Що я їм за один день; через 3 роки сирої їжі ›Сира їжа 1x1
Сьогодні в програмі друга частина моєї серії "Що я з'їм все за один день"! У попередній статті я вже повідомляв про те, як виглядав середній день на початку мого сирого їжі. Якщо ви ще не читали, вам слід зробити це якомога швидше!;)
натисніть тут !
І сьогодні я хотів би показати вам, як моє поточне меню виглядає. Тому що за 3 роки багато що змінилося. Ви випробовуєте нове, дізнаєтесь нове і розширюєте кругозір. В основному, з тих пір жоден камінь не залишився на камені. Спочатку моє тіло дуже жадало компактне харчування. Тож я з’їв горіхи і Сухофрукти наче немає завтра Було і свіже фрукти, 1 - 2 величезні Салатниці на день і все. Я чудово впорався з цим. Але оскільки організм з часом звикає до насиченої водою сирої їжі, я, звичайно, пристосував свою дієту до неї. Але як це виглядає зараз?
Сира їжа для просунутих
сніданок
На відміну від раніше, коли я прокидаюся, я більше не відчуваю потреби з'їсти повний вантаж. Зараз мені стало набагато комфортніше з точки зору їжі повільно щоб розпочати день. Це також надзвичайно корисно, оскільки організм знаходиться вночі Режим голодування було. Найголовніше вранці - дати йому достатньо води доглядати, оскільки ми втратили рідину під час сну.
Що може бути краще освіжаючого смузі ?
Так зеленіший, тим більше краще. Я перемикаюся між улюбленими смаками залежно від мого настрою: шпинат, мангольд, петрушка, м’ята та кульбаба. Іноді моно, іноді я змішую 2 або 3 різновиди - залежно від того, що я шукаю. Крім того, півлітра води, 1-2 банани та деякі інші фрукти (апельсини, персики, яблука, манго, ананаси тощо). Зараз улюблений шпинат, м’ята, банан, яблуко та імбир. На смак він чудовий освіжаючий і почати свій день!
Загалом я п'ю бл. 1,5 літра моя зелена життєво важлива речовина-бомба. Оскільки зараз у мене є розкіш не бути під тиском вранці, бо я працюю вдома, я поклав смузі на свій стіл, і приблизно через півгодини він порожній. Також дуже важливо не з’їдати смузі (і їжу загалом), як хтось, хто збирається голодувати. травлення починається вже в рот.
Ну слина перетравлюється наполовину, можна сказати.
Тому: завжди приємно і повільно! Тоді смак ще кращий. Чудовий трюк для хронічних швидко їдачів (до яких я часто належу) - зробити свій коктейль із ложка їсти. Це робить цикл неможливим.;)
Маленька порада всім, хто ще перебуває на початку подорожі сирою їжею: пийте досить води! Вода неймовірно важлива для вашого організму, особливо на початку! Це має бути 1-2 склянки відразу після вставання. Якщо вам подобається, додайте бризок лимонного соку, це буде чудово освіжати.
Обідати
Зелений смузі забезпечив мені достатньо енергії, щоб я могла продуктивно працювати протягом 3 - 4 годин. Обід у програмі близько 12 години дня. Мені тут подобається солодкий та фруктовий. Отже, є велика чаша фрукти - залежно від того, що дають мої запаси - і смачний соус. Або апельсини з шоколадним пудингом, груші з бананово-мака-коричним соусом або іноді просто свіжа полуниця.
У мене часто в соусі половина соусу авокадо дано - це забезпечує вершковість і добре підходить для наповнення. Але останнім часом я більше схильний замінювати авокадо кількома фініками, оскільки моє тіло є відгуком про те, що це поєднання фрукти і жиру не особливо круто. Крім того, фініки додають додаткової солодкості, яка, як визнаний солодкий дзьоб, чудово поєднується з моїми речами. Загалом, я з’їдаю приблизно стільки ж на обід 6 апельсинів і 4 банани.
