Схуднути, вживаючи огірок - худнути
Чи можете ви дійсно схуднути, просто з’ївши огірок? Ці загальнозелені овочі справді є корисним доповненням до вашої програми схуднення.
Огірок - один з найпоширеніших салатних овочів. Зазвичай їх можна отримати цілий рік. Однак найкраще їх проводити з травня по липень. Найкращі - органічно вирощені, адже тоді можна їсти як поживну шкіру, так і сам огірок. Якщо ви можете знайти лише комерційно доступні, обережно очистіть вощену шкіру, оскільки вона містить пестициди, хімікати та віск.
Як огірки допомагають схуднути:
• Низькокалорійні: вони низькокалорійні та мають високий вміст води. Це означає, що вони заповнюють вас, не додаючи калорій. Вони є чудовим способом допомогти вам дійсно схуднути.
• Діуретик: Вони допомагають втратити воду через затримку води. Це поширена проблема із зайвою вагою.
• Збільште споживання рідини: важливо намагатися пити якомога більше води, намагаючись схуднути. Це допоможе вам почуватись ситішими і спонукатиме менше їсти. Вода допоможе вивести токсини з вашого організму. Крім того, ваше тіло потребує принаймні 8 склянок води, щоб нормально функціонувати. Огірки мають високий відсоток води, що збільшує споживання рідини.
• Клітковина: Огірки, як і більшість овочів, забезпечують клітковиною. Коли ви худнете, спробуйте дотримуватися дієти з високим вмістом клітковини. Клітковина заповнить вас і спонукає менше їсти. Це також допомагає поліпшити травлення. Коли ви засвоюєте їжу краще, ви зможете схуднути.
Факти харчування: Один 8-дюймовий огірок містить 2 грами білка, 11 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини, 5 грамів цукру, вітаміни К, С, В6 і А. Він також містить листяну речовину та калій. Огірок такого розміру матиме лише 45 калорій, а завдяки воді та клітковині він допоможе вам заповнити.
Вибір огірків: Є цілий ряд різних видів огірків, які незначно відрізняються. Найкращий спосіб отримати вподобані штами - це вирощувати їх у контейнерах або на вулиці у своєму саду. Вони матимуть безпомилковий смак, який явно відрізняється від дещо м'яких магазинів.
• Лимонні огірки: це круглі жовтувато-зелені огірки з приємним м’яким смаком.
• Японський огірок: цей довгий тонкий сорт має м’який смак і його добре їсти в салатах або як салат самостійно. Зазвичай їх обгортають целофановою плівкою в магазинах.
• Американські огірки: їх існує багато різновидів. Вони варіюються від невеликих солінь до більших, які ідеально підходять для салатів. Гібриди зробили огірок м’яким ароматизованим овочем, який втратив значну частину гіркоти старих сортів.
• Завжди вибирайте свіжі огірки, які не зморщені і не втоплені. Чим старшими вони стають, тим гірше ви їх знайдете.
• Поріжте кінець огірків і втріть трохи солі, натираючи кінці. Це зробить частину гіркоти.
• Огірок можна нарізати скибочками і збризнути невеликою кількістю оцту, солі і перцю.
• Ви також можете вставити їх. Існує безліч рецептів, якими ви можете скористатися.