Рекомендована дієта, якщо ви страждаєте від тривоги та панічних атак
Ліки, що використовуються для лікування тривоги, мають негативні побічні ефекти, такі як наркоманія, депресія, статева дисфункція, головний біль тощо. Анксіолітичні препарати не відновлюють нормальний рівень нейромедіаторів, але маніпулюють хімією мозку. Наприклад, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) перешкоджають зворотному захопленню серотоніну із синапсів, дозволяючи серотоніну залишатися в зоні активності протягом більш тривалого періоду часу, але не коригують відсутність вироблення серотоніну. Бензодіазепіни стимулюють рецептори ГАМК, імітуючи, таким чином, заспокійливий ефект ГАМК, але знову ж таки не виправляють відсутність продукції ГАМК. Часто мозок звикає до цих препаратів і втрачає нейромодулюючі можливості, що вимагає від пацієнтів прийому більш високих доз або різних препаратів. На відміну від анксіолітичних препаратів, існують лікарські рослини та поживні речовини, які можуть стимулювати синтез нейромедіаторів та надавати більш природний ефект і навіть коригувати хімію мозку за відсутності багатьох побічних ефектів.
Лікування травами та харчування при тривожності та тривожних розладах
Якщо ми шукаємо визначення тривожності, то помітимо, що воно отримує більше описів. Коротше кажучи, тривога - це страх, сильний занепокоєння, що характеризується такими фізичними симптомами, як напруга м’язів, тремор, часте дихання, тахікардія, непритомність, порушення чутливості, запаморочення, сплутаність свідомості, нагальна потреба у сечовипусканні, біль у животі, нудота, бульбашки, безсоння тощо. Не всі ці симптоми відчуваються, але деяких із цих симптомів достатньо, щоб порушити якість життя людини. Тривога - це психологічний та фізіологічний стан, що характеризується соматичними, емоційними, когнітивними та поведінковими компонентами.
Що таке панічна атака і чому вона виникає
Коли існує реальна небезпека, всі ці прояви є природними і відіграють певну роль у захисті організму, але коли вони стають надмірними, генералізованими, це призводить до тривожного розладу, генералізованого тривожного розладу (ГАД) або хронічної тривоги. Без лікування тривога може вплинути на ваше здоров’я та якість життя.
Тривога може бути наслідком різних причин/механізмів. Наприклад, тривога може бути наслідком нестачі поживних речовин, гормональних змін, захворювань, травм, шкідливих звичок, тривалого стресу, старіння та генетики. Крім того, певний дефіцит вітамінів, мінералів та амінокислот у раціоні пов’язаний із підвищеним ризиком тривожного розладу. Зміни гормонального балансу, особливо пов’язані з жінками під час менструації, вагітності, післяпологового періоду та менопаузи, пов’язані із збільшенням частоти тривожних розладів. Більше того, насильницький, травматичний досвід може призвести до посттравматичного стресового розладу, при якому людина буде відчувати тривогу, коли навколишнє середовище нагадує їй про початковий насильницький досвід. Отже, існує три причини для занепокоєння.
Після діагностики лікування, як правило, включає кілька підходів, які можуть включати зміну дієти та способу життя, терапію релаксації та масажу, психотерапію, поведінкову або когнітивно-поведінкову терапію та лікарське втручання.
Сьогодні практикуються певні програми йоги, а також мелотерапія, ароматерапія, фототерапія та інші сучасні методи лікування, які рекомендуються як допоміжний засіб для лікування тривожного розладу.
Харчові підходи в лікуванні тривожного розладу Продукти, багаті білком
Глутамат - це амінокислота, яка бере участь у синтезі ГАМК, а L-триптофан і L-тирозин є попередниками серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Продукти, багаті білками, як тваринні, так і рослинні, містять такі амінокислоти: м'ясо, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння, бобові, деякі злакові та псевдозернові культури, гриби, водорості тощо..
Мінерали: магній і селен
Науково доведено, що магній і селен - це мінерали, які беруть участь у тривозі. У лабораторних дослідженнях на мишах дефіцит магнію призводив до клаустрофобних проявів і тривоги до потрапляння в лабіринти. Селен також зменшує тривожність, в тому числі перед подією чи іспитом.
Вітамін С є кофактором для ферментів, що беруть участь у біосинтезі, а добавки цього вітаміну зменшують тривожність, обмежуючи окислювальний стрес. Вітаміни D і Е також беруть участь у зменшенні тривожності. куркума Він багатий каротиноїдами і, як було показано, зменшує тривогу. [2]
Харчові добавки також можуть бути корисними для управління тривогою. Загалом, найкращі результати досягаються поєднанням декількох методів лікування. Зателефонуйте до фахівців із впевненістю і не припиняйте шукати ті засоби/терапію, які дійсно допоможуть вам.