Поверніться до спорту, щоб зняти тиск! Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога,
Пора повертатися до спорту! Справа не лише в особливостях схуднення та силуету. Це також ідеальне рішення для зняття стресу
1. Мені бракує впевненості в собі
Які ваші потреби ? Заняття, яке дозволяє примиритися зі своїм тілом, завдяки якому ви можете прогресувати, але не приступаючи до виклику, який здається вам неможливим. Мета - м’яко повернути впевненість у собі, вибравши діяльність, яка зміцнить ваше почуття особистого успіху.
Якими видами спорту займатися ?
- Танець живота: якщо вам просто спокійно зі своїм тілом. Чуттєва активність на передовому рівні, вона посилить вашу жіночність, одночасно м’яко зміцнюючи талію і черевний прес.
- Самозахист: ідеально підходить для усунення конфліктних ситуацій, як фізичних, так і словесних, самозахист покращить ваше психічне та фізичне самопочуття.
2. Я безсоння
Які ваші потреби ? Хороша активність для тіла та розуму, яка зв’яже вас із вашими відчуттями і запобіжить нападу на вас нічної тривоги та маскуванню ознак втоми. Але будьте обережні! Жоден спорт після 18:00, оскільки сеанс безпосередньо перед сном матиме зворотний ефект, оскільки ваше тіло потребуватиме певного часу до того, як температура і рівень ейфорійних гормонів, що виділяються мозком, падають.
Яким видом спорту займатися ?
- Хатха-йога: дисципліна, що поєднує техніки дихання та статичні або динамічні пози, щоб заспокоїти розум і досягти стану свідомості, близького до релаксації. Регулярні заняття дозволяють м’яко тонізувати тіло і отримати доступ до справжнього внутрішнього спокою.
3. Я дуже напружений
Які ваші потреби ? Спорт на витривалість, що практикується на відкритому повітрі та регулярно, дозволить вам зробити справжній «розріз», захистивши вас від факторів стресу, відповідальних за ваше виснаження. Крім того, внесок природного світла допоможе вам знайти ритм за зразком денного/нічного циклів, а також підсилить вашу енергію до вечора.!
Якими видами спорту займатися ?
- Якщо біг залишається надійною ставкою, катання на роликах, аквагім або навіть піші прогулянки змінюватимуть задоволення, одночасно усуваючи стрес!
4. Я відчуваю дратівливість
Які ваші потреби ? Для психолога Дідьє Пле, висловлюючи свій гнів, не втрачаючи контролю, вибух гнівом не виражає ваш гнів словами та адекватним чином: далеко не корисно, прагнення евакуювати свою агресивність будь-якою ціною може призвести до " ескалація ", яка буде вгамована лише під час втечі або насильства. Тож вибирайте вид спорту, який зміцнює самоконтроль, не посилюючи вже наявну дратівливість. Ви можете вибрати бойовий вид спорту, орієнтований більше на захист, ніж на атаку, або з ігровим аспектом для відтворення. Мета: звільнитися від свого гніву по-іншому, не тримаючи все в собі ... або вибухаючи.
Якими видами спорту займатися ?
- Фехтування, що поєднує роздуми та самоконтроль перед нападом, щоб навчитися приборкувати джерела гніву та виражати це по-різному.
- Бокс (або всі бойові види спорту) зніме напругу, і ви зможете висловити свою агресивність.
5. Я почуваюся самотньою
Які ваші потреби ? Зосередьтеся на командних видах спорту! Джерела емоційної підтримки та сприяння спілкуванню, ви будете відганяти свої тривоги, відкриваючись для інших та розробляючи найкращі стратегії для перемоги проти команди. І якщо одного разу ти не на вершині, ніщо не заважає тобі веселитися, щоб забути свої маленькі турботи !
Якими видами спорту займатися ?
- Хоча всі командні види спорту (гандбол, баскетбол тощо) підходять, не забувайте про водні види спорту, такі як веслування на каное, де необхідна координація з кількома людьми для просування вперед.
6. Я виродка для зберігання
Які ваші потреби ? Тим, хто потребує керівництва або кого запевняють правила, робіть ставку на вид спорту, який вимагає дотримання певного протоколу. Ви отримаєте безтурботність, зосередившись на кроках для досягнення успіху !
