Що стосується схуднення, у людей не виникає проблем зі знаннями
Ви точно знаєте, як працює схуднення? Ви також точно знаєте, як схуднення не працює? Незважаючи на це, хоча ваше найбільше бажання - нарешті жити здоровіше, ви не можете схуднути?
Що заважає вам схуднути здоровим і стійким способом і постійно підтримувати свою комфортну вагу? Без дієти та без необхідності рахувати бали.
Зміст
Внутрішній конфлікт при схудненні
Втрату ваги можна пояснити двома словами: Жити здорово.
І ви вже знаєте, що це означає чи ні?
Але що саме заважає вам жити здорово? Ви знаєте, що з цим робити, чи не так?
Ми не можемо схуднути розумом. Бо він уже знає, що з цим робити чи ні?
Якщо схуднення не виходить, зазвичай це завжди пов’язано з внутрішнім конфліктом між розумом та емоціями. Іншими словами, існує конфлікт між неокортексом і лімбічним мозком.
Затримані емоції компенсуються їжею. Тіло отримує позитивні емоції (з їжею), які розум (несвідомо) пригнічує. Це, так би мовити, мати всіх внутрішніх конфліктів (конфлікт Фрейда).
Якщо конфлікт вирішується розумовими техніками та вправами, їжа більше не повинна використовуватися як компенсація пригнічених емоцій.
Звучить просто і занадто банально? В основному це так.
Якби не страх добрих почуттів (опір Фрейда).
Оскільки неокортекс, частина, в якій відбувається мислення, насправді не є спільною, ми маємо скористатися невеликою хитрістю і перехитрити це. Фокус у тому, що коли ви навчитеся худнути, ви підключаєтеся до іншої частини мозку, лімбічного мозку. Лімбічний мозок, крім усього іншого, відповідає за емоції.
Є лише одна невелика проблема: лімбічний мозок не може нічого робити зі словами.
Ось чому мудра порада іншої неокортексу або власної рідко рідко допомагає людям схуднути. Навіть спостерігачі за вагою більше не допомагають, оскільки відомо, що їхні клієнти є повторними порушниками. Звичайно, можуть статися випадкові «зцілення» через поради.
Лімбічний мозок розмовляє власною мовою. І це мова, якою ви будете користуватися в розумових вправах. Це не прямо, а непрямо. Іншими словами, розумові вправи опосередковано створюють щось, що допомагає вам пізнавати нове.
І це "переконує" неокортекс. Тому йому більше не потрібно нарощувати напругу.
Припустимо, що всі книжники з Брижит і Ко писали б лише про те, що людському організму потрібні натуральні продукти, щоб кожен міг досягти і підтримувати свою комфортну вагу.
Тоді хтось би говорив про дієти для схуднення? Як відомо, вони не працюють.
Дієта для схуднення
Будь-яка людина може швидко і ефективно схуднути - за допомогою здорового харчування
Раніше я завжди дуже пишався своєю фігурою. Але потім я набрала вагу після народження другої дитини. Це мене зовсім розчарувало, бо я більше не був у гармонії зі своїм тілом. З моєї останньої вагітності я не займався жодним видом спорту і не звертав уваги на свої харчові звички, які в іншому випадку завжди були здоровими та збалансованими. Зараз у двадцять вісім я був надто товстий. І я просто більше не почувався комфортно у своєму тілі.
Я хотів схуднути швидко і ефективно. Тому я шукав поради щодо схуднення в Інтернеті, але це виявилося помилкою. Я був демотивований, і це збільшило мій тиск, щоб почати безглузді дієти, що, звичайно, не призвело до втрати ваги, але більше кілограмів на стегнах і проблемних зонах. Моя вага пішла в бік мінусу, але коли я припинив дієту, ваги знову вказували в неправильному напрямку: круто вгору. Я був розчарований, бо поради щодо схуднення не працювали. Хоча я повністю уникав солодощів і всього, що було занадто калорійним, я просто не міг контролювати вагу свого тіла.
Іноді я відчував, що весь час набираю вагу і що в мені є вагонка, яка заважає мені жити здоровим. На щастя, дні, коли я хотів швидко схуднути за допомогою дієти, вже минули. З мого досвіду, ви можете досягти своєї комфортної ваги набагато легше без дієти. Нездорові дієти, які імітують успіх у короткостроковій перспективі, але пошкоджують обмін речовин у довгостроковій перспективі, аж ніяк не підходять для того, щоб привести ваше тіло до ваги, про яку мріють, але ви вже знаєте, чи ні?
