Сьюзен Джефферс - навіть якщо ти боїшся, це працює
Сьюзен Джефферс Навіть якщо ти боїшся, це працює. перемогти свої страхи і реалізувати свій потенціал!
Безкоштовна доставка
кур'єром для замовлень на суму понад 299,99 лей
Безкоштовне повернення
Відповідно до Загальних положень та умов
Перевірте пакет
Навіть якщо ви боїтеся діяти/Відчуйте страх і зробіть це в будь-якому випадку Сьюзен Джефферс - це книга, яка покладе келихи істини на ваші очі, щоб показати вам світ, побачений без страху. Це книга про особистий розвиток, яка допоможе вам визначити, зрозуміти та врешті-решт перемогти свої особисті страхи, щоб досягти успіху в отриманні більшої користі від життя. Це книга буде для вас справді корисною, якщо ви хочете підвищити свою впевненість у собі, якщо хочете стати більш рішучим, якщо хочете взяти на себе керування своїм життям і дозволити собі менше впливати на себе інших, а чому ні, якщо ви хочете щоб здійснити ваші мрії
Сьюзен Джефферс була доктором психології та автором кількох томів самодопомоги, які отримали резонанс серед громадськості. "Навіть якщо ви боїтесь, що це працює", видавці їй спочатку відмовили з такою впевненістю, що в одній із відмов було сказано: "Леді Ді могла голити педалі оголеною на вулицях, роздаючи книгу безкоштовно, як і досі". ніхто не читав би її "Пізніше книга була продана понад двома мільйонами примірників і перекладена більш ніж на 35 мов. Іншими вдалими назвами зі списку автора є: Feel the Fear and Beyond, The Little Book of Confidence and Life is Huge! (Життя величезне!).
Автор виходить з передумови, що кожен чогось боїться: публічні виступи, нав'язування своєї точки зору, прийняття рішень, приватність, зміна роботи, самотність, старість, водіння, втрата коханої людини, закінчення стосунків тощо. але вона також вважає, що:
"Ви можете бути здивовані і заохочені дізнатися, що, хоча нездатність подолати свій страх може здатися психологічною проблемою, і ви відчуваєте її як таку, в більшості випадків це не так. Я думаю, що це головним чином проблема. і що, перевиховуючи своє мислення, ви зможете визнати, що страх - це простий факт життя, а не перешкода для успіху ".
Сьюзен Джефферс каже, що вона сама боролася зі страхом у молодості, і що її момент "просвітлення" настав не після обговорення з майстром дзен, а після прочитання гасла авіакомпанії: "Виходь у світ". Виявивши, що вона відірвалася від світу через свої страхи і бажаючи їх подолати, Сьюзен Джефферс найдокументальніше задокументувала себе, читаючи книги, беручи участь у майстер-класах, розмовляючи з людьми, які були готові її послухати, і тому, поступово, вона досягла успіху. звільнитися від власних страхів, виявивши, що багато інших людей стикаються з тією ж проблемою, що і вона. З бажання допомогти їм народилася ця книга, яка має на меті змінити мислення людей, оскільки автор дотримується думки, що страх потрібно вилучити з області психологічної терапії і перенести на сферу освіти.
За словами Джефферса, страх можна розбити на три рівні.
ПЕРШИЙ РІВЕНЬ: Поверхнева історія - включає два типи страхів:
1. ті, що просто трапляються: старість, інвалідність, пенсія, самотність, залишення дітей вдома тощо.
2. ті, що вимагають певних дій: відновлення навчання, прийняття рішень, зміна кар’єри, подруження, припинення або початок стосунків, відвідування лікаря;
ДРУГИЙ РІВЕНЬ: страхи, пов’язані з его: відмова, успіх, невдача, вразливість, обман, безпорадність, несхвалення, втрата тощо.
ТРЕТІЙ РІВЕНЬ: Ставлення на кшталт: Я не справляюся!
Насправді, автор вважає, що: в основі всіх наших страхів лежить страх, що ми не будемо стикатися з усіма викликами життя, роблячи висновок, що: "Нічого ймовірного"
І як тільки ви переконаєте себе, що зможете впоратися з будь-якою життєвою проблемою, ви більше не будете відчувати необхідність контролювати щось у зовнішньому світі: що робить ваш супутник життя, що роблять ваші друзі, що роблять ваші діти, що відбувається в співбесіда, що відбувається на роботі, що відбувається у вашій новій кар’єрі, що відбувається з вашими грошима або що відбувається на фондовому ринку. Іншими словами:
"Щоб зменшити свій страх, вам просто потрібно збільшити свою впевненість у власній здатності справлятися з усім, що трапляється у вас".
