Правильна дієта для 9-річної дитини (здоров’я, харчування, схуднення)
Привіт, у моєї доньки, на жаль, величезна проблема з вагою, яку я довго сприймав легковажно, бо не знайшов її занадто товстою. Але зараз мій лікар звернув на це мою увагу, і близько 8 тижнів я також дійсно помітив, що вона важить все більше і більше. У віці 9 років вона вже важить 44 кг. Проблема в тому, що я, природно, занадто худий, і мені ніколи не доводилося мати справу з дієтою чи здоровою їжею, і я теж не великий їдок. Але у моєї маленької зовсім протилежне, їсти вона могла лише цілий день. Я намагався взяти вашу проблему під контроль за допомогою більшої кількості салату чи овочів, але це зовсім не допомагає, і проблема також у багатьох корисних речах, які ви взагалі не хочете їсти. ЗАПИТАННЯ, що я можу зробити, щоб він худнув, але не голодував? Що стосується спорту, то це в щоденному графіку, вона активна кожен день. Дякую за твою допомогу
5 відповідей
Дієти - це завжди фігня, як для дорослих, так і особливо для дітей. Заради своєї доньки і, звичайно, для свого здоров’я, тепер вам слід турбуватися про здорову дієту, лікар може направити вас до порад з питань харчування.
У будь-якому випадку, я не думаю, що діти з самого початку відкидають «здорові речі», це просто питання звикання та підготовки до них. Я не хочу сказати, що ви не вміли готувати, але овочі смачно готувати і не просто подарувати дитині палички з моркви та селери.;) Знайдіть рецепти вегетаріанських або веганських овочевих страв, занадто багато продуктів тваринного походження шкідливо для дітей та дорослих, м’ясо/ковбасу/рибу слід подавати до їжі максимум 2-3 рази на тиждень. Ковбаса, сир та Co часто дуже жирні, молоко та молочні продукти також містять цукор. www.Rezeptefuchs.de та Chefkoch.de пропонують ряд рецептів.
Перш за все, ваша дитина повинна пити воду, до якої також слід лише звикнути, солодкі напої, навіть із підсолоджувачами, повинні бути рідко і не більше однієї склянки на день. Займіться спортом разом або запитайте її, чи не хотіла б вона займатися спортом у клубі.
Їй ще належить звикнути до фруктів та овочів. Але дієта допомагає лише до тих пір, поки ви обмежуєтесь. Якщо після цього відновити старі харчові звички, вся вага повертається. Харчові звички повинні бути змінені, і, на жаль, для вашої доньки вона повинна їсти менше. І пийте багато - мінеральної води - так, щоб шлунок вже трохи наповнився. Але лікар, безумовно, зробив кілька пропозицій. За необхідності вона повинна взяти участь у програмі схуднення під час канікул. Перш за все, не вживайте напої з високим вмістом цукру. Дивіться foodwatch.de. Тоді ви можете прочитати, наскільки реклама та зміст "харчових продуктів" віддаляються, особливо якщо мова йде про дитяче харчування. Цукрові бомби пропонують як здорову їжу. бажаю вам успіху.
По-перше, я б вигнав усі "погані" продукти. І не все, на чому є «світло», - це теж світло. Все солодке геть. натомість пропонуйте подрібнені фрукти та овочі. Якщо це не спрацює, корисні рекомендації щодо харчування .
Так було і з моєю дочкою. Ми отримали це під контролем завдяки великій кількості фізичних вправ та дієти. Найкраще пити тільки воду, якщо вам це не подобається, то фруктовий шприц. Діти можуть їсти все, але кількість враховується. Зверніть увагу на речі, від яких товстіє, і уникайте таких, як білий хліб, готові страви, газована вода тощо.
Збалансована, низькокалорійна дієта + велика кількість фізичних вправ - запорука здорового схуднення. 2. вуглеводи вранці, мало або зовсім не ввечері (http://www.gourmet-food-channel.net/Liste-kohlenhydratreicher-Lebensmittel.html)
подібні запитання
1-2 місяці тому я важив 54 кг із 160 м. Раніше я багато їв і любив їсти.
Потім я почав робити дієти та займатися спортом. Їли менше. Іноді взагалі нічого. Зараз я важу 47,5 кг.
І я відчуваю, що не можу припинити дієту. Весь мій день стосується їжі та ваги. З усім, що я їжу, я думаю про те, що міг би набрати вагу.
Бувають дні, коли я нічого не їм, і дні, коли я набиваю все всередині себе. Я вже не знаю, що мені робити.: С.
але я повинен сказати, що раніше я сидів лише на катастрофічних дієтах і протягом 4 днів мав 4 кілограми. я хочу схуднути, але без жожо!
Haii Я хочу скинути 5 кг за місяць. Хтось знає, як я можу це зробити, не перенапружуючись і не голодуючи себе. Хочу розумно і здорово схуднути. Я чув, що ти можеш схуднути на 1 кг за тиждень. Як мені це зробити. Ну, я вже маю план для початку, але, звичайно, цього недостатньо. (Тож ніяких солодощів, бігу до школи замість того, щоб їздити, щоранку стрибати з домкратів, скільки зможу, присідань та стрибків через скакалку, між ними нічого не їсти). Чи знаєте ви здорову дієту, яку я використовую приблизно через 5 1/2 тижнів Може втратити 5 кг?
