Power Plate Мій досвід тренувань
Як приємно використовувати «немає часу» як привід для того, щоб «не хотіти займатися фізичними вправами», і дозволити своєму внутрішньому сволочі лежати на вашій ледачій шкірі ще один раунд ... Зараз це закінчилося! Я знову зареєструвався у своїй улюбленій студії Power Plate, KörperLounge, на Königsplatz у Мюнхені. Два роки тому я досяг з ним чудових результатів, зараз я хочу це повторити. Тим часом студія додала інші додаткові пропозиції, які в поєднанні розкривають весь їх потенціал.
Power Plate: Ефективна силова підготовка всього за 20 хвилин
О, які прекрасні забобони не існують: “Power Plate? О, тут ти просто стоїш на хитливій тарілці і нічого не треба робити ». Далеко не так! Як і будь-яке силове тренування, тренувати м’язи можна лише в тому випадку, якщо вони напружені або використовуються. Це також стосується Power Plate. Віджимання, занурення, важка атлетика тощо - частина цього - просто зупиніться на багатовимірній розмахувальній тарілці. Струшування створює м’язові рефлекси, які в свою чергу посилюють тренувальний ефект від вправ. Кажуть, що 20 хвилин Power Plate настільки ж ефективні, як 90 хвилин звичайних тренувань з обтяженням у тренажерному залі. І так: через 20 хвилин я зіходжу з тарілки і відчуваю, ніби йду по яйцях. Я дуже виснажений, як після тривалих тренувань (особливо після тренувань з Марко - він особистий тренер, як у книзі ...). Хворі м’язи на наступний день і особливо на наступний день підтверджують ефект. Після мого першого тренування два роки тому я ледве зміг бігати на наступний день ... Але нічого не виходить з нічого ...
Що приносить Power Plate і як знайти потрібну студію?
Якщо ви в першу чергу хочете схуднути за допомогою Power Plate, вам слід поєднувати силові тренування зі спортом на витривалість. Оскільки Power Plate насамперед формує м’язи та зміцнює зовнішній вигляд. Як наслідок, втрата ваги, звичайно, також пов’язана з цим (більша кількість м’язів = вища базальна швидкість метаболізму). Я поєдную два 20-хвилинних тренування Power Plate на тиждень з 2-3 40-хвилинними крос-тренерами. Це працює бездоганно: півкіло на тиждень просто відпадає (звичайно, лише якщо дієта правильна).
Вітаємо з технологіями: Balancer і Ultratone
На додаток до тренувань Power Plate, KörperLounge тепер серед іншого пропонує також. Балансир та Ультратон. Я протестував і те, і інше, і це гарно. Балансир - це медичний, терапевтичний лімфодренажний пристрій, який стимулює лімфоток за допомогою масажу ковзною хвилею. Вас кладуть у свого роду спальний мішок до грудей, який потім прикладають до вашого тіла і масажують хвилеподібними рухами. Особливо після тренувань Power Plate, це не тільки ефективно, але й надзвичайно розслаблює. Крім цього, склянку води і приємний журнал. Прекрасно.
Натомість ультратон працює з електрикою. Ви можете це знати від спортсменів, які використовують електричну стимуляцію для тренування своїх м’язів. Це тепер також доступно для звичайних людей. Електроди приклеюються до корпусу, а сила струму встановлюється індивідуально відповідно до особистих переваг. Це повинно трохи лоскотати, але точно не зашкодити! Потім розпочинається 45-хвилинна програма. Ви бачите, як рухаються ваші м’язи і тренуєтеся за допомогою імпульсів. Спочатку це трохи дивно, але через кілька хвилин це відчуває себе розслаблюючим, потужним масажем. Ультратон пропонується в лаунжі KörperLounge як альтернатива або на додаток до тренувань Power Plate. Застосовується наступне: або. Тому що лікування ультратоном - це тренування м’язів. Після або до Power Plate було б занадто багато. Для деяких ефект Ультратона вже менш очевидний після однієї процедури. Чесно кажучи, я не вимірював і не порівнював до і після тренувань, але особливо на стегнах я точно бачу зміни після 6 тижнів чергування Power Plate та Ultratone. Окружність зменшена на кілька сантиметрів (як я вже сказав - не вимірював), але перш за все все стало набагато жорсткішим.
Вас також можуть зацікавити ці статті: