Поради для схуднення 10 страв проти тяги
Важко боротися з тягою до гризти, яка, тим не менше, завдає стільки шкоди нашому силуету. Однак споживання правильної їжі може краще контролювати ваш голод. Відкрийте для себе наше блюдо проти тяги, щоб зберегти фігуру.
Конжак
Конжак містить розчинну клітковину, глюкоманнан, яка при контакті з водою перетворюється на гель. Потрапляючи в шлунок, ця клітковина поглинає воду, набрякає і значно збільшує її обсяг. При повному шлунку це спричинить відчуття ситості. Ми вже не голодні. Таким чином Konjac допомагає регулювати апетит і боротися з небажаними перекусами. Додатковим бонусом є те, що він майже не містить калорій. Активи, які зробили це одним їжа для схуднення зірка.
Адвокат
Мигдаль
Якщо у вас раптово виникає бажання перекусити, не йдіть за першою цукеркою, а натомість їжте жменька мигдалю. Багаті білками та клітковинами, вони швидко викликають відчуття ситості, а потім надовго заспокоюють наш апетит. Тому вони ідеально підходять для боротьби з тягою, не завдаючи шкоди нашій лінії, оскільки споживання невеликої кількості мигдалю зовсім не товстить. Вони навіть допомагають нам тримати лінію.
Яблуко
Завдяки високому вмісту пектину та клітковини, яблуко є дуже хорошим засобом для зниження апетиту. Волокна, які важко засвоюються організмом, викликають відчуття тривалої ситості. Що стосується пектину, він набрякає при контакті з водою, а потім наповнює шлунок, припиняючи будь-яке бажання перекусити.
Цільного зерна
Саме стрибки інсуліну викликають нашу тягу до солодкої їжі. Щоб покласти край вашій тязі до неконтрольованих перекусів, ви повинні підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Це те, що роблять цільні зерна. Оскільки вони мають низький глікемічний індекс, вони не підвищують рівень цукру в крові. Тому вони тримають інсулін під контролем, а отже, і наші апетити.
Насіння льону
Дуже багаті клітковиною насіння льону тримають нас ситими надовго, оскільки нашому організму потрібно більше часу, щоб засвоїти їх. Таким чином, включення його в нашу їжу допомагає уникнути дрібних нападів голоду протягом дня. Вони також допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним, що, як ми вже бачили, є найвищою зброєю проти тяги. А оскільки насіння льону дуже низькокалорійні, вони не є ворогом нашої лінії.
кедрові горіхи
Агар-агар
Вівсянка
Багата на клітковину і білок вівсяна каша дуже ситна, тому що нашому організму потрібен час, щоб її перетравити. Завдяки низькому глікемічному індексу вони також допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Тому вживання вівсяних пластівців на сніданок допомагає запобігти пізній ранковій тязі.
Коли ви відчуєте тягу, що випливає, випивши повну склянку води, придушить бажання перекусити, наповнивши шлунок. Все без будь-яких наслідків для нашої лінії.