Отже, на думку Сьюзен Джефферс, страх виникає через відсутність впевненості в собі. Недовіра, яку ми передаємо майже несвідомо щоразу, коли говоримо своїм близьким: «будьте обережні!», Бо ці слова приховують подвійне повідомлення: «Світ дуже небезпечний». і. "Ви не зможете впоратися". Недоліком є те, що, підживлюючись стільки недовіри протягом усього життя, ми в підсумку накопичуємо великий дефіцит довіри (страхів), який заважає нам отримати те, чого ми хочемо від життя.
Автор розповідає про деякі реалії, які вона виявила після того, як розлучилася і довелося знову вчитися управляти самостійно:
ІСТИНА НІ. 1: Страх ніколи не зникає, поки я продовжуватиму розвиватися, іншими словами, ваш страх не зникне, але ваші стосунки з ним зміниться;
ІСТИНА НІ. 2: Єдиний спосіб позбутися страху зробити щось - це зробити річ; іншими словами, страх певних ситуацій зникає лише тоді, коли ти стикаєшся з ними;
ІСТИНА НІ. 3: Єдиний спосіб почуватися краще у власній шкірі - це діяти; тому що коли ти робив щось, ти не був впевнений, що можеш зробити голови, і дуже цінна впевненість у собі.
ІСТИНА НІ. 4: Не тільки я відчуваю страх, коли перебуваю на незнайомій території, але й усі це відчувають; але це не повинно заважати нам діяти.
ІСТИНА НІ. 5: Діяти, навіть якщо ти боїшся, менш страшно, ніж жити з глибоким страхом, що походить від почуття безпорадності; іншими словами, страх, який відчуваєш, якщо ти не ризикуєш, більший, ніж страх, коли ти ризикуєш;
Джефферс називає ці реалії ПРАВДАМИ СТРАХУ, додаючи про них:
"Ви повинні ними харчуватися весь час, поки вони не стануть частиною вашої істоти - поки ви не почнете змінювати свою поведінку і рухатися до бажаних цілей, замість того, щоб вийти на пенсію".
Оскільки кожен відчуває страх, суть полягає в тому, що страх - це не наша справжня проблема, а спосіб управління ним.
"Для одних страх не має значення. Для інших він створює стан паралічу. Перші контролюють свій страх з позиції сили (за допомогою вибору, енергії та дії), а другі контролюють його з позиції болю (через безпорадність, депресія та параліч) Секрет боротьби зі страхом полягає в переході з позиції болю в позицію сили.
Автор розкриває тут графіку Від болю до сили і вчить застосовувати її у своєму житті. Джефферс навіть надає вам словниковий запас, який ви можете використовувати як знак вашої еволюції від «болю» до «сили», даючи детальні пояснення емоційних та психологічних відмінностей у використанні певних термінів. на шкоду іншим. Підводячи підсумок одного прикладу, автор рекомендує використовувати "Я знаю це" замість "Я сподіваюся", оскільки кожен із нас має в собі неймовірні ресурси влади, якими він ще не користувався.
"Змінюється не тільки ваш спосіб бути сильнішим словниковим запасом, але й ваша присутність у світі. До людей, які виявляють внутрішню силу, ставляться інакше, ніж до тих, хто здається слабким. Чим сильніше ваша мова, тим більше ти будеш силою у навколишньому світі ".
Рішення, запропоноване автором для подолання нашого стану безпорадності, полягає у подоланні нашої системи негативних переконань, яка затримує нас у цьому стані, використовуючи всі наявні у нас засоби.
"Ви побудовані природою, щоб використовувати свої особисті сили. Коли цього не робите, ви відчуваєте себе безпорадним, паралізованим і пригніченим, що є показником того, що щось не йде як слід. І ви, як і всі ми, на все заслуговуєте. чудові і захоплюючі в житті. І ці почуття виявляються лише тоді, коли ви контактуєте зі своїм сильним ".
Автор ставить під сумнів той факт, що багато хто з нас скаржиться на власне життя, забуваючи, що ми також єдині, хто справді контролює свою долю.
"З тієї чи іншої причини ви вирішили, свідомо чи несвідомо, залишитися на жахливій роботі, ви вирішили ненавидіти своє життя, тому що ви самі, ви вирішили залишитися в деструктивних стосунках, ви вирішили залишити його. щоб звести свою дочку з розуму, ви вирішили саботувати все, що є хорошим у вашому житті. або що-небудь інше, що для вас є дійсним ".
Ми помічаємо, що наше життя могло б стати набагато кращим, якби ми дійсно взяли на себе відповідальність за свої вчинки. Але що означає брати на себе відповідальність? Джефферс дає нам сім можливих визначень у цьому відношенні, ілюструючи кожне визначення реальними тематичними дослідженнями, які показують, що ми покладаємо свої страхи та перешкоди на себе через помилкові думки та враження щодо більшості життєвих ситуацій.
