Повне керівництво з нарощування м’язів у бодібілдингу - SuperPhysique

Знайдіть у цій частині нашого магазину добавки, підібрані нами за складом та якістю, наші підсилювачі до тренування, під час тренування та після тренування, наші гормональні стимулятори, а також найкращі добавки.

Переглянути всі товари цієї категорії

Знайдіть у цій частині нашого магазину добавок добавки, які слід приймати профілактично для покращення щоденного споживання вітамінів та мінералів. Ці добавки були частково виготовлені (асортимент добавок.

Переглянути всі товари цієї категорії

Щоб допомогти вам ще більше прогресувати, SuperPhysique відібрав найкращі сучасні аксесуари на ринку, щоб дозволити вам перейти межі під час тренувань! Знайдіть наш якісний вибір.

Переглянути всі товари цієї категорії

Магазин SuperPhysique був відкритий у 2012 році і з моменту свого запуску понад 100 000 відправлених пакетів та понад 20 000 зареєстрованих клієнтів. SuperPhysique - це перш за все магазин і спільнота спортсменів, захоплених спортом.

Переглянути всі товари цієї категорії

СУХА МЯЗА

Використовувати найбільш часто вживаний термін: " Збільшення ваги »Вашою метою повинно бути трохи збільшити щоденне споживання калорій, щоб нарощувати м’язи, не набираючи жир.

У цьому сенсі 200 грамів прибутку на тиждень - це цілком реалістична перспектива. (крім цього ви зробите більше жиру, ніж м’язи).

Таким чином, приріст маси, який визначається набором 5 кг за місяць, повинен означати невдачу і нічого іншого. Ніколи не йшлося про погоню за кілограмами на вазі, це старий міф у бодібілдингу. Насправді, чим швидше ви набираєте вагу, багато харчуючись, тим більшими і товстішими ви станете, не будучи більш м’язистими.

Щоб набрати м’язи, потрібно не лише виконувати дієту, яка підходить саме вам пор. Дієтна програма для збільшення ваги, але не тільки, потрібно буде також вибирати здорову їжу та складати тренувальну програму, яка дозволяє прогресувати щотижня до досягнення поставлених цілей.

Усі ці моменти ми побачимо разом у цій статті, щоб ознайомити вас основи набору м’язової маси в бодібілдингу, як з точки зору дієти, так і тренувань.

ЗЕМЛЯ ЕЛЕКТРОПИТАННЯ

Дуже часто відкладають за рахунок вашого навчання, дієта становить 50% вашого успіху. Незважаючи на хороші тренування, як ми пропонуємо вам на SuperPhysique - Програма силових тренувань для початківців або Програма силових тренувань для напівпродуктів, важко набрати силу та м’язову масу, якщо не дотримуватися жодного плану дієти.

Ваша дієта не тільки допоможе вам набрати м’язи та сили, але перш за все заважатиме вам робити лише жир, якого ми тут не хочемо., тому це важливо !

Щоб набрати м’язи, потрібно розставити пріоритети на білки, ретельно контролюючи вуглеводи (приклад здорового джерела вуглеводів із порошком вівсянки у вигляді закуски). Збільшуючи або зменшуючи свій вівсяний порошок ви зможете грати із збільшенням або зменшенням ваги на вазі. Тому необхідно зважити всю свою їжу, щоб точно знати, скільки вуглеводів потрібно, щоб підтримувати свою вагу стабільно або навпаки, щоб набрати її. Робити це очима, не звикаючи дотримуватися плану харчування, ніколи не буде точно, і ви неминуче в кінцевому підсумку зробите щось.

Ви зрозумієте, якщо надто швидко набираєте вагу, ви можете реагувати, зменшуючи кількість споживаних вуглеводів, і навпаки.

Очевидно, це не тому, що ми говоримо про це збільшення ваги що ви можете балуватись усім і всім. Чим серйознішими ви будете, тим більше ви зменшите шансів дотримуватися дієти в кінці циклу до того, що ви зможете набирати вагу цілий рік.

Будьте впевнені, це завдання не повинно вас лякати або тиснути на вас. Після місяців практики більшість практикуючих середнього рівня знають один одного напам'ять, зважування стає випадковим, оскільки ваш план харчування стане природним. Ми стаємо більш досвідченими, і те, що раніше було зусиллям, стає простим рефлексом. Тоді під час змін необхідні ваги.

Це також чому, чим регулярніше ви будете харчуватися, тим простіше буде. Вживання інших крохмалистих продуктів щодня швидко стає головним болем. Тоді як щодня їсти рис або макарони дуже просто. Дійсно хліб, рис, горох, сендвіч хліб, картопля тощо. не містять однакової кількості вуглеводів. Тому було б необхідно відновити розрахунок співвідношення для кожного нового прийому їжі. Ось і вся суть додавання білка (з гороховим білком у порошку) та вуглеводів (із вівсяним порошком) у свій раціон у вигляді порошку, таким чином ви можете легше розрахувати та скорегувати щоденне споживання.

Щоб зробити добре, будьте прості.

Кожна їжа, яку ми їмо, містить так звані поживні речовини. Ці поживні речовини необхідні для нормального функціонування нашого організму.

білка, вуглеводи, ліпіди а також різні елементи (макро та мікро) є причиною споживання певної їжі.
Білки або білки складаються з більш-менш довгих ланцюжків амінокислот (принаймні 100 амінокислот/амінокислот). Таким чином, у дорослих є 8 незамінних амінокислот, а у дітей - 10.

Це: лейцин, валін, ізолейцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан та фенілаланін, до яких необхідно додати гістидин та аргінін у дітей (знаходять у Super BCAA від SuperPhysique).

Отже, білки молочного або рослинного походження є одними з найважливіших поживних речовин. Це означає, що якщо ми не отримуємо їх з їжею, вони не можуть бути отримані з інших поживних речовин. Це ще більше стосується незамінних амінокислот, які ми не можемо отримати з несуттєвих амінокислот (див. Нашу статтю: BCAA - амінокислоти).

Приємно знати, що ці незамінні амінокислоти є найважливішими з м’язової точки зору. Є також багато добавок, збагачених AAE (незамінні амінокислоти, EAA англійською мовою), див. Добавки, що містять лише це.

Окрім нарощування м’язів, білки є основою нашого організму. З амінокислот складаються не тільки наші м’язи, а й наші гормони, ферменти, антитіла…. Що не забути їсти.

• Навчання харчуванню - повний посібник з вивчення дієти!
• Чи слід чергувати збільшення маси тіла та сухість у бодібілдингу
• Безкоштовна програма харчування для масового набору та бодібілдингу
• Оптовий продавець для самозайнятих Повне керівництво
• Посібник з нарощування м’язової маси