Приблизно скільки ви отримуєте при надлишку 1200 ккал (здоров’я та ліки, харчування, їжа)

Оскільки я вийшов із ESS і був зайнятий тренуванням і харчуванням, я час від часу мав особливо гарний час (на додаток до нарощування м’язів). Наприклад, через два дні народження у мене було загалом 8600 і 10000 ккал. Одного разу, коли я відстежував, я знаю, що це 10 000, але загалом я не звертаю уваги на таке, коли заходжу. Тим не менше, я чув, що ви набираєте 1 кіло жиру з надлишком 7000 калорій, як це виглядає на 3000 ккал від? Це схоже на пісний день годування, і ви, звичайно, не можете багато набрати (крім води), якщо один раз накладете жир, якщо ви не в іншому випадку. 1800 ккал правильно? Було б круто, якщо хтось має відповідь.

приблизно

Пс: Це з чистого інтересу, і навіть якщо ви покладете кілограм, я не обійдуся без 3000 ккал;)

2 відповіді

На кожні 7000 надлишків ви набираєте кілограм жиру. Якщо у вас 3000 надлишків, це майже півкіло. Якщо ви маєте на увазі, що ви зазвичай споживаєте 3000 + тренувань у день 3, вам доведеться розрахувати основні потреби за вашою спортивною діяльністю. (Наприклад, 1800 основних вимог + півгодини пробіжки, а потім просто підрахуйте різницю між тим, що ви їсте і тим, що ви споживаєте.) І все ж ви можете там трохи набрати жиру.