вдень
Те, що я їжу в другій половині дня, залежить від дня. Фіксованого плану немає. Часто я буваю в дорозі, тому у мене є лише одна закуска підключати. Коробка винограду, пара яблук, бананів, горіхів, смузі або мої смачні енергетичні батончики - це завжди інше.
вечеря
Оскільки я продуктивний і цілий день у русі, я часто не дуже їжу. Увечері це виглядає інакше. Я люблю пригощати себе чимось смачненьким і люблю проводити на кухні якийсь час. Кабачкові спагетті, лазанья або зовсім нове творіння - це ввечері Час для трюків.
Тим часом, я, як правило, робить це простим: великим змішаним салат смачною заправкою або Овочеве блюдо з зануренням. Помідори, огірки, перець, гриби, морква, кольрабі, солодка картопля, паростки тощо.
Як величезний шанувальник авокадо, звичайно, я не хочу повністю обійтися без своїх улюблених, тому на вечерю я зазвичай маю половину або ціле. У поєднанні з овочами я знайшов це набагато краще, ніж коли я їм його з фруктами. Якщо ти Проблеми з тобою травлення ви повинні отримати своє Харчові комбінації подивись на. Можливо, там поховано собаку.;)
Однією з звичок, яку я маю з тих пір, як пам’ятаю, є те, що мені потрібно щось солодке після кожного ситного прийому їжі, щоб я був ситим і задоволеним. Невелике (або більше) ласощі в кінці закриває шлунок. Мій поточний фаворит - це сире морозиво. Я завжди був справжнім шанувальником морозива! І це навіть зросло з тих пір, як я придумав, як приготувати сире морозиво. Ви можете знайти рецепт тут .
Загалом, я, напевно, ввечері з’їдаю стільки ж, скільки і решту дня. Я знаю, що це не зовсім доцільно. Скрізь можна почути, що ти оптимально 3 години Не їжте нічого перед сном, щоб організм не витрачав всю ніч на травлення. На жаль, я якось ніколи не встигаю.
У мене точно ще є місце для вдосконалення за вечерею. Але завжди можна розвиватися далі.:)
Висновок
Загалом, я можу сказати, що моя нинішня дієта все ще хороша набагато краще ніж коли я починав сиру їжу, коли їв гори горіхів, багатих жиром і білком. За допомогою багатший водою фруктова, овочева та зелена дієта моє тіло справляється набагато краще. Бо для цього потрібно менше Травна енергія, щоб більше енергії залишалося для мене. я є потужний як ніколи і часто відчуваю, що можу викорчувати дерева! (Примітка: Тут ви можете дізнатись, що ще змінилося через сиру їжу)
Чи означає це, що горіхи погані?
Ні в якому разі! Тому що я думаю, що головним пріоритетом має бути Ні на найкращій дієті, але на тій, яку зрештою можна реалізувати. Нікому не допоможуть, якщо ти вкладешся в якийсь план, який ти все одно викинеш через кілька тижнів, тому що це стало занадто складно.
Цілком нормально, що ваше тіло починає після компактне харчування (Хліб, макарони, рис тощо), до яких він звик раніше. Звідси я виявляю, що горіхи є в Перехідний період чудова річ. Таким чином ви обманюєте своє тіло, так би мовити, щоб воно сильно змінилося легший падіння. Горіхи - це, так би мовити, ваші тренувальні колеса, які допомагають вам розпочати світ сирої їжі. Але з часом вони вам потрібні все менше і менше, поки ви не зможете остаточно сховати їх у підвалі.
Але дуже важливо: не дозволяйте собі стресуватись! Зайди в це темп вдайте, що вам це приємно. Дайте своєму тілу це час, щоб звикнути до нової дієти. Це не тільки більш перспективно, але і набагато веселіше! Детальніше про це ви можете дізнатись у моїй статті "10 найсерйозніших помилок при зміні дієти".
А тепер ваша черга: чи змогли ви скопіювати те чи інше для зміни дієти? Вам було що взяти з собою? Потім залиште коментар і розкажіть нам про це!
Якщо ви можете скористатися цією статтею, поділіться нею у Facebook. Таким чином ваші друзі також можуть насолоджуватися цим. Спасибі вам за вашу підтримку!:)