Швидкий буряковий хумус FITNESS EXPRESS RECEPTS - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ
Для приготування хумусу не завжди потрібно використовувати нут! Цей швидкий буряковий хумус із підсмаженим цільнозерновим хлібом ідеально підходить людям, які страждають від втрати ваги. Він також підходить людям, які хочуть набрати м’язи/масу, однак, зважаючи на поживний склад цього рецепту, для збільшення кількості калорій потрібно буде збільшити кількість цільнозернового хліба.
Готовий за 5 хвилин, для завершення вам знадобиться лише кілька інгредієнтів буряковий хумус: всього 399 калорій, ідеально підходить для перекусу! Крім того, буряк, багатий вітамінами та мінералами, має кілька переваг для вашого тіла/здоров’я: детоксикація завдяки вмісту бетаціаніну, який може допомогти у виведенні шкідливих токсинів для вашого організму, знизити рівень шкідливого холестерину та зберегти гарне здоров’я ваших артерій, стимулює та зміцнює імунну систему тощо ...
Калорії та макроелементи
- 399 калорій
- 19 грам білка
- 29 грам вуглеводів
- 23 грами жиру
Інгредієнти бурякового хумусу
✔️ 200 грам вареного та очищеного буряка.
✔️ 40 грам пюре з кунжуту. Ми рекомендуємо кунжутне пюре від Eating Well.
✔️ 1 чайна ложка кмину.
✔️ 1 зубчик часнику.
✔️ 1 чайна ложка лимонного соку
✔️ Кілька щіпок солі.
✔️ Шматочок хліба з непросіяного борошна.
⬇️ Підготовка ⬇️
- Наріжте зубчик часнику і буряк невеликими шматочками.
▪▫️ - Помістіть у блендер часник, шматочки буряка, пюре з кунжуту, кмин, лимонний сік і кілька щіпок солі. Все перемішуйте, поки не вийде однорідна суміш.
▫️▪ - У тостері спечіть власну скибочку цільнозернового хліба, а потім наріжте його дрібними шматочками (або в духовці, якщо тостера немає).
▪▫️
Подавайте та насолоджуйтесь їжею ✌️
💡Під час набору ваги додайте до цього хліб з непросіяного борошна буряковий хумус збільшити кількість вуглеводів.
.
У посушливий сезон подавайте з великою кількістю сирих овочів.
Ви любите низькокалорійні рецепти? Спробуйте наш свіжий здоровий тапас із козячого сиру 🙂