Автор все ще пропонує нам шість вправ, щоб відчути себе сильнішими проти власних страхів, а також сім способів повернути свою впевненість. Джефферс заохочує Полліанну мислити на шкоду песимізму, не погоджуючись з тим, що "негативне ставлення є реалістичним, а позитивне - нереальним". Навпаки, вона вважає, що ми створюємо власну реальність, і підтримує цю точку зору наступним аргументом:
"Здається, що понад 90% наших турбот марні, оскільки ті погані речі ніколи не трапляються. Це означає, що є ймовірність того, що менше 10% наших негативних турбот будуть виправдані. Якщо так, це не так. реалістичніше мати позитивне ставлення, ніж негативне? "
Тематичні дослідження, представлені для ілюстрації цієї ідеї, стверджують, що не може бути кращим те, що: "Позитивні слова роблять нас фізично сильними; негативні слова роблять нас фізично слабкими".
Автор також радить нам щодня «годувати» позитивним мисленням з будь-якого джерела, оскільки це рішення перевиховати наш спосіб мислення і, крім того, забезпечує нам реальну програму, якою слід керуватися для набуття мислення. позитивні. Він тягнеться протягом усього дня і біжить від ліжка, де ви прокидаєтесь вранці, дороги, на яку ви йдете на роботу, до офісу, по дорозі додому тощо.
"Позитивне мислення змінює все у вашому житті. Без" Негативного рота-спарта "ви здивуєтесь, чому ви завжди так боялися раніше. У вас буде енергія, яку ви ніколи не вважали можливою. Ви будете багато сміятися і "Ви будете любити більше. Ви будете залучати все більше і більше позитивних людей у своє життя. Ви будете здоровішими фізично. Ви будете раді жити".
Звичайно, позитивне мислення не захистить нас від неприємностей і складних моментів у житті, але допоможе пережити такі моменти інакше:
"У всіх нас є втрати і розчарування. Ніхто не застрахований. І справжнє позитивне мислення дозволяє текти сльозам, завжди знаючи, що ми подолаємо страждання і будемо жити красивим і продуктивним життям. Так, у світі є страждання. І справжнє позитивне мислення це дозволяє текти сльозам по всьому світу, існує голод, існує расизм, існує війна, існують екологічні проблеми і так далі, нехай сльози потечуть, а потім залучайся! Залучайся з позитивним відчуттям, що можна щось зробити, навіть якщо відповідь побачити непросто. Заперечення веде до бездіяльності. а також почуття марності ".
Якщо припустити, що вам вдалося достатньо навчити своє мислення і що ви дійшли до стадії позитивного бачення світу, наступним глухим кутом на вашому шляху трансформації може стати те, що оточуючим вам не сподобаються ваші зміни і вони спробують тягнути назад зі своїм негативом. Автор радить, що робити в цій ситуації, щоб не потрапити в пастку, наводячи відповідні приклади з цього приводу.
"Який шлях у житті змусить вас розвиватися? Це шлях, яким ви повинні піти. Ви можете бути здивовані, коли ваші близькі зрештою зрозуміють і поважають це. Якщо ні, ваші нові сили це дозволить вам розірвати нездорові зв'язки та започаткувати нові, більш здорові ".
Ви будете продовжувати вчитися приймати рішення, яких ви не можете втратити, дотримуючись короткого, але цінного керівництва, наданого автором з цього приводу, пам'ятаючи, що будь-яке ваше рішення: "Ви не програєте, якщо зазнаєте невдачі/Ви є успішно, тому що ви спробували ". Сьюзен Джефферс не спокушає вас і відразу відмовляється від вас, даючи тут кілька корисних порад, яких слід дотримуватися після прийняття рішення. Нарешті, він пропонує вам проаналізувати і вибрати для себе, який шлях є кращим, представляючи паралельно процес прийняття рішень, який я не маю нічого здобути, а процес прийняття рішень мені нічого втрачати. Наприкінці автор пропонує вирішити кілька практичних вправ, призначених для зміни вашого мислення.
"Ми відчуваємо себе відчуженими, одинокими та запустілими. Незалежно від того, що ми робимо або що маємо, ми ніколи не відчуваємо себе виконаними. Ці почуття запустіння або сильної самотності свідчать про те, що ми відійшли від курсу і що нам потрібно виправити свій напрямок. "Виправлення означає нового партнера, новий будинок, нову машину, нову роботу чи щось нове. Це не так".
