Просто ідеальна дієта для схуднення
Прокляті чіпси, залиште мене в спокої !
Я знаю надзвичайно важку справу: перестати їсти чіпси після розкриття пакета.
Не кажи мені, що ти це робиш, це неможливо! Навіть Супермен бореться ...
Однак це дивно, адже досить рідко така їжа викликає звикання у більшості людей. Шоколад, наприклад, добре після 100 г, загалом, ми трохи заплутані (від окситанського assucar ("вибити"), соку ("верхівка голови" у Вікісловнику). Плоди наповнюють живіт, який може " У них міститься стільки. Навіть арахіс, загалом, швидше хворіє.
Канадські дослідники виявили в чіпсах і картоплі фрі (і особливо в жирах, що їх складають) речовини, що викликають залежність, також присутні в конопелі. Прикро, що я не можу знайти джерела інформації.
У будь-якому випадку, якщо чіпси приваблюють вас до кінця ночі:
1. Уникайте їх придбання
2. Спорожніть мило для посуду в упаковку
4. Залиште пакунок біля дитини, яка захворіє вам
3. Виберіть речовину, яка викликає звикання, яка не робить вас товстим
Трохи зайвого, щоб полегшити дієту
це обмежити свій раціон комахами. Так, це кинути.
У всьому світі, і ви це вже знаєте, не всі з 6 мільярдів людей планети можуть їсти м’ясо, як ми сьогодні. Для початку не вистачало б худоби для всіх, але, перш за все, умови вирощування та переробки цього не дозволяють. Земля перетворилася б на гігантську суспензію, щоб ми могли продовжувати їсти ранкову шинку, полуденний стейк та вечірнє біле м’ясо (зі шматочком цервел як закваскою). Особисто мене там немає, але я знаю деяких, хто не турбує.
Користь від поїдання комах численна. Вони мають приємний смак, мають низький вміст жиру та багато білка, не є переносниками хвороб і не мають недоліків інтенсивного землеробства. І так чи інакше, ми їмо павуків уві сні, глисти в малині, мошки на велосипедах та інші культури знаходять їм делікатеси. Я не розумію, як ми могли бути вибагливими на Заході.
Але, особисто, я б змішав глистів у своєму кіш, бо це справді огидно.
Їжте в офісі так, але салат !
Набридло їсти без-душі або смачні готові страви.
Навіть сьогодні я нічого не приніс і мав достатньо їсти в офісі і не мав часу сходити в ресторан.
Тож я приготував мікс-салат, який коштував мені 2,30 євро (інгредієнти купували в місцевому супермаркеті опівдні).
Для 3 осіб:
грядка з баранячого салату (готовий пакет, ми робимо що можемо),
скибочки копченої форелі (4 скибочки на 3 людини)
дві ендівії, нарізані соломкою
6 міні помідорів (мої були жовтими, це було приємно)
вичавка лимона
краплинка оливкової олії
Як сказав би чоловік, ми будемо голодні о четвертій. Тому необхідно забезпечити десертом сир ПЛЮС ...
На четвер ми могли спробувати:
салатна грядка
сушені помідори соломкою
свіжі помідори
свіжі кози
або
салатна грядка
шинка
графські кістки
зварене круто яйце (приготувати заздалегідь).
Європа на виручку споживачам
Коротше кажучи, ми добрі овечки, ми їмо те, що нам продають за високу ціну, переконуючи нас, що це добре для того, що маємо, і в результаті французи з їхньою так званою таємницею гарної гастрономії відгодовують на 6% більше на рік.
Пам’ятайте, що країни, які їдять найменше молочних продуктів, - це країни з найменшою кількістю випадків остеопорозу (наприклад, Японія). І ось уже 60 років люди намагаються змусити нас повірити у протилежне у Франції ....
Максимально обмежте цукор
Доданий цукор надходить дуже пізно в раціон. Спочатку єдиними джерелами цукру були фрукти та мед. Сьогодні у Франції середнє споживання становить 38 кг на рік (у 19 столітті це було 2 кг). Думаєте, людський організм звикає до такої швидкої зміни режиму харчування? ?
Зараз вчені звинувачують цукор у відповідальності за збільшення ожиріння та діабету 2 типу (набутого протягом життя).
Все більше людей починають підтримувати тезу про те, що цукор є таким наркотиком, як алкоголь або тютюн. Це правда, що це звучить перебільшено і все ж ...
Наркотики визначаються як такі для своїх явищ, спричинених залежністю та залежністю.
З цукром звикання добре відомо, це гіпоглікемія: відчуття благополуччя, пожвавлення, прискорення при його засвоєнні та падіння форми через 1-2 години і 30 хвилин пізніше, що виробляє тривалу гіпоглікемію (з якої 90% страждають ожирінням): необхідність споживати цукор, щоб почувати себе краще, і все більше і більше, обов'язково.
