Потіння сауни є здоровим - особливо в сауні - спорт - FAZ
Очищення та детоксикація організму, зміцнення імунітету, зниження рівня ліпідів у крові та полегшення шкірних та травних проблем. Сауна - всебічна користь для здоров'я.
Навряд чи можна пригостити себе і своє тіло чимось кращим. Сауна раз на тиждень - це оптимальна доза для організму, оскільки саме стільки тривають позитивні ефекти.
Ідеальний день сауни
Кілька кроків є частиною ідеального сеансу сауни. На початку слід провести ретельне очищення організму, щоб не зайво перешкоджати пізньому потовиділенню. Затребувані теплі покупці, це полегшує потовиділення.
Потім потійте в сауні максимум 15 хвилин. Перебування повинно бути коротким та інтенсивним. Після сауни можна вийти на свіже повітря. Тіло потребує кисню і виділяє тепло через шкіру. Потім приймайте крижаний душ або плавайте в басейні з холодною водою замість теплого.
Фаза охолодження повинна бути принаймні такою ж, як фаза нагрівання. В якості додаткових елементів для перерв підходять теплі ванни для ніг, масаж або солярій. Завдяки трьом саунам ви можете досягти всіх бажаних наслідків для здоров’я - те, що виходить за рамки цього, як правило, послаблює вас і надмірно втомлює.
Робить сауну тонкою?
Можливість потіти себе стрункими, не втрачаючи кілограмів без тортур - це ілюзія. Втрата ваги до кілограма за один сеанс сауни полягає лише в кількості спітнілої рідини. Після сауни слід пити багато, бажано низькокалорійних, несолодких, без кофеїну та безалкогольних напоїв, з якими знову досягається початкова вага.
Ми настійно рекомендуємо не намагатися потіти себе стрункими, приймаючи екстремальну сауну. Це небезпечно для здоров'я. Потовиділення все ще корисно при схудненні, оскільки стимулюється вироблення гормону соматотропіну. Він виконує функцію контролю розщеплення жиру і допомагає жировим клітинам спорожнити запаси.
Очищення - це чарівне слово
Якщо це можливо, не слід пити між саунами, оскільки надходження рідини перериває очищувальний ефект сауни. Потреба розчинити запас води в організмі не виникає.
Навіть ті, хто не шукає дієти чи втрати ваги, повинні свідомо харчуватися в день у сауні: бажано свіжі фрукти та овочі, рибу на грилі або птицю. На відміну від цього, мало м’яса, жиру, солі та солодощів.
Справжній фонтан молодості та внесок у догляд за красою
Сенс вислову "Справжня краса приходить зсередини" швидко стає очевидним після дня в сауні. Шкіра глибоко очищається, оздоровлюється і краще забезпечується кров’ю. Це виглядає більш свіжим і розслабленим. У спеку сауни метаболізм шкіри багаторазово підвищується, що покращує надходження поживних речовин до шкіри та полегшує видалення відходів.
Спека особливо інтенсивно впливає на утворення нових клітин. Через сильне потовиділення верхній шар рогівки набрякає і допомагає відмерлим клітинам. Сауна також потрапляє під шкіру. Бактерії, що засмічують пори, і частинки бруду, до яких неможливо дістатись при звичайному пранні, виділяються. Відвідування косметичної студії навряд чи може бути більш ефективним, крім позитивних наслідків для здоров’я.
Спорт і сауна - вони ходять разом?
Особливо спортсмени цінують дезінтоксикаційний ефект. Потовиділення розщеплює молочну кислоту (лактат), яка викликає незручні болі в м’язах. Починається м’язове глибоке розслаблення, пошкоджені м’язи або сухожилля швидше відновлюються. Але тільки після і не до того, як ви підете в сауну.
Найпоширеніші гріхи в сауні коротко: відвідування сауни в стані алкогольного сп’яніння, голодний або на повний шлунок. Потійте в теплому басейні або джакузі, сядьте на нижню лавку і довше потійте. Під час фази відпочинку стояти або лежати голим. Будь-які фізичні навантаження в сауні або між саунами також є табу - релаксація є розпорядком дня.
* Порада щодо книги: "Вмістити в сауні" Марго Хелміс та Фальк Шейтауер, південно-західний Верлаг.