Рецепти приготування страв для спортсменів - Форум Softpedia
Відредаговано strong_bear, 23 серпня 2010 - 21:10.
strong_bear, 23 серпня 2010 р., 22:08, сказав:
Спробую навести кілька прикладів:
1. 250 мл молока, 1/2 банана, 1 жовток
2. макарони (можливо, сирі) з яйцем та сиром = пудинг
3. рис з різними овочами та, можливо, м’ясом індички
4. фундук, волоські горіхи тощо, бажано в сирому і невеликих кількостях.
багато залежить від виду спорту, зусиль, часу відновлення.
Було б ідеально мати можливість отримувати все необхідне з їжі, але я запевняю вас, що ви не можете обійтися без прихильників. Ви не можете переробити стільки їжі (на 3000-6000кал), скільки вам потрібно, кількісно кажучи, що також повинно бути здоровим ) ви втомлюєтесь просто їсти і стояти, щоб перетравити, і в момент максимальних зусиль ви не зможете їсти. Я кажу це тому, що мій хлопчик займається спортом, і я вже багато чого пережив.
Рот, 23 серпня 2010 р., 23:53, сказав:
Спробую навести кілька прикладів:
1. 250 мл молока, 1/2 банана, 1 жовток
2. макарони (можливо, сирі) з яйцем та сиром = пудинг
3. рис з різними овочами та, можливо, м’ясом індички
4. фундук, волоські горіхи тощо, бажано в сирому і невеликих кількостях.
багато залежить від виду спорту, зусиль, часу відновлення.