Схуднути методом Чопра дієта повністю відрізняється від інших Clic Bien-être
Опубліковано 17 квітня 2015 року о 9:00 ранку
Дієти, ми знаємо, як це працює: що їсти, чого уникати, рекомендації щодо використання, чудо-продукти та лікування за сім днів ... Але це ніколи не діє! Вірніше, якщо ми втрачаємо кілограми, але вони відновлюються через кілька місяців. Чому ці кілограми повертаються так швидко? Можливо, просто тому, що ми вже не знаємо, чого насправді зголодніли, може тому, що ми механічно їмо, не замислюючись, не слухаючи свого тіла.
Схудніть уважно
Як щодо спробувати нову дієту? Не те, що засмучуєш, тому що ти не можеш їсти те, що хочеш, не те, де ти постійно втомився, тому що їси занадто мало, не те, щоб почути провину, тому що ми змінили ситуацію ... дієта, яку пропонує нам доктор Діпак Чопра сьогоднішній день просто дозволить нам збалансувати свій апетит, прослуховуючи ще раз повідомлення, які наш мозок надсилає нашому тілу: відсутність розчарувань, відсутність дефіциту в тому, що це, обіцяне, просто щастя, справжнє пробудження до повної свідомості, що змушує нас програти звичка харчуватися механічно.
Що таке уважність ?
Уважність - це бути присутнім, щоб пережити момент, який ми переживаємо. Щоденна практика уважності вивільняє звичні тенденції бачити речі і робити їх механічно. Завдяки цій практиці ми стаємо більш пробудженими, наше тіло і розум відновлюються.
Підводячи підсумок, у нашому випадку ми будемо їсти, обережно ставлячись до того, що і як ми їмо.
Поради доктора Чопра
Втрата ваги разом з доктором Чопра - це перш за все навчитися слухати себе. Я відкриваю холодильник, бо зголодніла. чи для чогось іншого? Оскільки стрес, самотність або депресія можуть набути маску голоду і змусити нас їсти більше, ніж нам потрібно. і вибирайте погану їжу.
Для цього доктор Чопра у своїй книзі дає нам багато порад, як навчитися їсти уважно:
Якщо у вас є механічна звичка їсти, коли ви втомлені або перебуваєте в стресі, поінформуйте про це на деякий час, перш ніж бігти до холодильника: зупиніться, глибоко вдихніть і знайдіть собі відволікання, випийте склянку води, підмітати, перевірити свої пізні електронні листи ... будь-яка діяльність буде робити. Якщо після цієї перерви ви все ще голодні, то це те, чого ви насправді зголодніли, можете їсти, не вагаючись.
Далеко від методів інших дієт, цей метод Чопра вчить нас знову слухати себе, дбати про себе, отримувати справжнє задоволення від вживання їжі, яку ми вибрали ... словом, відчувати ще більше задоволення від правильної їжі: наше тіло обов'язково буде нам вдячне.
Бонусні рецепти
Щоб зберегти переваги методу щодня, доктор Чопра пропонує нам 40 рецептів для гурманів в кінці книги.
І чесно кажучи, прикро, що їх всього 40 !
Захоплююча книга, яка викликає у нас бажання робити собі добро.
Практична інформація
"Метод Чопра для схуднення" доктора Діпака Чопра - опублікований Eyrolles - 15,90 євро.