Спасибі заздалегідь
Зараз я дотримуюсь дієти на 800-1000 ккал, і зараз я схудла майже на 10 кг (без голоду !) і зараз тиждень відвідую маму. Вранці завжди є щось свіже від бекера, звичайна їжа в обідній час (інакше ми завжди робимо щось із книг LliD), сьогодні ми навіть зробили рецепт LliD з Інтернету:) і оскільки я роблю скасування вечері, я б принаймні продовжив це. На Великдень це виглядає ще гірше, тому що ми завжди виходимо їсти і всі солодощі хмммм
Оскільки мені не хочеться все рахувати і підраховувати калорії, я хотів би зробити дієтичну перерву на тиждень і подивитися, чи зможу я зберегти свою вагу (яка все одно не працює через надзвичайну кількість їжі за Великдень:(), а потім продовжувати дієту; Я хотів запитати, чи є у вас якісь поради для мене, чи є у вас досвід перерв у дієті?
Я люблю їжу і міг би їсти її багато, лише моя поточна проблема полягає в тому, що я хочу схуднути, але не хочу голодувати.
Що робити, якщо, наприклад, я ввечері все ще голодний, але хочу поправити дефіцит калорій для своїх шести упаковок? Чи повинен я тоді, так би мовити, «голодувати» (з чим у мене немає проблем) чи щось їсти? Це не те, що голодування шкідливіше, ніж те, що сприяє втраті жиру.
Хай всі разом, у мене проблема в тому, що я набираю вагу, так як я зі своїм другом zsm. причиною цього є багато хорошої їжі, багато розслаблюючих днів на двох або з друзями, і їжа зі мною завжди є ^^ крім того, я не такий вже й фанатик спорту. Я зріст близько 1,68 і на стегнах близько 61-63 кг. ._. це явно занадто для мене, я б хотів повернутися до своїх 55 кг, тому я почувався добре . ^^ якщо ви визначилися з хорошими дієтами або смачними рецептами, я дуже вдячний:)) lg і дякую:)
моя подруга вважає, що якщо вона буде пити воду лише цілими днями, вона дуже швидко схудне. Я сказав їй, що це нездорово і нісенітниця. це правда, що ви тоді швидше худнете? Я справді переживаю, бо вона вже дуже худа.
З Інтернет-джерела (http://diaet.erdbeerlounge.de/diaeten-az/Nulldiaet-Einfach-mal-gar-nichts-essen-_a2794/site1-0-0) я натрапив на це речення: "Це лише через кілька Тижні починається спалювання жиру ".
Чи знаєте ви, що саме мається на увазі під кількома тижнями? 2-4 і більше?
Я дотримувався багато дієт і забороняв собі знову і знову набирати вагу зі страху. (близько 12 кілограмів схудло) Потім знову і знову їдять напади, тягу до їжі. Оскільки я час від часу пригощаюся чимось і дозволяю собі частіше їсти нездорово протягом дня, я можу краще зберігати свою вагу.
Раніше я багато займався спортом, а зараз практично нічим. Вправи також робили мене набагато голоднішим, але, звичайно, я боюся, що мої м’язи тепер схуднуть, а витривалість стане рівною.
Думаєте, я міг би з’їсти 1500 калорій на день і наповнити їх шматочком торта, морозивом та якимись іншими солодощами? Я впевнений, що в будь-якому випадку я буду ситим, я просто п’ю більше або з’їдаю салат чи щось інше, якщо це справді так.
Я хвора з вечора понеділка ... тому я майже не можу нічого їсти. тому мені стає дуже погано від їжі. тому я насправді їв дуже мало. але випив багато чаю та води. Зазвичай я багато їжу. також багато солодощів. і тепер я ледве можу щось їсти. Що це може бути? І чи не дуже нездорово худнути так швидко? А що мені потрібно робити? Спасибі заздалегідь
Отже, люди, чи правда, що якщо ви нічого не їсте з 15:00 до 6:00 наступного дня (тобто різниця в часі 15 годин), ви худнете?
Я часто читаю, що неможливо ефективно схуднути, якщо ти голодуєш, наприклад, якщо ти за день нічого не їси. Це правильно? Я маю на увазі, якщо хтось анорексичний, він нічого не їсть і швидко худне, хоч і не «харчується здорово»!? Зрозуміло, що вам доведеться рахуватися з ефектом йо-йо, коли ви знову починаєте нормально харчуватися, але з анорексичними людьми все одно це не так, оскільки вони зазвичай починають знову набирати вагу дуже повільно. Тож ви можете схуднути, померши з голоду, це насправді. Логічно, що чим менше з’їдається, тим більше організм атакує запаси, і якщо ви встигаєте за «якомога меншою кількістю калорій», це найшвидше ( мабуть, самий нездоровий метод), так? Я був би дуже радий кількох відповідей! Привіт Кліо