Джеффер присвячує цілий розділ книги семи крокам, яким потрібно дотримуватися, щоб досягти запланованих змін. На думку автора, ці кроки допоможуть вам встановити основну структуру вашого життя, щоб ви могли продовжувати жити так, щоб підтримувати ваш розвиток та задоволення. Тоді вам потрібно лише сказати ТАК власному Всесвіту, «Всесвіту», що втілює той життєвий план, який, здається, бере на себе контроль. Незалежно від того, чи є події, які відбуваються в нашому житті, це добре чи погано, говорить Джефферс, протиотрутою від страху є сказати ТАК, прийняти життєві ситуації, що трапляються в нашому існуванні, в певний момент і перетворити їх на позитивний досвід. Автор також пропонує нам сугестивні приклади, серед яких - Віктор Франкл, автор тому «Людина шукає сенс» («Людина в пошуках сенсу життя»). Якщо він зміг перетворити свої роки в нацистських концтаборах на позитивний досвід, то це може кожен. Іншим варіантом буде:
"Якщо ви вважаєте, що ситуація у вашому житті безвихідна, тоді ви кладете руки на груди і даєте собі бути знищеними".
З іншого боку: "сказати" так "означає встати і діяти відповідно до переконання, що ти можеш знайти сенс і мету у всьому, що тобі пропонує життя".
"Коли ви почнете бачити можливості, де все здається неможливим, ви почнете бачити, що світ працює" ідеально ". Ви можете знайти мету і мету у всьому - якщо відкриєте свій розум на щось подібне".
Нарешті, порада автора позбутися своїх страхів - насолоджуватися життям більше, як воно є, перестаючи турбуватися про що-небудь:
"Це означає свідоме сприйняття того, що відбувається у вашому житті. Одного разу я чув, що секрет життя полягає не в тому, щоб зрозуміти, що ви можете отримати від хвилі, а, навпаки, у тому, щоб зрозуміти, як Або, як назвав свою книгу Баррі Стівенс: Не штовхай річку - вона тече сама собою, не бийся своїм життям. зло вести тебе до нових пригод тим, як ти живеш своїм життям. таким чином - і лише таким чином - неможливо втратити ".
Що вам сподобається сторінка за сторінкою цієї книги, це те, що вона завжди пропонує вам нові теми медитації, а також нові перспективи, гідні не лише врахування, а й, особливо, реалізації.
Навіть якщо ви боїтеся діяти/Відчуйте страх і зробіть це все-таки Сьюзен Джефферс - це книга про те, як стати сильним, подолавши свої страхи. Книга, яка заохочує вас та спонукає починати та продовжувати цей шлях. Книга, яка навчить вас терпіти і мовчати "Гура Спарта". Книга, яка навчить вас знаходити свою вищу ідентичність і Вище Я, а також терпіти, щоб відбулася трансформація, враховуючи той факт, що всі ми схожі на насіння в горщику. Навіть якщо, мабуть, нічого не відбувається, поки насіння знаходиться в землі, воно насправді обертається з дня на день, все більше і більше, поки одного дня, коли ви цього навіть не очікуєте, вийде на поверхню. у вигляді квітки. Книга, яка вчить вас лікувати свій розум і тіло і підніматися над дріб’язковим світом, будучи твердо переконаною, що Закони Універсальної Енергії ніколи не провалюються. Книга, яка вчить вас давати: інформацію, похвалу, любов, довіру, час, гроші тощо, тому що те, що ви пропонуєте Всесвіту, він повертає десять разів.
врешті-решт, все, що вам потрібно зробити, це "перейти" від області ідей до сфери реального життя, тому що:
"Ніщо не буде працювати для вас, якщо ви не працюєте за це. Скажіть ТАК життю. Беріть участь. Рухайтесь. Дійте. Напишіть. Прочитайте. Зареєструйтесь. Дійте. Або робіть те, що вам підходить. Включіться в процес Як писав Ролло Мей у "Відкритті буття": "Кожен організм має лише одну потребу в житті - реалізацію власного потенціалу".
"Це обов'язкове прочитання. Найпрактичніший посібник із посилення особистої сили, який я коли-небудь читав. Навіть якщо ви боїтеся. Акторська діяльність знаходиться у верхній частині списку прочитаних книг, які я рекомендую". - Джордан Пол, співавтор книги Чи повинен я відмовитись від мене, щоб любити тебе?
"[Це книга], яка звертається до сміливої душі кожного з нас, на що він відповідає так чітко, що ми не можемо її не почути". - ДЖІНІ КОПЕЦЬКИЙ, Redbook
"Зручна, практична, оптимістична програма вправ для розуму для здорового глузду". - Союз Сан-Дієго
"На відміну від більшості книг, які мають на меті допомогти читачеві впоратися з життєвими проблемами, Сьюзен Джефферс пропонує багато порад, які справді тут працюють. Більше того, це приємно читати". - Макколл
"Мудра та здоровий глузд. Корисна для її заохочення та ідей". - Список книг
"Унікальний По-справжньому революційний інструмент для життя без страху". - Пілот