Щоб уникнути раку молочної залози, потрібно їсти «суперпродукти» Фонду проти раку
В даний час немає жодних доказів того, що так звані "суперпродукти" (брокколі, насіння чіа, ягоди годжі, помідор/лікопін тощо) впливають на ризик раку, а також після раку, ні в профілактиці раку.
Замість того, щоб зосередитись на „суперпродуктах”, краще піти на це здорове та збалансоване харчування, максимально варіюючи споживання фруктів та овочів.
Наші поради
- Намагайтеся досягти і підтримувати ідеальну масу тіла, збалансовано харчуючись, отримуючи достатню фізичну активність і уникаючи тривалого сидіння.
- Займіться щонайменше 30 хвилинами фізичних навантажень, наприклад швидкою ходьбою.
- Обмежте споживання висококалорійних продуктів, таких як закуски з високим вмістом жиру та сильносолодкі закуски та напої.
- Їжте достатньо овочів, фруктів, зернових і зернобобових культур, варіюючи, наскільки це можливо (грайте на кольорах).
- Їжте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів щодня (загалом 600 г).
- Обмежте споживання червоного м’яса (яловичини, свинини, баранини тощо) максимум до 500 г на тиждень. Уникайте готового м’яса (м’ясного м’яса, паштету, салямі, ковбаси, ковбас, готового фаршу тощо).
- Бажано уникати алкоголю або обмежити споживання максимум однією склянкою на день.
- Обмежте споживання солі та уникайте дуже солених препаратів.
- Уникайте прийому харчових добавок ... вони не захищають від раку !
- Грудне вигодовування зменшує ризик раку та інших захворювань як матері, так і дитини.