Складні проблеми зі здоров’ям при травленні та відгодівля

здоров

Важке травлення досить важко виправити. За словами Андреї Сави, з "Антени 3", необхідно вжити заходів на декількох фронтах:

1. Пийте воду, коли це потрібно

Не під час їжі. Але за півгодини до їжі і приблизно за годину після. Насправді гідратація дуже важлива для організму, тому вона також впливає на процеси травлення. Тож вам потрібно зволожувати, але не кожна склянка води це робить.

2. Їжте трохи, часто і не поспішаючи

Це дуже допомагає в регулюванні обміну речовин. 5 прийомів їжі: 3 основні та 2 закуски, максимально прості, дотримуючись правил поєднання в пункті 4, і ви відразу побачите ефекти.

Крім того, якщо ви їсте повільно, неквапливо жуючи, щоб їжа добре змішалася зі слиною, їх стане легше засвоювати.

3. Включіть у свій раціон багато клітковини

Саме вони найбільше допомагають регулювати кишковий транзит.

4. Правильно поєднувати їжу

Це дуже важливо, оскільки певні продукти можуть навіть бути корисними для травлення, але невдале поєднання ускладнює їх. І особлива проблема з фруктами, які потрібно їсти правильно саме тому, що вони можуть ускладнити травлення. Правило - їсти окремо, як окремий прийом їжі, а не з іншими продуктами, а бажано в першій частині дня.