Що і скільки ми їмо, якщо сидимо вдома Dr.
Карантин, спричинений епідемією коронавірусу, може мати інші неприємні наслідки для здоров’я. Дієтолог Михаела Біліч звертає увагу на надмірне харчування та відсутність фізичної активності.
"Держава вдома схиляє до переїдання не стільки голодом, скільки тим, що нам нудно. І не забуваємо, їжа також відіграє певну роль у нашому тілі, вона не тільки живить наше тіло, але й надає нам стан добробуту, спокою з психологічної точки зору.
І тоді, все це занепокоєння, страх, невпевненість, в яких ми живемо, мають тенденцію компенсуватись, нейтралізуватися їжею ", - каже Михаела Біліч для Digi24.
З його точки зору, хороша частина полягає в тому, що в цей період, сидячи вдома, ми починаємо їсти приготовану їжу.
"Румуни завжди їли суп, їли тушонку, їли приготовані речі, не шкодили їм і не набирали вагу. Поки ми не перестараємося з смаженням, я можу лише сказати, що це користь для нашого здоров'я, звичайно, враховуючи розмір порції ", - каже Михаела Біліч.
"Я б сказав, що не їжте більше трьох разів на день. Увага, ми дорослі. Занадто багато прийомів їжі лише стимулює апетит. Перекусити між їжею можуть лише діти. Ми, дорослі, повинні обмежитися трьома основними прийомами їжі на день. Харчова зрілість означає п’ятигодинну перерву між прийомами їжі.
І тоді, коли ми звертаємося до столу, не важливо, що ми повинні сідати за стіл, їсти з увагою, зосередженою на їжі, адже їжа на дивані, гризти змушує вас втратити поняття ситості, а не ти розумієш, скільки з’їв. Тож ми сидимо за столом, їмо одну-дві страви, залежно від того, наскільки дозволяє наша фігура ”- така порада Михаела Біліч.