Пробіотики для засвоєння та схуднення природним чином SimpleToFit
Так думають вчені. Це означає, що якщо добре перетравлювати важливо.
У цій статті ви побачите як добре засвоїти і природним чином схуднути за допомогою пробіотиків.
Ви також побачите, як знайти природні джерела пробіотиків та як їх використовувати для детоксикації.
Насправді, це не проблема. Ваша травна система заселена живими організмами (бактеріями), і це абсолютно нормально.
Але є хороші бактерії (пробіотики) і погані бактерії.
Хороші бактерії беруть участь у правильному функціонуванні організму, зміцнюючи вашу імунну систему та забезпечуючи хороше травлення.
Погані бактерії роблять якраз навпаки.
Таким чином, метою гри є набагато більше корисних бактерій, ніж поганих. Це запорука міцного здоров’я.
Але дослідження підтвердили, що багато людей мають більше шкідливих бактерій, ніж хороших. У цьому проблема.
Що цікаво, люди, які схильні до проблем із вагою, часто також мають проблеми з травленням. Недавні дослідження виявили зв'язок між управлінням вагою та травленням (про це я поговорю нижче).
Рішення просте:
Проблеми з травленням надзвичайно поширені сьогодні:
- Запор
- Діарея
- Целіакія
Багато людей живуть із цими проблемами роками. Для деяких це навіть стало «нормальним».
Це не таке життя, яке ти хочеш мати.
Гарне травлення є синонімом міцного здоров’я. Крім того, покращення травлення для багатьох людей є запорукою схуднення. Ось що показує це дослідження.
Слід розуміти, що травлення залежить від співвідношення між корисними та шкідливими бактеріями, що містяться в нашому кишечнику.
І, перш ніж дивитись покращують травлення зміцнюючи свої хороші бактерії, ми вже повинні запобігати розвитку шкідливих бактерій.
Ось чому перший крок до поліпшення травлення полягає в наступному:
Крок 1: Уникайте обробленої їжі
Приберіть з дому всі промислові страви, «нові рецепти», продукти, упаковані в упаковку з надмірно довгим списком інгредієнтів.
Ці продукти живлять шкідливі бактерії і дозволяють їм процвітати, на шкоду хорошим бактеріям.
Поверніться до справжньої їжі. Цілісні продукти: фрукти, овочі - свіжі або навіть заморожені - м’ясо, риба, яйця, горіхи, бобові тощо.
Тільки тоді перейдіть до кроку 2:
Крок 2: Споживайте джерела пробіотиків
Деякі продукти харчування готуються в процесі бродіння.
Це бродіння дозволяє хорошим бактеріям рости і колонізувати наш кишечник після вживання.
Кілька прикладів продуктів, багатих пробіотиками:
- Ферментовані овочі: квашена капуста, соління, ферментована морква, ферментована цибуля ...
- Високоякісні молочні продукти, виготовлені з сирого молока
- Сир з сирого молока
- Звичайні йогурти без цукру (з молочнокислими бродіннями)
- Молочний кефір
- Темпе (ферментована соя)
- Кімчі (корейський препарат з ферментованих овочів)
Забудьте про промислові молочні продукти, пастеризація яких усунула пробіотики. Деякі продукти, такі як йогурти, містять молочнокислі ферменти, які були додані для надання кремового вигляду готовому продукту.
Але якщо ви дійсно хочете якість, перейдіть прямо до виробника.
Якщо у вас немає доступу до таких продуктів, ви можете перейти до наступного кроку:
Крок 3: Приймайте пробіотики як дієтичну добавку
Є харчові добавки, які допомагають колонізувати кишечник добрими бактеріями (пробіотики).
Проблема в тому, що ці добавки не буде ефективним, якщо ви не дотримуєтеся кроку 1 (Уникайте оброблених продуктів).
Після того, як ви очистили свій раціон, ви можете приймати пробіотики як добавку.
Важливо вибирати їх з розумом, оскільки більшість недорогих продуктів містять пробіотики, які не виживають у шлунку. І навряд чи якийсь пробіотик потрапляє в кишечник.
Ось кілька прикладів якісних пробіотиків:
Пробіотична формула Anastore (капсули)
Містить пробіотики + пребіотики. Пребіотики допомагають пробіотикам виживати і розвиватися в травній системі.
Sunwarrior Orms Supergreens (розведена формула)
Пребіотики та пробіотики з чисто вулканічних трав.
Це сирий продукт без ГМО.
Просо, пророщене та ферментоване пробіотиками, від Biogerm (розведена формула)
100% рослинні та органічні пребіотики та пробіотики.
Висококонцентрований (1 мільярд пробіотиків на грам).
Пробіотики матимуть більше шансів вижити та заселити шлунок, якщо приймати їх натщесерце. Для тих, хто дотримується періодичного голодування і такого методу, як інстинктивний, це легко, оскільки більшу частину дня проводите натщесерце або майже.
Оскільки пробіотики допомагають детоксифікувати організм, вони відіграють благотворну роль у базальному обміні речовин, засвоєнні поживних речовин та загальному самопочутті.
І якщо вранці з’їсти 1 або 2 виделки квашеної капусти не говорять вам, харчові добавки - дуже практичне рішення.
Ви приймаєте пробіотики ?