П’ятибальний план літнього корпусу
1. Вуглеводи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Уникання вуглеводів, як правило, є головним правилом для схуднення - не всі вуглеводи самі по собі шкідливі. Якщо їх не використовувати, це може навіть уповільнити ваш метаболізм і призвести до гормонального дисбалансу. Отримайте зараз: з фруктами, фруктовими соками, білим рисом та коренеплодами. Уникайте оброблених вуглеводів, таких як хліб, макарони та піца.
2. Піст
Голодування ефективно для швидкого схуднення, регулювання рівня гормонів та детоксикації організму. Існує безліч підходів; Варіант, коли ви їсте їжу лише з полудня до восьмої вечора, можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Два збалансованих прийоми їжі та дві корисні закуски. До цього можна випити кави та чаю, збагачених чайною ложкою кокосового масла, а також води та кокосової води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Травлення
В ідеалі, коли ми втрачаємо вагу, мета полягає в першочерговій втраті жиру. На жаль, це займає особливо багато часу. На щастя, для того, щоб отримати плоский живіт, досить оптимізувати травлення, щоб воно більше не роздувалося. Три золоті правила здорового травлення: 1. Уникайте глютену та капусти. 2. Їжте свідомо і довго жуйте. 3. Час від часу очищати товсту кишку.
4. Літні суперпродукти
Устриці. Оскільки мінерали, що містяться в ньому, підтримують метаболізм, зміцнюють імунітет і багаті білками.
Артишоки. Вони підтримують жовчний міхур і допомагають у детоксикації, травленні та засвоєнні цінних поживних речовин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Регіональні фрукти. Оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. І не бійтеся цукру: фруктоза - найкраща форма енергії, яку ви можете потрапити у свій організм через їжу.