Кожна людина може бути стрункою. Якщо ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою, кілограми тануть як масло на сковороді - абсолютно новий досвід для мене, і це було справжнім почуттям досягнень, без яких я вже не хочу обійтися. Втрата ваги природним шляхом без дієти насправді працює. Всі поради щодо схуднення в Інтернеті лише породжують розчарування та додаткові жирові відкладення.
Тепер я знаю, що ви повинні цінувати своє тіло. Швидке схуднення та ОСОБЛИВО тривалий час майже проходить само собою, якщо ви вилучите з раціону всі нездорові продукти. Зараз я їжу свою улюблену фастфуд лише раз на три тижні. Не через день, як колись. Це зробило мені величезний крок вперед у моєму здоров’ї.
Поради та рекомендації щодо схуднення
1. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться повністю обмежити споживання солодощів та алкоголю. У здоровому способі життя солодощам та алкоголю не місце, оскільки вони є справжніми інгібіторами схуднення. Якщо іншого шляху немає, ви, звичайно, можете тут і там випити келих пива чи вина. Тільки не регулярно. Те саме стосується, звичайно, солодощів.
2. Щодня випивайте від 2 до 3 літрів води. Фруктовий сік і лимонад - табу.
3. Їжте свіжу їжу та/або фрукти під час кожного прийому їжі. Наприклад, на обід та вечерю овочі та/або салат. Овочі не лише корисні для перекусів між прийомами їжі, але й допомагають нам уникнути голоду.
4. Здорова втрата ваги також означає не надто обмежувати споживання їжі. Хоча раніше я їв лише 700-1000 калорій на голодних дієтах, зараз мій раціон складається з 1300 до 1500 калорій, і я відчуваю себе набагато краще, ніж коли я завжди хотів швидко схуднути за допомогою дієти.
5. Дуже важливо: залишайтеся активними і плануйте вправи. Раніше я лежав на дивані перед телевізором. Але зараз я регулярно займаюся спортом, і з тих пір мені, звичайно, стало набагато краще. Не потрібно щодня займатися спортом. Два-три рази на тиждень ідеально підходять, якщо ви хочете схуднути здоровим способом. Фітнес-тренування особливо підходять, але прогулянки, пробіжки або на свіжому повітрі також підтримують ваш здоровий спосіб життя.
Мій особистий висновок: якщо ви хочете швидко і ефективно схуднути, вам просто потрібно жити здоровим. Що насправді означає лише приділення уваги здоровому та збалансованому харчуванню та регулярне включення фізичних вправ у ваше життя. Але, будь ласка, не перестарайтеся. Поговоріть з досвідченим тренером з втрати ваги про психічні стосунки. Вони особливо важливі при схудненні і зазвичай дуже корисні. Трохи набравшись терпіння, ви швидко переконаєтесь, що схуднення без дієти є найкращим рішенням для ваших жирових відкладень.
Живіть здорово і швидко втрачайте вагу в довгостроковій перспективі - це може зробити кожен
Ніщо у світі не може викликати розчарувань, як дивитися на дисплей ваг у ванній кімнаті вранці або ввечері. Ефект йо-йо після дієти 987 - насправді також був передбачуваним. Бажана вага для самопочуття нарешті повинна сама визначитися. Натомість кожного разу, коли я дивлюсь у дзеркало, знайомі рулони жиру, які сидять на моїх стегнах та в багатьох інших проблемних зонах, показують мені, що так не може йти далі. Відмова не входить у моє життя, і тому я активізую всі доступні мені сили та починаю вражаючу спробу: Жити здорово - худнути без дієт.
Схуднення швидко і в довгостроковій перспективі було моєю новою метою
Схуднення швидко і в довгостроковій перспективі стало конкретною метою. Дивлячись на свої давні харчові звички, які занадто часто тяжіли до фаст-фуду, я отримав поради щодо здорового схуднення в Інтернеті та від тренера з схуднення, і я почав готувати сам. Я навчився розумовим трюкам у школі схуднення в Ганновері. Вони підтримали мене в усуненні мого запобіжника ваги. Перші кроки були дивними, але незабаром відділи фруктів та овочів у магазинах стали моїми улюбленими місцями для покупок. Я купував свіжу їжу кілька разів на тиждень і з подивом виявив, що раптом знайшов багато овочів, які мені ніколи раніше не подобалися. Раз на тиждень я зустрічався зі своїми друзями на вегетаріанський день. Ми разом ходили по магазинах і пробували багато нових продуктів. Ось так я виявив своїх абсолютних фаворитів, таких як запіканки з томатів та кабачків та ракета з моцарелою. Куртка картоплі з кварком та паприкою стала моєю улюбленою стравою. Щоб не торпедувати здоровий проект схуднення при роботі з продуктами їдальні, я просто взяв із собою здорову їжу.
