, наприклад, хліб з апельсиновим соком, обідній йогурт з фруктами, а ввечері нежирний кварк. Наприклад, але я просто не знаю, чи це нормально? Тож насправді я цілком добре ладжу з цим і намагаюся не їсти нічого непотрібного між ними, але нещодавно читав, що дівчина в статевому дозріванні повинна з’їдати близько 2000 ккал? О.о Тоді вам доведеться весь час їсти. Wtf . То що ти думаєш? це нормально/нормально. і так, я намагаюся схуднути. не радикальний чи що-небудь, навіть не божевільний, тому я не голодний або що-небудь. Також я займаюся спортом 2-3 рази на тиждень, зріст у мене 1,70 см і вага 65,4 кг. Я просто не знаю, чи вважати калорії нормальним, тому що я часом напружуюсь, тому я не маю уявлення, я був би радий, якщо б ви могли мені допомогти: D
Останнім часом я був якийсь постійно голодний, але апетиту не було. Я снідаю з йогуртом з різноманітними свіжими фруктами, і приблизно через півгодини я знову голодний. У моєму шлунку порожньо, болить живіт, він бурчить і зазвичай болить голова. Але тоді у мене немає апетиту, я не хочу їсти або навіть не знаю чого. Навіть якщо я з’їдаю велику порцію макаронних виробів або рису, мій шлунок просто відчуває себе порожнім через дуже короткий час. Що це може бути?
Привіт,
Мій дерматолог сказав, що я повинен уникати молочних продуктів через прищі. Але я люблю їсти кварк з фруктами
Сніданок або вівсянка з молоком або великим йогуртом.
Які альтернативні продукти ви можете вибрати? Соєвий? Без лактози? Або інші продукти? Дякую
Я вже не голодний, сьогодні мені було лише близько 1200 ккал.
І як швидко ви втрачаєте при 1200 ккал?
PS. хочу схуднути, з'їсти мене ситим, звучить якось так мало.
Привіт, я важу 68 кілограмів і хотів би схуднути на 3 кілограми за 2 тижні. Я вже скинув 16 кілограмів, харчуючись здорово та займаючись спортом протягом 5 днів на тиждень, але зараз я хотів би схуднути на 3 кілограми за ці 2 тижні, з’ївши на сніданок фрукти з можливо вівсяною кашею на обід йогурт з фруктами (іноді філе курячої грудки, звичайно, з низьким вмістом жиру) і трохи вівсяних пластівців, а ввечері, коли я голодний, огірками, перцем або морквою. І продовжуйте займатися спортом. Ну, в основному це не справжня дієта, яка не відповідає вимогам, а насправді просто надзвичайно радикальна "зміна дієти", і зараз я хотів запитати, чи є ефект джоджо після 2 тижнів цієї дієти? Після цього я намагаюся продовжувати худнути, але за умови звичайного здорового харчування.
Всім привіт, у мене проблема, що у мене весь час бурчить живіт, особливо вранці, хоча я завжди щось їм. Вранці перед виходом з дому їжте вівсянку з йогуртом та фруктами. Через 2 години у мене знову бурчить живіт, і так триває протягом дня. Я насправді не голодна, але все-таки цей бурчить живіт. це дуже дратує.
хтось знає, що з цим робити?
Заздалегідь велике спасибі за допомогу! Ось моя проблема: я давно хотів схуднути, і я насправді не маю зайвої ваги, але трохи жирний на животі (17 років 1,70 м 61 кілограм) Я теж не хочу дієти, я хочу змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі. Я півроку веган, але лише з етичних міркувань. Я вживаю багато овочів та фруктів і, як правило, отримую 900-1100 ккал на день. Я не їжу солодощів тощо, крім випадків у вихідні. Я теж не голодний, тому ситий після їжі. Але ккал, який я вживаю, нижчий за базальний рівень метаболізму, цього зараз недостатньо?
Сніданок: 1 банан (приблизно 100 ккал)
Обід: Булочки або паличка з кренделями (250 ккал) з веганським спредом (приблизно 100-150 ккал)
Поміж ними: фрукти (приблизно 100 ккал)
Вечір: обгортання з овочами, картопля з діпом, перець чилі, салат (це варіюється, але зазвичай не більше 500 ккал)
Я займаюся спортом приблизно 2-3 на тиждень (біг підтюпцем 30 хв), а на вихідних ходжу на роботу 1-2 рази (Едека)
Наприклад, коли я знаю в деякі дні, що ввечері я не так багато їжу і отримую лише 800 ккал, я готую додаткові фрукти та вівсянку, які з’їдаю протягом дня, щоб збільшити калорії. Але я все одно хочу схуднути, це працює? (Я ще не досяг бажаної ваги (58 кілограмів), але також не хочу втрачати нездорову вагу)
Я дивлюсь фільм зі своїми дівчатами вдома сьогодні ввечері, і одна з нас вже замовила піцу по телефону. Я взяв гавайську піцу.
Мені лише ретроспективно спало на думку, що зараз у мене регулярні, але дуже тверді та великі стільці.
Чи вважаєте ви поганим, якщо я сьогодні їм піцу? Це може погіршити легкий "запор" ще гіршим, чи це може бути? (На даний момент я в основному намагаюся їсти цільнозерновий хліб, яблука, вівсянку та йогурт, але поки лише невеликий успіх)
Якщо це дійсно погано, я просто скажу, що я не дуже голодний чи щось інше.
Сподіваємось на швидкі (а бажано кілька) відповіді!:)
Всім привіт:) У мене питання: чи здоровіше/краще худнути, якщо я їжу мюслі зі свіжими фруктами та йогуртом (0,1%) або молоком (0,3%) або хлібом (сірим або чорний хліб) із сирними/ковбасними нарізками без масла? що тримає вас довше ситими і краще для мене? Інформація про мюслі: Seitenbacher Active Мюслі на 100 г.
Білки: 10,0 г (20,0%) Вуглеводи: 65,0 г (24,1%) Жири: 5,0 г (7,1%) Харчові волокна: 7,5 г (30,0%) ) Енергія: 345,0 ккал/1444,5 кДж
Дякую за відповіді заздалегідь
У мене проблема, і я сьогодні з'їв занадто багато, тому боюся, що міг набрати вагу. Я не знаю точно, скільки ккал, але я хотів би знати, що ви цінуєте і чи достатньо того, що я сьогодні спалив 800 ккал на біговій доріжці, щоб все-таки викликати дефіцит ?:/Я з'їв сьогодні вранці наступне: мюслі (але швидше трохи близько 30г) + вівсяне молоко
У школі: виноград, і тому у нас сьогодні тривалий час були 2 маленькі шматочки піци
Тоді вдома: 1 яйце, половина банана з 1 чайною ложкою арахісового масла (якось мені подобається це арахісове масло xD) і, на жаль, 2 таких міні-шоколадних шоколадних цукерок:,/о так і 4 сухарики
Будь ласка, жодних коментарів на кшталт того, що у мене розлад харчової поведінки, у мене немає нормальної ваги (і я не думаю, що анорексик їв би шоколад). До речі, я зазвичай їжу більш здорову та збалансовану їжу, тільки сьогодні її не отримав, я не був голодним, і тому я нездоровий Я їв речі (з пожадливості) і просто запитую себе, чи це не вплине на мою вагу. Дякую, якщо ви читали це далеко:) Я серйозно ставлюсь до цього питання і дуже хотів би знати, що ви цінуєте