Схуднути без дієти Схуднути і харчуватися нормально Звичайно, це так!
Хотіли б ви схуднути, але справді втомилися від однієї дієти за іншою? Тоді у нас є правильне рішення для вас! Ви можете зробити це, не дотримуючись дієти. Тренер з питань здоров’я Сабріна Вольф показує, як можна схуднути, не дотримуючись дієт.
Той, хто починає дієту, завжди має на увазі одну і ту ж мету: нарешті схуднути! Нарешті мати фігуру мрії! Багато дієт обіцяють, що ви без зусиль досягнете своєї мети за допомогою них. Всі дурниці, нічого не працює без зусиль. Тим не менше, нові дієти постійно надходять на ринок і обіцяють привести вас до вашої мети у вазі ще швидше, чіткіше та легше. Але схуднення - це не лише питання харчування, саме тому дієти самі по собі не є рішенням вашої проблеми.
Так працюють дієти
Більшість дієт розроблені в основному для одного: швидкого успіху. Ви втратите якомога більше ваги за найкоротший час. Це повинно мотивувати вас і засвідчити ефективність дієти.
Але як насправді працює схуднення? Успіх пов’язаний з дефіцитом калорій у дієтичному періоді. Дефіцит калорій означає, що ви споживаєте з їжею менше калорій, ніж уживаєте у повсякденному житті. Дефіцит калорій особливо високий при дієтах, які обіцяють швидкий успіх за короткий час. Якщо вам вдається дотримуватися дієти до кінця, можливо, ви досягли успіху, але як тільки дієтичний період закінчиться, стара вага поступово повернеться - або ви навіть можете набрати вагу. Тож забудьте про краш-дієти.
Стале схуднення також можливе без дієти
Часто дієти провалюються ще до того, як вони закінчуються, і на це є різні причини. Можливо, це пов’язано з відсутністю витривалості або занадто голодним, але може також статися, що вага на короткий час застоюється, а отже, розчарування велике, що може призвести до припинення дієти. Але навіть якщо ви дотримувались дієти до кінця, більшість дієт об’єднує одне: вони не є стійкими.
З одного боку, це тому, що ви нічого не дізнаєтесь про здорову дієту, і зазвичай ви продовжуєте їсти таку ж дієту, як і до дієти - це означає, що ви знову набираєте вагу, а втрачені кілограми швидко повертаються. З іншого боку, може трапитися так, що після закінчення дієти ви “потураєте” всьому, що вам не дозволяли їсти під час дієти. Це навіть може означати, що ви в кінцевому підсумку набираєте ще більше ваги. То як же вийти з цього порочного кола?