Складна дитина за столом, як впоратися з BabyCenter
У цій статті
10 червоних овочів, щоб дати йому смак
Як я можу дізнатися, коли моя дитина з’їла достатньо? ?
Як я повинен поводитися перед своїм таким важким малюком за столом? ?
Коли вони маленькі, більшість дітей проходять фазу "важкого харчування": вони готові їсти лише дуже обмежену кількість продуктів. Це нормальний етап їх розвитку, який називається харчовою неофобією або страхом перед новими продуктами. Вашій дитині потрібен час, щоб зрозуміти, що нові продукти їжі безпечні для них і що вони навіть приємні в роті. Бачити, як ви та оточуючі вас їдять цю їжу, додасть вашій дитині впевненості. Поступово він зрештою буде їсти все різноманітнішу їжу, але деякі з них займуть трохи більше часу. Щоб допомогти йому і не втратити терпіння, ось кілька порад:
Їжте разом із своїм маленьким якомога частіше. Саме спостерігаючи та наслідуючи своїх батьків та інших дітей, малюки приймають їсти їжу, до якої вони не звикли.
Робіть позитивні коментарі про їжу, яку ви їсте. Ви є взірцем для наслідування для своєї дитини, і подібні коментарі змусять їх також скуштувати.
Як можна частіше намагайтеся годувати дитину інші малюки. Наприклад, можна запросити друга спробувати. Ми часто бачимо, що діти їдять краще, коли вони перебувають з дітьми їхнього віку.
Плануйте кожен день триразове харчування і дві-три закуски навколо сну і намагайтеся дотримуватися цієї рутини. Малюкам потрібні ці звички і вони знають, чого очікувати. Вони не харчуються належним чином, якщо вони надто голодні або надто втомлені. Не сподівайтесь побачити, як ваш малюк їсть велику їжу безпосередньо перед сном. Натомість дайте йому перекусити або випити і збережіть їжу на потім, коли він прокинеться.
Під час їжі пропонуйте дві страви: солене, потім солодке. Часто малюки нудьгують і насолоджуються іншим смаком. Крім того, завдяки двом різним прийомам їжі ви збільшуєте шанси вашої дитини проковтнути необхідні їй калорії та поживні речовини та забезпечуєте їю більшу кількість різноманітних страв під час кожного прийому їжі.
Обмежте прийом їжі до 20-30 хвилин і прийміть, що після цього ваша дитина не хоче їсти багато. Зачекайте до наступної закуски або їжі, щоб забезпечити дитину поживними продуктами, а не продовжувати їжу і змушувати її продовжувати їсти. Більшість малюків не їдять нічого через 20 хвилин за столом.
Заохочуйте свого маленького коли він добре їсть. Діти люблять, коли їх хвалять. Якщо ви звертаєте увагу на свою дитину лише тоді, коли вона не їсть, вона може не захотіти їсти просто так, щоб ви дбали. Малюки люблять цікавитися ними, навіть якщо це тому, що вони зробили щось не так. Якщо ваша дитина їсть недостатньо, візьміть її тарілку без коментарів і прийміть, що вона з’їла достатньо.
Давати невеликими порціями. У малюків іноді виникають проблеми із занадто великою кількістю їжі, і вони втрачають апетит. Якщо ваша дитина допиває свою невелику порцію їжі, похваліть її і запропонуйте подати її ще раз.
Як можна частіше пропонуйте своїй дитині їжа, нарізана паличками і нехай розстеляється, коли їсть. Малюки люблять їсти самостійно, як і дорослі. Їжа, яку вони можуть легко взяти між двома пальцями, допомагає їм у цьому придбанні самостійності.
Їжте в спокійній і невимушеній обстановці, без телебачення, ігор чи іграшок. Малюки можуть концентруватися лише на одній справі за раз. Якщо вони відволікаються, їм буде набагато складніше сконцентруватися на тому, що вони їдять.
