R; суп з капелюхом, найкраще рішення для швидкого схуднення
Додати до обраного Foxys_forest_manufacture/iStock
Дієта супу, як це працює ?
Як випливає з назви, дієта для супів заснована на майже ексклюзивній дієті з ... супу !
Спочатку зосереджений в американській лікарні втрачати вагу для пацієнтів із ожирінням цей метод схуднення спрямований на швидке схуднення завдяки їжі, що спалює жир.
Дієта супу триває 7 днів, після чого настає фаза стабілізації 7 днів.
Суп готується з сезонних овочів. Їх кип’ятять при повному кипінні близько десяти хвилин, а потім кип’ятять на повільному вогні до готовності.
Овочі не подрібнюють і не змішують, щоб посилити їх ситний ефект.
Під час дієти суп можна поєднувати з 2 або 3 іншими продуктами залежно від дня. Все споживати за бажанням.
Вказівки щодо типового дня супової дієти
Цю дієту слід дотримуватися у 2 етапи. Перший складається з a фаза нападу масовий тиждень.
Тому необхідно протягом цих 7 днів дієти споживати тільки овочевий суп супроводжується порцією нежирної їжі, багатої на білки, такої як куряча грудка та фрукти.
Друга фаза - це стабілізаційна фаза, яка також триває 7 днів.
Це та ж методологія, що і на фазі 1, але ви можете додавати від одного до 2 крохмалів на день, наприклад, для картоплі закріпити втрату ваги.
Ось приклад тижня, який можна запропонувати послідовникам цієї "дієти":
- 1-й день: супи та фрукти за бажанням
- 2-й день: супи та овочі за бажанням, свіжі, сирі або варені. Вибирайте зелені овочі.
- 3-й день: супи, фрукти та зелені овочі.
- 4-й день: супи, банани та знежирене молоко.
- 5-й день: супи, м’ясо або риба.
- 6-й день: супи та коричневий рис, фрукти.
- 7 день: супи та м’ясо або риба та зелені овочі.
Супова дієта: переваги та недоліки
- За ним дуже легко стежити
- Рекомендовані продукти містять вітаміни та мінерали, які часто рекомендуються з поживної точки зору.
Вживання рідини також є плюсом.
- Недоліки супової дієти:
- Дієта супу не повинна проводитися протягом тривалого періоду, ризикуючи викликати харчові дефіцити.
- Незважаючи на їжу за бажанням, ми швидко набридаємо пропонованих продуктів.
- Відхилення абсолютно не допускаються.
Раптом у вас повинна бути невблаганна мотивація, щоб не потрапити на заборонену їжу, наприклад шоколад.
- Нарешті, виключивши зі свого раціону певні продукти, нерідко потрапляє під ефект йойо та має певні недоліки.