Пиття або як працює правильний прийом води - Ліан Вебер

by Liane Опубліковано 13 березня 2018 р. Оновлено 12 січня 2019 р

Вода - це стихія життя. Ми не можемо вижити без води. Тому правильне пиття та правильне споживання води мають величезне значення.

Вода життєво необхідна для людського організму, оскільки приблизно 70% нашого організму складається з води. І близько 6% її реалізується щодня. Від цього елемента залежить наш обмін речовин, наше життя.

Скільки води?

Питання, яке виникає знову і знову, полягає в тому, скільки води слід вживати щодня. Рекомендації, з якими повинна бути знайома більшість людей, - це від 2 до 2,5 літрів. Німецьке товариство харчування рекомендує, наприклад, споживання 1 мл/ккал. При витратах енергії 2650 ккал (середнє значення) це буде споживання води 2650 мл. Питання в тому, чи можна ці значення встановити як узагальнені?!

Тому що ми приймаємо воду не тільки як напій, але і з твердої їжі, такої як фрукти та овочі. І ще одну невелику частину створює вода окислення метаболізму.

Фактори, що впливають на поглинання води

Орієнтовне значення близько 2,5 літра може змінюватися через низку факторів. Такі впливи, як великі витрати енергії, спека, сухість, холодне повітря, велика кількість споживання кухонної солі, велике споживання білка та патологічні стани, такі як лихоманка, блювота та діарея, збільшують потребу у споживанні води.

Іншим абсолютно важливим аспектом, який навряд чи враховується, є вибір їжі.

Почніть із спостереження за поведінкою вживання їжі та пиття, і ви побачите прямий зв’язок між типом їжі, яку ви їсте, та почуттям спраги.

Насправді відносно логічно і легко зрозуміти, наскільки важлива вода для нас. Нам просто потрібно знайти шлях назад до природи та того, що вона нам дає. Тож давайте почнемо з самого початку: коли ми з’явилися на світ, ми природно відбиваємось на молоці матері. Це дає нам усе необхідне для швидкого здорового зростання.

Якщо наша їжа, яку ми їмо як дорослі, має склад, подібний до складу грудного молока, ми залишаємось здоровими та продуктивними.

Але з чого виготовляється грудне молоко?

Близько 87% нашого грудного молока складається з нашої найважливішої поживної речовини: води. Решта складається приблизно з 7% вуглеводів, 4% жиру та близько 1,5% білка.

Тому в зрілому віці важливо, щоб наша їжа складалася занадто переважно з води.

Щоб наблизитися до принципу грудного молока, основна частина раціону повинна складатися з фруктів, овочів та інших частин овочів, таких як дикі трави. Все це забезпечує достатню кількість найкращої води, а також усі мікро- та макроелементи з найкращою біодоступністю.

Вода необхідна майже для всіх обмінних процесів і є незамінною для життя на землі.

Якщо зараз люди спостерігають за споживанням їжі та рідини, дуже багато людей виявлять, що вони в основному вживають їжу з невеликим вмістом води, і, отже, необхідна кількість споживання рідкої води значно зростає.

Їжа, яка зайво позбавляє наш організм води і, отже, енергії

Їжа, яка виводить багато води з нашого організму, це:

Вгорі лежать оброблені продукти, які ми б не їли від природи, тобто не належать до раціону людини.

-> Готові страви, господарський цукор, ковбаса, сир тощо.

-> Продукти харчування з дуже високим відсотком сіль або цукор додайте, збільште кількість води, необхідної для травлення

Тоді йдуть популярні каші
горіхи
Тваринна їжа, така як м’ясо
(Звичайні) солодощі

В даний час більшу частину споживання води викликає погано засвоювана їжа, див. Вище. Тож ми могли б обійтися часткою споживання рідкої води, якби нам слід правильно харчуватися.

кількість води, що поглинається вживання алкоголю варіюється залежно від того, що ви їсте дуже близько рекомендованого орієнтиру. Тому вам слід розвивати власне почуття до цього і слухати своє тіло. Якщо ви їсте якомога менше зневоднюючих продуктів і відповідно збільшується частка жирної їжі, багатої водою, ви помітите, що почуття спраги буде виникати не так часто і що ви будете отримувати енергію завдяки їжі.

Вживання води та фізичні вправи

Спортсмени повинні звертати особливу увагу на збалансований водний баланс. Від цього залежать регенерація, запобігання травмам і результативність роботи. Оскільки нестача води в основному пригнічує енергетичний обмін, нестача негативно позначається на вашій роботі.

Під час оптимальної, натуральної дієти метаболізм також здається набагато ефективнішим. І навіть при інтенсивних тренуваннях потреба у вживанні води через пиття вже не така висока. Зверніть увагу на сигнали вашого тіла і подивіться на людей та їх досвід, які так само займаються здоровою природною дієтою.

Які напої для мене найкращі?

Як уже було описано, бажано покривати якомога більшу частку води твердою їжею. Свіжа джерельна вода в рідкому вигляді буде першим вибором. Джерел більше, ніж ви думаєте. Можливо, є хтось навколо вас. Ви можете дізнатись це за допомогою атласу джерел. Наповнений у каністри, а потім у скляні кулі, він може зберігатися протягом 6 тижнів без помітної втрати якості. Скляні кулі слід зберігати в темному і прохолодному місці, інакше утворюватимуться водорості.

Якщо у вашому районі немає джерела, ви можете повернутися до якісних фільтрів для води, які можуть очищати водопровідну воду і навіть доводити її до якості джерельної води за допомогою віталізаторів.
Тут ви знайдете якісні та не надто дорогі фільтри для води! >>