Коли ти обідати, Ваша дитина, швидше за все, не буде їсти те, що їй пропонують, якщо це їжа, до якої вони не звикли. Візьміть з собою його їжу або невелику закуску, яку він буде їсти з вами, щоб терпіти його до повернення додому.
Залучайте до перегонів старших і приготування їжі. Наприклад, вони можуть допомогти вам розмістити столові прилади (ложки та виделки). Тим самим ти сприяєш позитивному ставленню до їжі та їжі.
Залучайте свого малюка до приготування простих страв (якщо є час і терпіння). Обробляючи та торкаючись нових продуктів, не з’їдаючи їх, ваша дитина пізнає їх і, можливо, спокусить їх скуштувати.
Змінюйте місця, де ви годуєте свого малюка. Наприклад, спробуйте влаштувати пікнік надворі. Ваша дитина пов’яже їжу з приємним часом, а також побачить, що інші люди добре проводять час під час їжі.
Яких підводних каменів слід уникати ?
Поспішайте малого. Деякі діти їдять повільно і можуть втратити апетит, якщо ви їх засмутите.
Примушення малюка продовжувати їсти, коли вони ситі. Ніколи не наполягайте на тому, щоб ваша дитина допивала свою тарілку.
Візьміть назад блюдо, від якого ваша дитина відмовилася, і запропонуйте йому інше. Ваша дитина може отримати від цього користь. Якщо це можливо, пропонуйте одну і ту ж їжу всій родині і дозвольте своїй дитині віддавати перевагу певним продуктам харчування іншим. Спробуйте запропонувати хоча б одну їжу, яка подобається вашій дитині під час кожного прийому їжі.
Подаруйте солодку страву в нагороду, коли ваша дитина добре з’їла основну страву. Ваша дитина може подумати, що солодкі страви приємніші, ніж солоні.
Давайте велику кількість молока, сиропу або фруктового соку менше ніж за годину до їжі. Занадто багато напою може відрізати апетит у вашої дитини. Якщо він спрагне, дайте йому склянку води. Також уникайте напоїв з пляшки, а замість цього віддайте перевагу чашці (включаючи молоко).
Дайте перекусити безпосередньо перед їжею або відразу після неї. Не дозволяйте дитині перекушувати, якщо вона не їла належним чином за столом, навіть якщо у вас є спокуса зробити це, щоб переконатися, що вона не зголодніє. Поважайте час прийому їжі і чекайте наступного прийому їжі або перекусу, щоб запропонувати своєму малюкові щось перекусити знову.
Думаючи, що ваша дитина ніколи не буде їсти їжу, від якої колись відмовлялася. Смаки маленьких дітей з часом змінюються. Деякі діти іноді відмовляються від їжі десять разів поспіль, перш ніж їх спокушають.
Почуття провини, коли їжа обертається катастрофою. Забудьте і з оптимізмом думайте про наступну. Батьки вчаться, помиляючись теж.
Що, якби я все ще хвилювався ?
Якщо ви все ще сумніваєтесь, складіть список продуктів та напоїв, які ваша дитина вживає протягом тижня. Якщо цей список містить продукти з кожної з основних груп продуктів, і ваша дитина їсть різноманітну їжу, не хвилюйтеся.
Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу статтю про те, як нагодувати свого малюка ?
Якщо, незважаючи на все, ви турбуєтесь і боїтеся, що ваша дитина має недостатню вагу, поговоріть зі своїм лікарем або педіатром, який зможе вас заспокоїти. Іноді існують медичні причини відсутності апетиту, і ваш лікар зможе їх виявити.
Джуді Мор - зареєстрований дієтолог, член Асоціації дієтологів та Товариства британських дієтологів. Вона спеціалізується на годуванні немовлят. Вона вивчала дієтологію в Університеті Сіднея та має університетський ступінь біохімії та фармакології, а також аспірантуру з дієтології та харчування. Джуді Мор опублікувала кілька книг і працює в редакції журналу "Journal of Family Health Care".
Вам потрібно поспілкуватися з іншими мамами-малюками? Приєднуйтесь до нашої спільноти.