Привіт. Я ходжу в тренажерний зал 3 тижні і схуд на 1 кг, займаюся зумбою, аеробікою, бігаю на біговій доріжці 2 з половиною години на день, а за 3 тижні втратив лише 1 кг, їм все, що хочу, їжу солодощі тощо, але питання моє, якщо спорт не допомагає, то чому його рекомендують? Я якийсь жадібний і тому погодився займатися спортом, просто не можу відмовитись від своїх кулінарних насолод. Чекаю поради, як схуднути. Дякую
У процесі схуднення, особливо якщо ви схильні до набору ваги, харчування має значення 60%, спорт є лише другорядним як допоміжний засіб.
Ви можете продовжувати їсти все, чим хочете займатися спортом, різницю помітять без сумніву, але набагато важче, ми говоримо про хороші місяці, навіть починаючи з року, але це буде помічено.
Якби вам вдалося дотримати дієту, принаймні мінімалістичну, ви би були вражені результатами.
Ви можете робити досить прості речі. Перш за все хліб, я не думаю, що ти помреш після нього, ти можеш виключити його зі свого раціону, я не думаю, що це так важко.
Їжте солодощі, але робіть порції навпіл і уникайте вживання їх у другій половині дня.
Уникайте смаженої їжі якомога більше, тому якщо ви не можете утриматися від шніцеля, не їжте його ввечері, їжте його в обід.
Спробуйте хоча б вечірню їжу бути чистою. Стейк на грилі, з листям салату і все. А в обід і вранці їжте, що хочете, але уникайте відчуття ситості після обіду. Тож не їжте, поки не відчуєте, що вас немає.
Якщо ви займаєтесь цими простими справами лише із спортом із згаданою інтенсивністю, ви будете вражені результатами.
Стільки разів я пояснював, що означає схуднути і набрати вагу, зберігати вагу
Поясню ще раз
будь-який організм на цій планеті має базальний обмін речовин, тобто йому потрібна енергія, щоб функціонувати, важливо знати швидкість свого метаболізму, це надзвичайно важливо, тоді кількість жиру, найнебезпечнішого на животі для здоров’я, ми говоримо, що метаболізм становить 2000 базальних калорій, і ви з'їдаєте 3000 калорій, залишаєтеся з 1000 калоріями на плюс, цей плюс насправді робить вас товстим, їжа не робить вас товстим і це плюс стільки, якщо ви з'їли 2000 калорій, ви не набрали вагу, вага, через спорт, якщо ви виймаєте 200, 300 калорій, у вас все ще залишається більше, що перетворюється на жир, спорт лише втрачає вагу, тому що ми їмо занадто багато, якщо рити землю в полі з ранку до вечора за допомогою дієти на основі 2 яблук те, що ви втрачаєте за кілька днів, проблема виникає, коли ви їсте знову, як і раніше, обмін речовин зменшується, чим менше ви їсте, жирні мають швидший обмін речовин, ніж слабкий, організм завжди адаптується, тому дієти - це марна трата часу
отже, спорт хороший лише в тому, що ви завжди на вершині цього, ну, плитка шоколаду має 300 калорій = 40 хвилин помірного бігу
Я особисто рекомендую дуже хороший документальний фільм, фруктоза в солодощах дає вам бажання голодувати безперервно, протеїн зменшує голод, щоб знати це, але лише товстіє, що більше, так