Самостійний експеримент Табата Це працює, жир зникає Регіональний спорт
Оновлено: 17.06.16 - 23:59
Кассель. Найпізніше до п’ятого проходу альпініста я починаю пітніти. "Альпініст - це свиня", - каже тренер Лутц Андерс. Він правий. Ноги навряд чи хочуть йти вперед, живіт тремтить.
Ось що я отримав від того, що я теж хотів перевірити, як це працює, ця Табата. Ми в третій серії. Вісім разів двадцять секунд альпініст - допоміжна вправа, при якій ноги підтягуються під живіт до грудей. З швидкістю. Десять секунд відпочинку кожні двадцять секунд.
Поруч зі мною задихаються і спітніють Міхаела Стрефф і Марі Клемен, наші редактори, які розпочали самоексперимент. Схуднути за допомогою Табата та дієти Глікс. Геть жир, спортивне тіло - це працює? Навіть зараз, на початку п’ятого тижня з Табата після чотирьох тижнів підготовчих тренувань і повільної зміни дієти, ви можете сказати: це працює.
Наш експерт Лутц Андерс, тренер Rehamed Wilhelmshöhe, супроводжує дует з їх спроби. Коли ми робимо перший проміжний висновок, він задоволений: "Обидва йдуть правильним шляхом". Марі Клемен вже схудла майже на шість кілограмів нетто. Іншим поясненням цього дивовижного результату є ефект пам'яті. “Раніше Марі була конкурентоспроможною плавкою. Ваше тіло пам’ятає, що може зробити ".
Лутц Андерс показує альпініста.
І онлайн-редактор також показує, що вона може мучитися сама. Вона робить свої чотири одиниці Табата на тиждень з великими амбіціями. Для цього вона двічі робить пробіжки. "Насправді я відчуваю, що вже досягла своєї мети", - каже вона. Це одна з причин, чому вона не так серйозно ставиться до дієти. Там вже є плитки шоколаду та картопля фрі. Тим не менше, звичайно, вона продовжує тренуватися. Самостійний експеримент, зрештою, розроблений протягом 16 тижнів.
З Міхаелою Стрефф послідовність тренувань ще не настільки чітко видно. “Марі може напружуватися більше через своє спортивне минуле. Мікаелі все ще потрібні перерви », - говорить Андерс. Тижнем раніше вона була справді розчарована, бо не хотіла досягти успіху. Однак сьогодні це відрізняється від того, як це походить від ваг. "Я на хмарі дев'ята", - каже вона. На 1,5 кілограма менше нетто-ваги звучить не так сильно.
Але: Міхаела втратила понад чотири кілограми жиру, навпаки, тренувала понад три кілограми м’язів. "Це здорове схуднення", - говорить Андерс, який очікує, що більший відсоток м'язів скоро призведе до більшої втрати ваги. Тим більше, що Мікаела суворо дотримується свого дієтичного плану, наприклад, повністю уникаючи макаронних виробів та рису.
У неї немає проблем з тим, що її колега в даний час набагато попереду: "Це швидше драйв та мотивація", - каже вона. Лутц Андерс все одно рекомендує: "Якщо ви можете, вам слід тренуватися в групах".
Наступної п’ятниці 14 читачів, які виграли нашу кампанію, розпочнуть Табату у своїх групах. Після того, як я зробив свій восьмий пас від альпініста, я можу вам сказати: це буде виснажливо.