Швидкий рецепт салату з тунця з рисом, червоною квасолею; Кукурудза

Фото: iStock/Барбара Дудзінська

Простий салат з тунця готується швидко і додає цінності будь-якому буфету.

Добре може бути так просто! Обов’язково спробуйте цей салат з тунця: він готується в найкоротші терміни і всім подобається.

Інгредієнти для 4 осіб:

1 пакетик рису
2 банки тунця у власному соку
100 г кукурудзи
100 г гороху
100 г червоної квасолі
Солоний перець
цибуля-лук
3 ст. Ложки бальзамічного оцту, білого кольору
3 ст. Ложки майонезу

За порцію приблизно:

279 ккал
13 г жиру
14 г вуглеводів
24 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Приготуйте мішок рису згідно з інструкціями на упаковці. Покладіть тунця в миску і наріжте виделкою. Додайте кукурудзу, горох і червону квасолю. Зварений рис злити і додати в миску.
Змішайте бальзамічний оцет і майонез з іншими інгредієнтами і приправте все свіжим цибулею, сіллю і перцем.

Наш рецепт для одного швидкий салат з тунця з рисом, червоною квасолею та кукурудзою Смак не тільки чудовий - незважаючи на рис, його можна класифікувати як дієту з низьким вмістом вуглеводів. Якщо це не хороша новина для тих, хто звертає увагу на споживання вуглеводів, але тут і там пропускає зерно та рис. З 14 г вуглеводів на порцію ви можете насолоджуватися цим салатом нестримно - до тих пір, поки він впишеться у обрану концепцію з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, при кетогенній дієті майже повністю уникають вуглеводів - саме тому цей рецепт менш придатний.

Ви також можете знайти безліч інших креативних та смачних салатів з максимум 15 г вуглеводів на порцію в нашій картинній галереї. Просто перегляньте!

Вас цікавить тема низького вмісту вуглеводів загалом? Тоді погляньте на наш список відтворення відео. Є ще багато нового, щоб відкрити там:

Ви також можете знайти більше рецептів риби на нашій тематичній сторінці.