Схуднення Гаврилова
Лікар Михайло Олексійович Гаврилов - лікар-психотерапевт, дієтолог та автор унікальної методики схуднення. Його відмінна риса - комплексний підхід до проблеми схуднення. Це не просто зміна раціону, а й робота за допомогою різних психологічних тренувань та фізичних вправ. Втрата ваги за Гавриловим не включає заборони їжі, це не дієта, це зміна сприйняття світу та способу життя. Головний принцип методу - не боротьба з собою, а з жиром. Крім того, потрібно любити себе, не чекаючи, поки тіло знайде потрібні вам форми. Тільки любіть і приймайте себе, свою індивідуальність, ви можете боротися із зайвою вагою.
Метод схуднення доктором Гаврилов - 3 рівні
1 Діагностика. Включає як фізичний, так і психологічний діагноз. Перший складається з аналізу крові, УЗД деяких внутрішніх органів (жовчного міхура, печінки, нирок, серця), вимірювання параметрів тіла (антропометрія) та аналізу складу тіла. Це робиться для того, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та організувати, з медичної точки зору, процес схуднення. Другий необхідний для з’ясування причини надлишку кілограмів. За статистикою, лише 10% зайвої ваги пов’язано з фізіологічними проблемами, решта 90%, на жаль, занадто високі. Адже переїдання пов’язане не з голодом, а з апетитом, який, у свою чергу, складається з наших непрожитих почуттів, нездійснених прагнень. І лише коли ви емоційно та психологічно усвідомили себе, ви можете досягти своєї мети - стати стрункими та здоровими.
2 Виховання правильної харчової поведінки. Тобто. Зміна харчових звичок (якось: для компанії, від хвилювання та нудьги). Охоплює постановку мети - ціль повинна бути сформульована якомога чіткіше, за вашими словами, абсолютно позитивна (не повинно бути частинок) і найголовніше - відчуйте її.
Дотримання принципів раціонального харчування - метод схуднення Гаврилова не забороняє вживання певних продуктів і не приймає голодування. Навпаки, їжа повинна бути частою - принаймні 4 рази на день - і містити високоякісні білки, жири та вуглеводи.
Підрахунок калорійності їжі є вимогою, оскільки жоден метод схуднення, за методом Гаврилова або будь-яким іншим, не може
Дають результати, коли кількість споживаних калорій перевищує їх споживання.
Ведення харчового щоденника - допоможе в аналізі харчових звичок і з часом перейде до наступної точки.
Позбавлення від харчової залежності.
3. Зберегти результат. На жаль, найскладнішим моментом у методології втрати ваги є М.А. Гаврилов, як і в інших та всіх інших методах. Оскільки яким би чудовим не був метод, якими б компетентними фахівцями не були, кінцевий результат завжди залежить від волі та бажання пацієнта, і вони, як правило, з часом зникають.