Схуднути навесні Ці 8 продуктів харчування роблять худі та здорові тенденції здоров’я

Кулінарні вісники весни приходять у супермаркет у квітні та травні! Ці 8 продуктів допомагають схуднути та підтримують здоров’я.

Не потрібно худнути лише тому, що температура зростає. Навіть якщо культ дієти та суспільство квазі вимагають цього. Тільки ти повинен почуватись комфортно із собою. Також не потрібно виправдовувати свою зовнішність. У жодному разі.

Незважаючи на це, не може зашкодити їсти здоровіше. Якщо ви хочете додатково скинути кілька кілограмів, ви можете зробити це за допомогою 8 типових весняних продуктів найкраща порада. Приємної їжі!

Огляд усіх 8 весняних суперпродуктів:

редька
спаржа
Кольрабі
ревінь
Гороху
Сморчки
Полуниця
Капустяна капуста

Кам'яна редиска

Маленькі рожеві герої не тільки візуально приправляють салат, вони також багато роблять для здоров’я та фігури. Барвиста чаша містить антоціани, які стимулюють спалювання жиру та зменшують ризик діабету.

Вони також мають такі властивості:

Зниження рівня холестерину
Пригнічення запалення
Уникнення інсулінорезистентності
Зв’язування вільних радикалів
Сприяння розпаду глюкози
Підтримка енергетичного обміну

Спаржа чудова

Як одна з перших ознак весни, біла та зелена спаржа потрапляють у супермаркети. Він багатий на такі інгредієнти та має дегідратуючі властивості:

кальцію
мідь
Фолієва кислота
залізо
Вітаміни А, С, Е, К, В6

Високий вміст клітковини забезпечує довше відчуття ситості. Крім того, спаржа майже не містить калорій, але має відносно велику кількість білка.

Велика кольрабі

Кольрабі часто залишають позаду на полицях супермаркетів, насправді руйнуючи! Хрестоцвітний овоч може бути не найпривабливішим у своєму різноманітті, але його здоров’я майже неперевершене. Кольрабі містить багато вітаміну С, білків, клітковини і майже ніяких калорій: ідеальна дієтична їжа!

Спробуйте щось нове на кухні:

Почистіть кольрабі і наріжте тонкими скибочками
Промажте оливковою олією, сіллю і перцем
Смажте в духовці, поки овочі не стануть золотистими
Подавати з салатом з кіноа та трав

Ревінь, ревінь!

Ця рослина може бути схожа на почервонілий селера, але вона не має нічого спільного з цим. Паличка особливо смачна з фруктами та десертами. Але будьте обережні: не їжте листя, вони отруйні. Дослідження підтверджує високу частку так званих катехінів у ревені - тій самій речовині, якій зелений чай зобов’язаний своїм спалювальним ефектом. Речовина запускає розчинення жиру з жирових клітин і підвищує роботу печінки, яка перетворює цей жир в енергію.

Почесний горох

Ті, хто не шанує горох, не варті дорогого суперпродукту: Оскільки горох - недорогий звичайний овоч, але він має справжню силу! Вони належать до бобових культур і доставляють 6 грамів білка на 100 грамів. Не дарма в магазинах можна придбати порошок горохового білка.

Тож якщо ви вважаєте, що горох не підходить для схуднення через вміст вуглеводів, ви помиляєтесь: захопіть маленьку зелень як стручки в салаті, в овочевому каррі або побалуйте себе старим добрим різібісі.

Вам повинні подобатися сморчки

Ви сортуєте слизові чорні гриби від китайської кухні? Тоді не варто цього робити і дружити з сморчками, адже гриби досить здорові:

Вони є третім найкращим джерелом вітаміну D.
У більшості з них його занадто мало в крові, особливо після зимових місяців із невеликим сонячним промінням.
Недостатній рівень вітаміну D пов’язаний з різними проблемами зі здоров’ям.
Наприклад, дослідження з бігунами показало, що у спортсменів з низьким рівнем вітаміну D у крові спостерігається вищий рівень запалення.

Унікальна полуниця

Полуниця смачна і корисна, ми це знаємо! Тут ви можете дізнатись, чому вони підходять для схуднення та які інгредієнти має червоний.

Капустяна капуста для світлих думок

Капустяна капуста повинна бути найкраще у вашому меню раз на тиждень. Чому?

Порція містить багато клітковини і добову потребу у вітаміні С.
Вони належать до групи хрестоцвітних овочів, які, як правило, надзвичайно позитивно впливають на наше здоров’я.
Згідно з дослідженнями, містяться глюкозинолати можуть захистити ДНК від пошкодження.
Крім того, капустяна капуста тримає вас ситими і має мало калорій.