Протягом перших восьми тижнів я виймав накип зі своєї ванної, оскільки це був мій справжній пристрій для запобігання втрати ваги, оскільки в минулому це знову і знову мене демотивувало та засмучувало. Це, звичайно, змусило мене знову тягнутися до цих солодких речей. Порочне коло було замкнене, і мій засіб для схуднення переконався, що воно підтримується, і тому вага мого тіла є для мене неконтрольованою.
Схуднення швидко і природно, почуваючи себе добре, насправді працює із здоровим способом життя, повірте. Зміна мого раціону була зовсім не складною і зовсім не пов'язаною з почуттям голоду. Для невеликих слабких сторін, таких як чіпси та шоколад, ввечері перед телевізором я швидко виявив здорові замінники, такі як сухофрукти та попкорн без цукру. І також був приємний плюс у домашньому бюджеті, оскільки здорове харчування дешевше, ніж усі ці сміття швидкого харчування. Цю суму я взяв із собою під час покупок. Я винагородив себе червоною сукнею потрібного розміру 38, яку потім повісив на двері спальні як мотиваційний засіб. Втрата ваги без дієти працює. Це випустило в мене абсолютно нове чудове почуття.
Мій надлишок жиру почав танути самостійно без тортур, як масло на сковороді. Я почувався комфортніше з кожним днем і навіть став активно займатися спортом. Погляд у дзеркало став тепер моєю щоденною родзинкою. Те, що я міг бачити в ньому кожного разу, коли мені подобалося більше. Швидке та довгострокове схуднення за допомогою збалансованого харчування змінило моє життя, і через багато років це нарешті показало мені, що я справді можу добре почуватись у своєму тілі. Нарешті я зрозумів, що мої нездорові харчові звички ніколи не давали мені можливості схуднути.
Сьогодні я автоматично тягнуся до здорової їжі. Вони не лише змушують мене жити здоровим, але й смакують набагато краще, ніж порожня важка цукрова промислова целюлоза. І сукня на двері спальні стала моїм абсолютно улюбленим вбранням.
Схуднути швидко і легко - кожен може це зробити за допомогою здорового харчування
Я перевертаю свій новий наряд перед дзеркалом і задоволений собою, бо мені подобається те, що я бачу в дзеркалі. Нарешті я зробив це і скинув понад сорок фунтів за рік. Сьогодні о 8:00 ранку ваги показали майже 68 кілограмів. Нарешті я зміг досягти своєї комфортної ваги. Вперше за довгий час я знову почуваюся справді добре і привабливо. І я дуже пишаюся собою. Коли я купив сукню рік тому, я не вірив, що воно мені так швидко підійде. Тоді я купив його в бажаному розмірі, з твердим наміром мати можливість надіти його в якийсь момент.
У молодості я досить швидко перетворився на "кремезного". Мені потрібно було лише поглянути на їжу і набрати вагу. Серце і вагітність погіршили моє становище. Коли мені було двадцять років, я важив майже 100 кілограмів і вже не відчував себе комфортно в тілі.
Нарешті довелося схуднути. Я знайшов багато порад щодо схуднення у численних жіночих журналах. Я спробував їх усіх, але успіх був недовгим. Чим більше я худнув, тим більше після цього набирав назад. Однак я лише з половинкою реалізовував поради щодо схуднення, наприклад, займатися спортом або менше їсти. Мені вдалося помітно швидко схуднути багато ваги за допомогою дієт, але, звичайно, це швидко повернулося на стегна, і в основному було навіть більше. Схуднути було, мабуть, не так просто, як я собі уявляв.
В розпачі я звернувся до тренера з схуднення. Він сказав мені, що я міг би схуднути природним та здоровим способом, не дотримуючись дієт, якщо б змінив дієту. Я навіть можу дуже швидко схуднути, але мені доводиться гортати важіль у голові і знаходити та ліквідувати свій пристрій для запобігання вазі, сказав він мені. Втрата ваги не допоможе залізній волі. І немає ефекту йо-йо, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, додав він.
