Процес схуднення на тілі Як діє схуднення
Що відбувається з втраченою вагою?
Ми завжди говоримо про схуднення! Процес схуднення: Як правильно схуднути, яка дієта мені підходить, як уникнути помилок при схудненні ... Ви заглиблюєтесь настільки глибоко, що легко втратити всі деталі!
Давайте зробимо крок назад від цих способів і задамо собі такі запитання:
- як все одно працює схуднення?
- Що відбувається з нашим тілом у процесі?
- Куди взагалі йдуть зайві кілограми?
Тепер, коли ми, сподіваємось, впали на кілька кілограмів, давайте подивимося, що з ними сталося і як вони пішли
Процес схуднення: На початку дієти
Ви починаєте дієту, дотримуєтесь заданих параметрів, і через короткий час у вас з’являються перші невеликі успіхи на вазі. Це завжди привід бути щасливим, адже навіть якщо ви дійсно не втратили жодного жиру, основа для успішного старту є на місці. Перша втрата ваги, яку отримує людина на початковій фазі процесу схуднення, пов’язана з тим, що організм спочатку потрапляє назад на запаси глікогену і використовує їх переважно для виробництва енергії. У свою чергу, глікоген зв’язує до 4 г води на 1 г. Витрачаючи запаси глікогену, ви втрачаєте в чотири рази більше води.
Процес схуднення: Після спорожнення запасів глікогену
Якщо запаси глікогену порожні, організм починає поглинати власні запаси жиру. (Тут ми навмисно залишаємо розпад білків). Це набагато складніше “розщепити”, так що організм спочатку зрозуміло відмовляється боротися з ними, а отже спочатку використовує запаси глікогену. Якщо використовується накопичений жир, виникає питання, що з ним відбувається.
Процес схуднення: куди йде жир?
З цього питання існує безліч міфів і припущень. Поширеною помилкою є те, що жир залишає тіло у вигляді тепла, або що він просто виводиться через кишечник.
Тепло - це не зовсім абсурдно, але не цілком правильно. Згідно з останніми дослідженнями, в поєднанні з киснем жир перетворюється на вуглекислий газ та воду. Вуглекислий газ, який складає близько 84% розкладеної маси, виводиться через дихання, тоді як утворена вода складає меншу частину на 16% і виводиться через потовиділення, сечовипускання або зі сльозами. Як побічний продукт цього "процесу перетворення", тепло фактично виробляється.
В результаті можна сказати, що більшість втрачених кілограмів просто видихаються.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів/Кето дієта для схуднення
Ви хочете схуднути без ефекту йо-йо? Ми допоможемо вам змінити спосіб життя у вільному виклику!