Схуднення низьковуглеводної дієти з 4 етапів обіцяє видимий успіх
Худнути з видимим успіхом швидко? Це обіцяє 17-денна дієта. Ось як це працює!
Втрата ваги: за допомогою цих 4 фаз дієти з низьким вмістом вуглеводів
Той, хто приймає рішення про дієту, хотів би якнайшвидше помітити успіх на вагах та розмірах одягу. Дієти часто дуже ризиковані, оскільки радикальні дієти не відразу вносять здорові зміни в раціон. Однак із 17-денною дієтою все інакше!
Так працює 17-денна дієта
Увага, ми повинні чітко пояснити одне: 17-денна дієта - це не лише 17 днів. Ця дієта розділена на чотири фази, кожна триває 17 днів! Ця дієта розроблена, щоб допомогти людям здорово схуднути. І це працює лише в тому випадку, якщо дієта змінюється, і організм може повільно звикнути до змін. Радикальні дієти зазвичай мають неприємний ефект йо-йо!
Тенденція 17-денної дієти виникла в Америці. Тут немає голоду. Навпаки: здорове, смачне харчування, яке також різноманітне.
Це чотири фази 17-денної дієти
Лікар. Майк Морано, вчений і лікар зі штатів пояснив, що дієтичний підхід схожий на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Споживання вуглеводів в основному зменшується - рівно за чотири фази. Кожна фаза має свої правила дієти. Остання фаза повинна бути тією, яка повинна забезпечити постійну зміну раціону.
1-й етап
Перша фаза називається фазою розминки. Лікар. Морано обіцяє щоденну втрату ваги близько 450 грам. У першій фазі рівень цукру в крові знижується, а травлення стимулюється. Ось правила: Фрукти дозволяються лише до 14:00. Але не кожен вид фруктів теж. Такі фрукти, як малина, апельсини або кавун мають низький вміст цукру, і тому ідеально підходять для них. Однак дозволено цілий день - це різні салати та овочі. Щоб не нехтувати споживанням білка, м’ясо птиці або риби повинно допомогти. Яйця також можна їсти, але максимум по два на день!
2 фаза
Хто пережив фазу розминки, переходить у фазу активації. На цій фазі йде сильна боротьба з рутиною. Щоб не втратити мотивацію, Готують різноманітні страви. Іноді ви можете дотримуватися дієти з першої фази. Але потім наступного дня є страва, яку подають з морепродуктами або нежирним м’ясом. Не повинні бракувати крохмалистих гарнірів, таких як: Рис, картопля, кус-кус або кукурудза. Зробіть тут примітку: крохмалисті продукти дозволяються лише до 14:00.
3-я фаза
Після фази активації слід фаза номер три. На цьому етапі ви повільно приводите свої зміни в харчуванні в рівновагу і включаєте їх у своє повсякденне життя. Ви дотримуєтесь свого різноманітного меню з другого етапу. Зараз, однак, такі продукти, як сир, макарони або невеликий десерт, також дозволені. Пам’ятайте, все слід тримати в міру, інакше успіху в зниженні ваги не буде. Якщо ви хочете побалувати себе келихом ігристого вина у вихідні, ви можете зробити це на третій фазі. Ідея третьої фази полягає в тому, що ви повинні дізнатися, наскільки важливі поживні речовини слід приймати у здоровому співвідношенні.
4 фаза
Останню фазу не потрібно зупиняти знову на 17 днів, а навпаки, зберігати назавжди. Протягом тижня дозволені всі продукти з усіх трьох попередніх фаз. З п'ятниці вдень ви можете дозволити собі обдурити страву - але і тут все в міру.