Схуднути методом Монтіньяк фаза 1 Меню фаза 1 Монтіньяк протягом доби
Я просто ділюсь з вами. моє харчування!
Сніданок лікаря: Смузі: диня, персик/кріп
Мюслі: 5 злакових пластівців у соєвому молоці з органічними сухофруктами. (чорнослив, абрикос, рис.) Домашні мюслі
Цитрусовий чай
PL обід:
вихід : помідор з часником, цибулею, перцем та краплею HO
Страва : дуже гостре запечене стегно у супроводі лободи з дрібними овочами: грибами, перцем, цибулею та часником. Куркума і прованські трави.
72 коментарі:
Зозуля Джильда!
Я приймаю меню цілий день !: D Курячі стегна! Яблучне безе. X Нім ням. ))
PDJ GP: житній хліб, мигдальне пюре, джем ssa, 1 невеликий абрикос, м’ятний зелений чай.
Обід PL: Кіш, тісто з блогу нутового борошна/мигдального пюре/води/оливкової олії, креветок, грибів, перцю, соєвого молока та вершків, каррі. Помідори черрі. 1 овечий йогурт.
Вечеря загальної практики: Тарілка з перцем та мідіями. 1 сс компот.
Зараз у Ліоні сонце добре закріпилося. Давайте насолоджуватися!
Всім доброго дня.:)
Ну ваші меню, Норхія !
Гарного вам дня !:)
Привіт всім
Дякую Джилді за обмін.
Сонце сідає скрізь, ми знову живемо:)
Приємного вам дня всіх:)
дуже тобі дякую !
Гарного вам дня Софі!:)
Привіт, дівчата ! Я пишу вам невелике повідомлення про лихо. Сьогодні вранці я зважився, після кількох днів використання методу Монтіньяк. збільшений на 700г. Мені відверто сумно! мені дуже важко зупинити цукор, тому я намагаюся не їсти його, я справді намагаюся правильно робити метод тощо. і я беру. чесно кажучи, я не розумію, і я зізнаюся, що я починаю по-справжньому впадати у відчай одного дня, відновивши правильну вагу:( добре тут, це був мій день дня, я повернусь, щоб пообідати сьогодні ввечері, але там, після зважування, пффффффф в шкарпетках:-(
Гарного вам дня !
Спочатку можна набрати трохи ваги методом. Не панікуйте.
З іншого боку, я вчора відповів вам у меню, у вас вночі занадто багато жиру. А 700 г - це не величезно, круто, дайте собі час.
Тренери відповідуть вам повніше.
Гарного вам дня і підтримуйте моральний дух!
Хороша корекція Норхії. 👏
Стеф. моя думка про ваше меню вчора. якщо ти зважився у суботу. + 700гр нічого не означає. забути до наступної суботи 😂
Я повертаюся до ваших недільних страв. Норхія, ти все правильно побачила.
Сніданок - добре хліб, яке варення? Домашнє? З яким цукром? Або купив.
Обід - занадто легкий. Шинка. занадто солоний. стежте за затримкою води. Краще мати куряче філе або гриль.
Вечеря - Як вам каже Норхія, ввечері немає голландського соусу, ви перебуваєте в лікарні загальної практики, тому немає жиру.
Відсутність зернових або бобових культур, які є повільним цукром і які дозволять уникнути тяги до 21:30, яка змушує вас їсти компот. пізно після обіду. краще з’їжте його прямо в кінці вечері.
Коли перекус - 4 квадрати шоколаду. Я знаходжу багато. візьміть 2 квадрати 🍫, які ви будете ніжно смоктати, щоб спробувати всі смаки.
Якщо у вас ласун. це тому, що вам не вистачає "повільного цукру" у ваш день. і хороші жири в той полудень у PL. якщо ви приймаєте вуглеводи та жир. для вас нормально набирати вагу.
Давай. ми чекаємо вашого меню на цей понеділок. 🤗
Гарного вам дня 😄
Тож спочатку дякую Norhia за її заохочення та виправлення, це добре:-)
Марієль, теж дякую тобі, і ось мої відповіді:
Сніданок: "варення", знайдене в цьому блозі: чорнослив і курага, замочені на ніч у воді + кориця, потім змішані
dej: добре добре відзначено (але це було кро-кро бон:-D)
вечеря: добре добре відзначено
Сьогоднішнє меню:
сніданок ГП: вівсянка + мигдальне молоко + полуниця
PL-ланч: лосось на грилі + 1 помідор + свіжі паризькі гриби з купленим у магазині вінегретом ssa, десерт: козячий йогурт зі стевією
вечеря: спагетті + гриби з 1 столовою ложкою Хо
закуска: 2 компоти з яблучно-грушових сса + 2 квадратики шоколаду на 70%
Всім приємного дня:)
Привіт Стефані, не панікуй, ти повинен дати своєму тілу трохи часу, щоб зрозуміти, що відбувається, і воно скине кілограми! Ми часто робимо помилки на початку, але це все одно настане! Без турбот і без стресу! І ОСОБЛИВО ми зважуємось раз на тиждень, проміжні зважування не є надійними, можуть бути великі коливання у вазі з дня на день!;)
Ваше меню в порядку, але у вас занадто багато фруктів на день = полуниця + 2 компоти + 2 квадрати шокують, ваш смак занадто високий у цукрі; навіть низький ГІ, цукор слід вживати помірно .
Також уникайте промислового вінегрету, навіть якщо він зазначений без додавання цукру (але я сумніваюся, що не існує бажаного еквівалента, виробники добре грають на слова. Є, безсумнівно, не страшні інгредієнти. Взагалі, як загусники та інші барвники або підсилювачі смаку .
Привіт ! дякую за відгук:) насправді полуниця вранці - це лише кілька полуниць у моїй вівсяній каші. Всього у мене повинно бути 3 полуниці, нарізаної на невеликі шматочки. Тож з моїми 2 компотами по 2х100г мені це не здається величезним, правда? гарного вам дня:)
Немає проблем Стефані!
Іди подивись картину
Ви маєте право на 30 г фруктози на день
З 200 г полуниці виходить 5 або 6 г фруктози, я не знаю!
Отже, у вас є місце!
Ваші 3 полуниці ледве рахують!