Сім фактів про сон, про які ви раніше не знали
Розслаблююче зважування: Сон особливо спокійний у гамаку або на кріслі-гойдалці.
Чутливий: жінки краще сплять, коли вони самі в ліжку, оскільки вони більш чутливі до звуків.
Зіткнутися з привидами: Багато дорослих людей, що страждають безсонням, бояться темряви.
Розбійники сну: чим більше в крові алкоголю, тим гірше ви спите.
Літні люди більш задоволені якістю свого сну, ніж молоді люди.
Перед сном слід думати позитивно, тому що: негативні думки закріплюються в мозку під час сну.
Чим старше, тим менше сну: дітям до десяти років тому потрібно близько дев'яти годин сну на день.
Не кожен сон однаковий. Чи знали ви, наприклад, що жінки сплять краще наодинці і що алкоголь може не давати вам спати? А хто спить краще: старші або діти? Ось сім фактів, про які ви не знали про сон.
докладніше на цю тему
Засинав
Наприклад, подрімайте жваво: адже післяобідній сон в гамаку або кріслі-гойдалці не тільки змушує вас швидше заснути - сон також більш спокійний. Це давно відомо в культурному плані: немовлят гойдають спати.
Жінки краще сплять самі, чоловіки ні
Жінки відчувають, що поведінка уві сні в ліжку більше порушена, ніж навпаки. Це з’ясували дослідники з Відня. Тому жінки повинні бути більш чутливими, щоб мати можливість краще реагувати - наприклад, коли потомство плаче. Натомість чоловіки почуваються особливо безпечно в групі - і міцно сплять із жінкою поруч.
Страх у темряві
Полювання на привидів проти розладів сну: деякі дорослі, які страждають від розладів сну, насправді бояться темряви - це висновок, який вчені представили на SLEEP 2012, конгресі для дослідників сну. Однак світло не повинно працювати в страху темряви. Тому допомагає лише одне: зіткнутися з нічними привидами.
Спить розбійник алкоголю
Поганий сон у стані алкогольного сп’яніння: Навіть якщо деякі люди заглиблюються в безсонний сон після тривалого вживання алкоголю - сон менш спокійний. Цей ефект стає сильнішим, чим більше алкоголю надходить у вени.
Чудовий сон в старості
Люди похилого віку сплять краще: немає старечого втечі з ліжка - чим старші люди, тим більше вони задоволені якістю свого сну. Це те, що виявили дослідники під час дослідження 150 000 американців.
Краще заснути в позитивному настрої
`` Спати на ньому '': Особливо при поганому досвіді не слід лягати спати і спати на ньому відразу. Бо тоді негативне почуття пам’яті застигає, як показали вчені.
Багато сну для дітей
Достатній сон є відносним: у віці десяти років це дев'ять-дев'ять з половиною годин сну, для дванадцятирічних віком від восьми до восьми з половиною годин, а у віці від 16 до 18 років - лише сім годин. Після цього, як виявили вчені, на наступний день у дітей було найкраще. Це також збігається з іншим дослідженням, яке говорить: чим старші ви, тим менше сну вам потрібно.