Залежність - це те, що змушує вас не жити без неї. Ви туди потрапляєте? ти впевнений ?
Коротше кажучи, короткочасна шкода менш помітна, але у великих масштабах вона починає торкати очі вчених, лікарів, Всесвітньої організації охорони здоров'я.
Ожиріння, діабет, порожнини, але також, безсумнівно, розлади особистості: діти, яких називають гіперактивними, бачать, що більшість їх симптомів сильно зменшуються, коли вони припиняють або зменшують всмоктування рафінованого та прямого цукру (солодощі та цукор). Інші дослідження пов’язують такі розлади, як правопорушення та певна шизофренія, із надмірним споживанням рафінованого цукру.
Це також може спричинити дефіцит необхідних поживних речовин та ослаблення імунної системи (тонзиліт, рино та інші фарингіти неодноразово).
Ми можемо бути скептично налаштовані і вступати в гру цукрових лобі. Ви також можете зупинитися на питанні, прочитати, що існує, і сформувати власну думку, можливо, перевірити себе на вплив цукру або обмеження його споживання.
Звичайно, мова йде не про виключення цукру з нашого раціону, а про припинення надмірного вживання рафінованого цукру (білого), цукерок, шоколадних батончиків та інших «солодощів», але також цукру, прихованого в готових стравах., банки, промислові соуси. Овочі, каші (не шоколадні цукерки, справжні крупи ...), хліб (не білий) містять необхідні для нашого здоров'я цукру.
Дивіться статті на цьому сайті на цю ж тему
З'єднання:
Sanssucre.org, цукор - отрута, яка може викликати залежність
Aromalves.com, Цукор, м’який препарат ?
Книги:
Даніель Старенький, Ле Маль дю Сукре (1990)
Вільям Дафті, «Цукор, той друг, який хоче тебе поганого» (2004)
Літо вже тут !
Нас турбує не лише наближення літа та купальник. Ні, це тони журналістської прози, фотографії, реклама, що пропагує панування анорексії, що раптом робить нас потворними, товстими, непоміченими. Тож навесні це паніка.
Тож я запускаю свою рубрику "Дієта для схуднення", тому що я міг би сказати тону на цю тему, але речі, які працюють і я даю вам безкоштовно: безкоштовна допомога для схуднення з відкритим кодом.
- Зупиніть будь-який приготовлений або заздалегідь приготовлений продукт
- Готуйте самі
- Майте друзів та підтримку у вашому процесі
- Максимально обмежте цукор
- Займіться спортом
- Обмежте молочні продукти
- Обмежте рафіновану їжу
- Зверніться до косметолога
В основному, і оскільки ви зможете читати у всіх журналах, що займаються даною темою, недостатньо сісти на дієту, а змінити свій раціон, тобто повністю змінити свій раціон. З одного боку, тому що це єдине рішення, яке працює, а також тому, що ваша дієта, яка діє зараз, не підходить (інакше у вас не було б цієї проблеми із зайвою вагою або великим, м’яким і в’ялим шлунком ....).
З огляду на це, ви можете виявити себе товстим, бо ви не схожі на плакати, рекламу в журналах: Отож, будьте обережні, це не означає багато, бо те, що ви не схожі на бімбо, ретушований у Photoshop, виглядає цілком нормально. Отже, щоб переконатися, що у вас є якась вага, яку ви можете схуднути, дізнайтеся про свій ІМТ (Індекс маси тіла) та IMG (Індекс жирової маси) у Вікіпедії та обчисліть це автоматично тут.
З іншого боку, навіть якщо у вас ідеальний ІМТ, у вас можуть бути погані харчові звички ... Тому я раджу вам прочитати наступні сторінки.
Отже, у найближчі дні я детально розкажу кожен пункт, зазначений вище, щоб ви могли знайти основні елементи для успіху вашого остаточного режиму схуднення.
(Це продавець, чи не так? Це повинно повернути мою аудиторію !: -D ...)
Харчування в офісі
Полуднева їжа: припиніть їсти в невеликих ресторанах поблизу, тарілки з макаронами за 8,5 євро. Це скандал для гаманця, моєї репутації гурмана та прибуття коротких футболок та легкого одягу.
Отже, принцип полягає в тому, щоб на обідню перерву готувати салати та обіди в коробках. Тут 2 різні салати, розділені салатним листом.
На десерт яблуко, зварене невеликими шматочками на сковороді, з екстрактом ванілі та трохи кориці, посипане цілими насінням кунжуту.
(Я нагадую вам, що фрукти в кінці їжі бродять у шлунку, змушують його набухати і не легко засвоюються -> отже, приготування фруктів для десертів)
Я присвячую цю статтю Еспіонну, і я готовий взяти участь у конкурсі на найкращий салат у світі, органічний, без добавок і світла.