Рецепти білків шеф-кухаря
Білкові молочні батончики
з низьким вмістом вуглеводів, без цукру та борошна, становить 10 штук
білкові млинці
Млинці без борошна, без цукру
Білкові вівсяні батончики
вегетаріанські або веганські
Білкова вечеря з сиром
З низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру
білкові млинці
Вони просто завжди смакують і їх можна поєднувати та подавати за бажанням. Робить 8 порцій.
Соковитий банановий білковий млинець
З високим вмістом білка, з високим вмістом білка
Білкові кокосбіти
Білкові млинці з малиною
легко, швидко і здорово
Пухнасті білкові млинці
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки все не буде подрібнено та змішано. Випікайте золотисто-коричневі млинці на сковороді з невеликою кількістю жиру на середньому вогні. Це чудово поєднується з кленовим сиропом та фруктами на ваш вибір.
Піца з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка
Спочатку змішайте яйце з балончиком тунця і перемішайте з невеликою кількістю солі та перцю до суміші. Розкладіть рівномірно на деко, застеленому папером для випічки, і випікайте при 200 ° C приблизно 10-15 хвилин. Потім позначте томатну пасту символом S
In'n Out Burger Protein Style
Низький вміст вуглеводів, альтернативний чізбургер
Білок швейцарський рулет
Швейцарський рулет без вуглеводів
Білкові тістечка
Яблучний пиріг з високим вмістом білка
легко, швидко, без лактози, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка
Цільнозерновий банановий хліб з білком
Банановий хліб для спортсменів з борошном із спельти з непросіяного борошна та додатковим білком
Білкове печиво
Низький вміст вуглеводів, становить близько 15 штук
Білок Кайзершмаррн
Окремі яйця, збийте білки до стійкості. Змішайте жовтки з ксукером, додайте молоко, додайте білковий порошок і борошно, складіть білки і обсмажте на сковороді. Четверть тісто, а потім «зірвіть» його на невеликі шматочки, напр. Б. посипати цукровою пудрою
Білок або білкова ложка десерт
Білкова вівсянка з бананами та ягодами
Покладіть молоко та вівсяні пластівці в каструлю та нагрівайте приблизно 5 хвилин, часто помішуючи. Додайте білковий порошок і продовжуйте помішувати. Якщо каша стає занадто твердою, просто додайте ще трохи молока або води. Покладіть кашу в миску
Білковий кекс
Булочка з високим вмістом білка
Білкові рулетики, чудово підходять для спортсменів
Низькокалорійний фітнес-яблучний пиріг (з високим вмістом білка)
лише 540 ккал на пиріг
Веганський білковий чізкейк
Піца з низьким вмістом вуглеводів
Для основи для піци вийміть тунця з форми, добре просушіть і добре розмішайте з двома яйцями. Помістіть суміш на деко, застелене папером для випікання, і поставте в духовку, розігріту до 170 ° C верхній/нижній вогонь на 15 хвилин. Б
Шоколадні білкові батончики
для запіканки розміром 22 х 17 см, веганського, безглютенового, спортивного харчування, становить приблизно 8 барів
Мікрохвильовий білок Брауні
Супер швидко та смачно
Яблучний пиріг з низьким вмістом вуглеводів
Білкове печиво
Фітнес-сніданок з мигдалем та чорницею складає 20 печива
Білковий шоколад
Коротко нагрійте кокосове масло в мисці в мікрохвильовці. Додайте всі інші інгредієнти і добре розмішуйте, поки не утвориться густа суміш. Вистеліть коробку Tupperware харчовою плівкою, це полегшить вивезення шоколаду пізніше
Начинна білкова каша
Закип’ятіть у каструлі 2 склянки води (приблизно 250 мл на склянку). Тим часом покладіть у склянку 40 г молока, 10 г білкового порошку, 5 г какао. Наповніть склянку водою (приблизно 125 мл) і перемішайте. Для цього я використовую піноутворювач для молока, бо його немає