Що ви можете робити, коли у вас надмірна вага або ожиріння і у вас є артрит
Що ви можете робити, якщо у вас надмірна вага або ожиріння і у вас артрит нижніх кінцівок?
Надмірна вага або ожиріння широко визнано основним фактором ризику розвитку артриту та інших суглобових захворювань, особливо зачіпаючих нижні кінцівки. У кожного п’ятого канадця діагностовано артрит, але серед людей, що страждають ожирінням, кількість таких людей зростає до більш ніж 1 третього. Артроз - це найпоширеніший тип артриту, яким страждає близько 10% населення.
Характеризується деградацією хряща, що визначає кінці кісток у суглобах. Кілька станів відіграють певну роль у розвитку артрозу, включаючи вік, травми, спадковість, ожиріння та фактори способу життя. Поширеність остеоартрозу різко зростає із старінням населення та сучасною епідемією ожиріння. Все більше людей страждають від цього, і кількість протезів колінних і тазостегнових суглобів продовжує зростати.
Як ожиріння пов’язане з артритом?
Остеоартроз має логічний зв’язок із ожирінням: чим більша вага приділяється суглобу, тим більше напруги приділяється суглобу і тим більше хрящ зношується і пошкоджується.
Наприклад, кожен фунт зайвої ваги надає приблизно 4 кілограми додаткового тиску на коліна. Отже, людина, яка має 30 кілограмів зайвої ваги, має 120 кілограмів додаткового тиску на коліна; Якщо у людини надмірна вага 150 фунтів, це 600 фунтів додаткового тиску на коліна. Наші суглоби не були спроектовані для того, щоб протистояти такому тиску на постійній основі, що неминуче призводить до передчасного погіршення стану хряща у важких суглобах. Ось чому люди з надмірною вагою або ожирінням в першу чергу схильні до розвитку артриту. І як тільки людина страждає артритом, стан, як правило, погіршується, оскільки зайва вага викликає ще більший тиск. Це призводить до більшого запалення та посилення болю, що призводить до порочного кругообігу, коли пацієнти через біль стають більш неохочими рухатися; що змушує їх набирати ще більше ваги, що робить їх артрит ще гіршим.
Але шкоду завдає не лише зайва вага суглобів. Сам жир діє як активна тканина, яка створює і виділяє специфічні хімічні частинки, багато з яких сприяють запаленню.
Близько 80% постраждалих розвивають певний ступінь обмеження в рухах, а 25% не можуть виконувати важливі повсякденні справи.
З обох цих причин - надмірний стрес у суглобах та запальні хімічні частинки - жир слід контролювати у всіх людей, особливо у тих, хто вже страждає артрозом.
Як схуднення може поліпшити артрит?
Втрата щонайменше 10% маси тіла, пов’язана із фізичними вправами, визнана наріжним каменем лікування пацієнтів із ожирінням, страждаючим на остеоартроз, і може призвести до значного поліпшення симптомів, фізичної функції та якості життя, пов’язаних зі здоров’ям.
Що ще важливіше, медична література повідомляє, що пацієнти, які змогли втратити значну кількість ваги, помітили постійне зменшення болю. Менша вага тіла часто дорівнює меншому болю. Вони також повідомили про значне поліпшення функції суглобів при кращому обсязі рухів. Хоча найкращі результати були отримані при поєднанні фізичних вправ та дієти, втрата ваги лише за допомогою дієти також може поліпшити роботу колін, дозволяючи пацієнтам бути більш функціональними та рухливими.
М'язово-скелетний біль також заважає спати і, здається, з роками призводить до поганої якості сну і навіть безсоння. Втрата ваги, однак, може призвести до кращого сну, що дуже важливо для тих, хто повинен бути активним, щоб схуднути.
Тут може допомогти Zero Excuse GO. За допомогою наших пристроїв дистанційного моніторингу, які ми вам надамо, ми зможемо відстежувати вашу вагу, а також усі ваші фізичні навантаження, такі як кількість кроків, які ви зробите, кількість поверхів, на які ви піднімаєтеся, кількість хвилин, які ви виконуєте. ви берете участь, і ми будемо направляти та заохочувати вас не тільки стати активними, але й насолоджуватися фізичними вправами.
Ви хочете знову оздоровитись і менше відчувати біль у стегнах або колінах? Зробіть стрибок і зателефонуйте нам.