Силові тренування та білки підсилюють метаболізм під час дієт у Кьольніше Рундшау
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Силові тренування та білки підсилюють обмін речовин під час дієт
Саарбрюккен. Голодування поодинці недостатньо: тому, хто сідає на дієту, слід звертати увагу на свідоме харчування та одночасні фізичні вправи. Інакше тіло буде на задньому плані - і почекайте, щоб поповнити запаси жиру та енергії.
При дієті метаболізм може «заснути». Оскільки якщо воно отримує менше енергії у вигляді їжі, організм економить на температурі, фізичних навантаженнях та непотрібних обмінних процесах. Це також розщеплює тканини: жир, а також основний споживач енергії, м’язову масу. Це призводить до зменшення потреби в енергії або "засинання" метаболізму, пояснює екотрофолог Аніка Бріске з Німецького університету з профілактики та управління здоров'ям/Академії BSA в Саарбрюкені. "Ви не можете повністю запобігти цьому, але ви можете протидіяти цьому за допомогою силових тренувань та дієти з високим вмістом білка, оскільки ця комбінація зберігає енергоємну м’язову масу".
На думку Бріске, найважливішим моментом при схудненні є: відсутність невдалих дієт, але постійні зміни в харчових та фізичних вправах. Якщо це не спрацьовує, фахівець рекомендує: «Запитайте себе, чи справді ви послідовно дотримувались того, що ви планували робити в плані фізичних вправ та харчування. Чи правильно ви оцінюєте порції та калорії? Ви гризли, не помічаючи? " Харчові таблиці та харчовий щоденник корисні для перевірки. (dpa/tmn)