Що це означає; Спалення жиру; і як можна ефективно спалювати калорії Sportify - Фітнес-кімната Rm

Заявлена ​​мета: спалювання жиру та збільшення м’язової маси або тонізування.

означає

Дієта: вважається, що представляє 80% внеску в успіх у програмі схуднення. Правильна дієта живить ваші м’язи і переводить ваше тіло в «режим спалювання жиру». (мало вуглеводів і простих цукрів)

кардіо: зміцнює серцево-судинну систему (при високій інтенсивності) і використовує в основному жири для енергії (при низькій інтенсивності), ЯКЩО рівень вуглеводів, що зберігаються в організмі, є низьким, а спалювання жиру активоване дієтою. Споживання енергії є максимальним під час тренування та через кілька годин після. Цей вид тренувань рекомендується проводити вранці натщесерце принаймні 60 хвилин при низькій інтенсивності від 60% до 75%. Через низьку інтенсивність та правильне харчування організм буде змушений використовувати жирові відкладення як паливо.

Силові тренування: збільшити м’язову масу та збільшити споживання енергії до декількох днів після тренування (головним чином відновлення м’язів). Зусилля короткі та інтенсивні, основним джерелом енергії є глюкоза.

Активний спосіб життя: він може споживати навіть більше калорій, ніж тренування в тренажерному залі.

Тренінги типу "Фатберн" у клубі Sportify:

- Schwinn Велоспорт Fatburn “LEE” (низька витривалість)

Ми рекомендуємо цей заняття для початківців або для учасників, які хочуть приєднатися до менш інтенсивного кардіотренування, наприклад, у перші години дня або як відновлення в плані тренувань. У цьому класі ТИПОГОЛЮЧЕННЯ/НИЗЬКОКОНЦЕВИЙ ВИДИМОСТЬ (LEE) Ви одночасно покращите метаболізм спалювання жиру та серцево-судинну систему. Чим більше тривалість, тим більше енергії дають жири. Ви будете працювати на частоті серцевих скорочень від 65% до 75%.