Пляжні ігри як спалювач калорій Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Водне поло, липучки та Co. споживають багато калорій і таким чином можуть захистити від набору ваги під час відпочинку на пляжі або біля озера вдома. Заняття спортом навіть допомагає схуднути. Влітку, коли спекотно або коли на пляжі гарна погода, дуже мало людей хочуть відвідувати тренажерний зал або бігати. Біг вище 25 ° C і у вологу погоду є більшим навантаженням на кровообіг, ніж хорошим тренуванням.
Ми також навряд чи потрапимо в фітнес-студію готелю під час канікул на вулиці Пляж і сонце lокен Зрештою, час канікул!
Але на літніх канікулах багато хто підстерігає Калорійність бомб на нас: багатий "шведський стіл" в готелі, смачні страви в пляжному ресторані, картопля фрі та морозиво біля озера або коктейлі та пиво ввечері.
Все це може призвести до збільшення ваги, навіть якщо у вас менше апетиту влітку і було доведено, що ви їсте менше.
Нерідкі випадки, коли ми повертаємось із відпустки із 2-3 кілограма більше - з іншого боку, різдвяні бенкети - це «арахіс». Причина зайвих кілограмів влітку? Занадто мало руху! Замість того, щоб грітися на сонці і просто пересуватися, щоб щось перекусити, ви також повинні бути активними на відпочинку чи вдома біля озера.
Тому що, якщо вам подобається їсти, займатися спортом і добре спати у відпустку, ви повернетесь додому в сто разів спокійніше і не зазнаєте шоку, якщо поставите себе на вагу вдома після двох тижнів відпустки за системою "все включено".
1) пляжний волейбол
Гра, де ви забуваєте час і сили, це так весело. Він також спалює багато калорій і тренує всі групи м’язів. Не дарма гравці в пляжний волейбол завжди виглядають настільки чітко.
Якщо ви можете переконати кількох друзів, ви робите щось хороше для свого персонажа за допомогою сірника "2 на 2". Увага: нанесіть товстий шар сонцезахисного крему, оскільки ви можете легко отримати опік, якщо грати 1-2 години!
- Жінка (70 кг) спалює 261 калорію за 30 хвилин пляжного волейболу
- Чоловік (85 кг) споживає 323 калорії за 30 хвилин пляжного волейболу
2) Бадмінтон або липучки
У цей вид спорту з м’ячем можна грати у бадмінтон, коли на озері немає вітру, або як м’яч на липучках, навіть коли на пляжі слабкий вітерець.
Удвох, або, якщо хочете, з кількома іншими гравцями. Якщо ви проявляєте трохи прихильності та не просто граєте м’яко м’яко, гра в м’яч споживає ще кілька калорій.
- Жінка (70 кг) споживає 146 калорій за 30 хвилин бадмінтону/липучки
- Чоловік (85 кг) спалює 182 калорії за 30 хвилин бадмінтону/липучки
3) Фрізбі
Замість м’яча ви берете диск і будь-яку кількість гравців. Більшість калорій часто спалюється, шукаючи фрізбі десь у кущах або між пляжними рушниками, але ця гра все одно дуже весела і чудова для всієї родини або для поєдинку між друзями.
- Жінка (70 кг) споживає 97 калорій за 30 хвилин фрізбі
- Чоловік (85 кг) споживає 121 калорію за 30 хвилин фрізбі
4) водне поло
Будь то в басейні, на березі моря чи на березі озера, у водне поло можна грати з 2-3 людьми скрізь. Дітям це подобається, і нам, дорослим, також слід повеселитися веселощами в прохолодній воді. Калорійний пальник-Ефект навіть подвоюється: прохолодна вода виводить енергію з організму, а також робить дещо складніший рух у воді.
- Жінка (70 кг) споживає 97 калорій за 30 хвилин водного поло
- Чоловік (85 кг) споживає 121 калорію за 30 хвилин водного поло
5) підводне плавання
Затишне підводне плавання також спалює енергію і набагато більше, ніж просто розслаблення на пляжному кріслі. Через різницю температур між водою та повітрям, навіть якщо вода повинна бути з "температурою ванни", організм повинен забезпечувати більше енергії для виробництва тепла. Це окупається:
- Жінка (70 кг) споживає 163 калорії за 30 хвилин підводного плавання
- Чоловік (85 кг) споживає 202 калорії за 30 хвилин підводного плавання
Активний відпочинок, щодня граючи, може позитивно позначитися на фігурі. Що може бути краще, ніж повернення додому чітким І коричневим? Ви також можете знайти поради тут, щоб заощадити калорії в буфеті або в ресторані.