Будь-яка людина може схуднути швидко і природно - за допомогою здорового харчування
Кожна людина може швидко схуднути, природним шляхом і, перш за все, в довгостроковій перспективі за допомогою здорового харчування. Просто спробуйте, і ви будете здивовані тим, наскільки насправді може бути схуднути. Ви повинні це робити, звичайно, інакше це не спрацює з хорошою фігурою. Кожен може жити здорово - теж стань струнким. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css = ". Vc_custom_1543666136395"] [vc_column] [vc_column_text]
Схудніть швидко і багато - здоровий спосіб життя це працює для всіх
У моєму житті ваги завжди були для мене найбільшою проблемою. Якщо я стояв на ній, результат був тризначним. Але в той же час вона показала мені щось, що було пов’язано зі мною. Я перепробував незліченну кількість дієт і тисячі порад для схуднення, завжди з бажанням у голові мати змогу швидко і помітно схуднути за допомогою цієї дієти. І кожного разу я був розчарований. Я майже відмовився від мрії, щоб коли-небудь побачити на дисплеї на моїх вагах свою гарну масу. Багато порад щодо схуднення мені просто не працювали. Це я, чи це були просто неправильні поради щодо схуднення?
Одного разу я зустрів у зоопарку молоду жінку. Ми відразу були співчутливі і довго розмовляли про різні речі. Тож я поскаржився на свою надмірну вагу та повідомив про безліч невдалих дієт та своє бажання нарешті жити здоровіше та стрункіше. Мій новий друг посміхнувся і пояснив мені, що схуднути насправді не так складно. Схуднення без дієти - запорука комфортної ваги. Мені просто довелося б змінити свої харчові звички, тоді я навіть міг схуднути здоровим способом. Мені навіть не потрібно було б голодувати, натомість я б навіть швидко і назавжди схудла. Я навряд чи міг у це повірити і, звичайно, хотів би дізнатись більше від свого нового друга.
Вона зізналася мені, що раніше мала великі проблеми з фігурою та вагою тіла. Тридцять років вона не могла контролювати вагу свого тіла. Це був поганий час для неї. Але потім вона нарешті змогла знайти свій пристрій для запобігання вазі та усунути його. Ніби за допомогою магії, вона змогла помітно і природно схуднути швидко і без дієти за короткий час. Вона змінила свій раціон, їла здорову їжу і більше не дотримувалась злих порад щодо швидкого схуднення. Якщо ви зможете знайти свій пристрій для запобігання вазі, ви дійсно можете схуднути без дієти, - обіцяла вона мені. Це справді дитяча гра, якщо ви забезпечите своє тіло здоровою їжею, воно за короткий час досягне своєї комфортної ваги та збереже стабільність протягом тривалого періоду. Звичайно, це працює лише в тому випадку, якщо ви ведете здоровий спосіб життя.
Нарешті я зміг схуднути швидко і помітно
Я знову смілив, але все ще був трохи невпевненим. Але як мені знайти свій пристрій для запобігання вазі? Я заглянув у холодильник, а потім у свій шоколадний магазин. Раптом у моїй голові почувся "клацання", і щось від мене відпало. Донині я не можу цього пояснити. Раптом я зрозумів, чому запхав у себе це нікчемне сміття. Це було схоже на важіль, який закрутився мені в голові.
Зараз кінець безглуздого розчарування. Я викинув всю їжу, що відгодовується, у моєму холодильнику та розчинив шоколадний пісок.
Оскільки вдома мені вже не було чого їсти, я написав список покупок, який також переглянув із новим другом по телефону. Вона зраділа моєму способу життя, і ми зустрілися того ж вечора готувати в моїй квартирі.
З новою формою харчування перші успіхи прийшли через кілька днів. Я почав добре відчувати своє тіло, і одяг, штани та светри стали для мене занадто великими. Через два тижні я наважився також користуватися вагами. Я насправді схуд на 10 кілограмів. Невже це так просто? Я навряд чи міг у це повірити! У той момент я зрозумів, що швидко і помітно схуднути можливо лише за умови здорового харчування. Багато думок кружляло в моїй голові. Втрата ваги без дієти - це ще веселіше. Не треба голодувати. Моя впевненість у собі піднялася до невідомого мені рівня. Нарешті мені сподобалось ще раз подивитися в дзеркало і завжди з нетерпінням чекала ваг, адже кожного разу мене винагороджували втратою зайвих кілограмів. Без тренера для схуднення. І мені теж не довелося їхати до табору для схуднення.
Я був щасливішим, ніж був давно. Я також записався у фітнес-студію, щоб міг тонізувати свою фігуру вправами та повернути її у форму. Я люблю згадувати той день, коли моє життя змінилося, бо я знайшов свій пристрій для запобігання вазі. І все завдяки моєму новому знайомому.
Кожна людина може швидко і помітно схуднути. Кілька передумов для цього: Жити здоровим.