Що пити, щоб схуднути - 3 ефективні соки • Привіт Ясси •
3 зелені соки є джерелами поживних речовин для детоксикації, схуднення і відіграють важливу роль у прискоренні обміну речовин. Він забезпечує нас вітамінами з антиоксидантною силою, мінералами, фітонутрієнтами, амінокислотами та ферментами, які втручаються в процес травлення. Деякі сполуки в соках, такі як лимонна кислота, яблучна кислота, пектин та хлорофіл, поглинають жири та токсини з травної системи. Умовою, якої слід дотримуватися, є виготовлення соків зі свіжих фруктів та овочів та споживання їх, як тільки ми їх приготуємо. Якщо ми спробуємо споживати їх пізніше, вони окисляться і втратять свої лікувальні якості. Багато з них багаті клітковиною, яка допомагає нам у процесі схуднення і детоксикація. Прочитайте тут про дезінтоксикаційний засіб через 3 дні з овочами та фруктами.
Детоксикація та втрата ваги поєднуються, коли ми обираємо дієту із зеленими соками
1. Зелений сік з петрушкою і шпинатом
Інгредієнти: 2 пучки петрушки, 150 г дитячого шпинату, 1 огірок, 1 яблуко, 1 банан, кубики льоду для подачі.
Приготування: відіжміть інгредієнти, потім покладіть у блендер і змішайте з бананом. Подавати сік з льодом.
Цей зелений сік є чудовим детоксикантом і важливим джерелом вітамінів.
Шпинат багатий залізом, фолієва кислота, кальцій, вітаміни групи В та вітамін С. Регулярне вживання шпинату зменшує ризик розвитку катаракти, оскільки він містить лютеїн, речовина, що захищає кришталик. Всмоктування заліза дуже низьке, оскільки воно поєднується з щавлевою кислотою. Оскільки він багатий хлорофілом і клітковиною, він є ідеальним інгредієнтом для детоксикації та схуднення. 100 г шпинату забезпечують половину добової дози вітамінів групи В, необхідних організму протягом одного дня. Рекомендується їсти шпинат свіжим або готувати не більше 3-4 хвилин, щоб не знищити вітаміни групи В і С. Переважні салати та соки.
Петрушка містить Вітамін А, С, вітаміни групи В, хлорофіл, вітамін К, вітамін Е. Він має антиоксидантну, дезінтоксикаційну, протиалергічну, протипухлинну дію, стимулює імунітет і є чудовим діуретиком. Нейтралізує інтоксикацію тютюном, алкоголем та детоксикатором при зловживанні м’ясом.
Огірок має високий вміст води та низьку калорійність, що робить його ключовим інгредієнтом будь-якого соку для схуднення та детоксикації. Містить мінерали кремнію та сірки, які підтримують роботу нирок та печінки, полегшуючи процес виведення та борючись із затримкою рідини. Він також багатий калієм, який допомагає підтримувати здоровий баланс рідини.
Поєднання шпинату (багатого шпинатом) хлорофіл і клітковина) петрушка (чудовий сечогінний та антиоксидант) яблуко (багате вітамінами та клітковиною) та банан (багате калієм та магнієм) роблять сік ідеальним вибором, коли ми хочемо досягти зниження ваги, детоксикації та вітамінізації організму.
2. Сік ананаса та ківі
Інгредієнт: 2 плоди ківі, 100 г очищеного ананаса, 1 море, 1/2 лайма.
Приготування: покладіть в соковижималку фрукти ківі, ананаса та лимона. Отриманий сік і яблуко змішують у блендері, щоб зберегти більше розчинних волокон, стимулюючи організм до виведення токсинів. Його розбавляють невеликою кількістю води або вживають як таку.
Ананас містить вітамін С і фітонутрієнти, але також фермент: бромелайн. Лікувальні якості бромелаїну такі: він розчиняє тромби, що відповідають за виникнення тромбозів, та втручається в процеси травлення, полегшуючи перетравлення м’ясних препаратів. Слід зазначити, що бромелайн міститься в стеблі, а не в плодах.
Ківі багатий вітаміном С, лютеїном, міддю, калію, магній, залізо, вітамін В6, Е, фолієва кислота. Знижує ризик утворення тромбів і сприяє зниженню рівня тригліцеридів у крові (жиру), протиракових захворювань (сприяє очищенню товстої кишки від токсинів). Завдяки високому вмісту серотоніну він стає незамінним завдяки своїм властивостям викликати сон.
Яблуко є справжнім джерелом фітонутрієнтів (кверцетину), який бореться з атеросклерозом та тромбозами, знижуючи окислення LDL-холестерину та антиоксидантну дію для курців. Клітковина, що міститься в яблуці (пектин), знижує рівень холестерину та спричинює повільне засвоєння цукру з яблука.
Зелені лимони насичені вітаміном С та біофлавоноїдами, які підтримують роботу печінки та прискорюють детоксикацію. Вони є антиоксидантами і допомагають зміцнити судини, надаючи шкірі блиск і здоров’я.
Ананасовий, ківі та яблучний сік - ідеальна рекомендація для детоксикації та схуднення.
3. Сік з брокколі та ананасом
Інгредієнти: 250 г очищеного ананаса і скибочка для гарніру, 4 букети броколі, 2 стебла селери та 1/2 кубика лайма і льоду для подачі.
Приготування: Вичавіть усі інгредієнти та подавайте до льоду, прикрасивши скибочкою ананаса.
Брокколі містить найбільше заліза з усіх овочів і корисний для лікування анемії у вегетаріанців. Фитонутрієнти в брокколі запобігають появі раку, вважаючись рослинними. 1 протираковий (особливо захищає від рак молочної залози). Також. Брокколі містить багато розчинних волокон, які регулюють кишковий транзит.
Селера Він дуже низькокалорійний і багатий клітковиною, що робить його ідеальним інгредієнтом соків для схуднення. Він містить мінерали з сечогінною дією, вітаміни та має компонент із заспокійливим дією на центральну нервову систему. зменшується кров'яний тиск і полегшує симптоми ревматоїдного артриту.
Цей сік є ідеальним поєднанням антиоксиданти і волокон. Це печінка та затверджувач травлення, але в той же час це дуже простий спосіб їсти овочі та фрукти. Смак і запах, який надають сполуки сірки в брокколі (що правда, не дуже привабливо), маскується ананасом і лимоном, тому ми маємо корисну і смачну страву. Брокколі потрібно якомога краще поєднувати, щоб сік був апетитним, а не лише корисним. Даремно це дуже здорово, якщо нас не приваблює споживати його із задоволенням.