Якими видами спорту займатися ?
- Тренувальна схема, що дозволяє уточнити свій силует, просто дотримуючись порядку розташування машин у приміщенні (з точною кількістю серій та рухів), а також карате, де практикуються "ката" (послідовності бойових поз у заздалегідь визначений порядок) допоможе вам зосередити свою увагу на порядку поз.
7. У мене є тяга до їжі
Які ваші потреби ? Потяг до їжі, хоч і інтенсивний, швидко зникає. Виберіть заняття, яке буде відразу доступним і достатньо захоплюючим, щоб позбутися вашої тяги. Обмежуючи компенсацію їжею, ви відчуєте задоволення від фізичних вправ, не розглядаючи це як звичну роботу. Крім того, фізичні вправи регулюватимуть ваш апетит під час ліплення тіла, тому починайте.!
Якими видами спорту займатися ?
- Вибирайте ніжний тренажерний зал, щоб займатися вдома, наприклад, шведську гімнастику, яка дозволяє зміцнювати м’язи під жваву музику і не відчуваючи надто жорсткого стану в кінці занять. Подумайте також про пілатес, де підтримка постави за допомогою дихання є важливою. Як бонус, вам не буде нудно, оскільки цей ніжний тренажерний зал варіює вправи за допомогою аксесуарів: пінна ковбаса, гумка, кулька ...
8. Я бачу життя в чорному
Які ваші потреби ? Бажано групові заходи та музика! Запустіть своє тіло, займаючись фітнес-видами спорту, які розважатимуть ваш розум і змушуватимуть вас йти в ногу з рештою кімнати. Більше чорних ідей! Скористайтеся доброю атмосферою, яку отримують ці уроки, та порадами вчителя, які дозволять вам розслабитися наприкінці заняття, покращуючи свої фізичні можливості.
Якими видами спорту займатися ?
- Зумба-фітнес: спортивний настрій на відмінний настрій, який буде інтенсивно ліпити ваше тіло під поточну і жваву музику, а також розвиватиме ваше почуття ритму. Але фітнес на цьому не зупиняється: якщо зумба в моді, ви також можете звернутися до інших видів діяльності, таких як напад тіла, наприклад, чергування інтенсивної кардіотренажерної діяльності та нарощування м’язів, або навіть помпа тіла. Дуже повний сеанс із навантаженнями пристосована до кожної частини тіла.
9. Мені важко зосередитися
Які ваші потреби ? Пошук діяльності, яка зосереджується насамперед на меті, яку потрібно досягти, дозволяє розвинути концентрацію уваги та відкинути розумові роздуми. Зовні нічого не існує, ви зосереджуєтесь на теперішньому моменті, забуваючи про всі свої турботи!
Якими видами спорту займатися ?
- Гольф, стрільба з лука або навіть теніс - все це вимагає підвищеної концентрації для перемоги, зосереджуючись на цілі. Існує багато прийомів для покращення зосередженості під час практики: розвиток позитивного мислення, перелік речей, на яких потрібно зосередитися, і тих, що відволікають вас, і найголовніше: дихання.!
10. У мене відсутність апетиту
Які ваші потреби ? Інтенсивна і перш за все регулярна діяльність, яка з часом дозволить вам довіряти сигналам, які надсилає вам ваше тіло: чим більше енергії ви витрачаєте, тим більше ваше тіло буде прагнути збалансувати втрату калорій і стимулюватиме ваш апетит. Настав час в основному вживати продукти, багаті повільними вуглеводами (хліб, сухофрукти, енергетичні батончики тощо) та білки, щоб поповнити запаси глюкози, які були витрачені під час фізичних вправ.
Якими видами спорту займатися ?
- Бігові лижі, сквош або навіть скакалка - це напружені заняття, які є одними з найбільш енергоємних видів спорту: регулярні заняття зміцнять ваше серце та всі м’язи тіла, але перш за все регулюють ваш апетит відповідно до витрати калорій: ви знімете стрес, знаходячи збалансовану дієту!