sl; bi; і з картоплею! Клуб для схуднення - Номер 1327 - Рік 2018 - Архів - Formula AS

клуб

З високим вмістом мінералів, вітамінів і клітковини, але низькокалорійним, картопля, з’їдена в контрольованих кількостях і в правильних комбінаціях, чудово підходить для схуднення.

Стійкий крохмаль, який утворюється під час їх теплової обробки, після того, як вони охолонуть, стимулює спалювання жирів, прискорюючи метаболізм, і дає достатню кількість енергії, а також відчуття ситості протягом декількох годин. Крім того, картопля легко засвоюється і добре переноситься навіть людьми з «чутливим шлунком».
Ось три дієти, які можуть допомогти вам сильно схуднути за допомогою картоплі. Їжте тільки зазначену їжу, без олії, масла або інших добавок. Рекомендується споживати мінімум 2 літри води на день і воду з лимонними, не вилікуваними трав'яними чаями. Допускається кава без цукру.

Дієта з картоплею та йогуртом

Якщо ретельно слідувати інструкціям, за три дні можна скинути до 2 кілограмів. До картоплі можна додати щіпку солі.
Щоденний план дієти:

День 1:Сніданок: Варена картопля (приблизно 150 г) і склянка йогурту.
Обід: Дві варені картоплини і склянка кефіру.
Вечеря: Дві склянки йогурту.

Сніданок: Склянка кефіру.
Обід: Дві варені картоплини і склянка кефіру.
Вечеря: Варена картопля і склянка кефіру.

День 3:Сніданок: Варена картопля.
Обід: Варена картопля і склянка кефіру.
Вечеря: Склянка кефіру.

Дієта з картоплею та селерою

Він проводиться не більше трьох днів на тиждень, що може бути послідовним або не бути. Потрібно півкіло картоплі і стільки ж селери. Картоплю та селеру очищають, нарізають шматочками і варять, потім проціджують, а отримане пюре змішують з водою, в якій вони варилися. Приправте щіпкою солі, подрібненим кропом та петрушкою за смаком. Цей суп вживають 3-4 порції протягом дня. Втрачається до 3 кілограмів, а дієту можна дотримуватися двічі на місяць.

12-денна картопляна дієта

Дотримуючись цієї дієти, скиньте до 5 кілограмів. Дієта містить дві порції картоплі на день, з 200-250 г вареної або запеченої картоплі. В обід картопля асоціюється з багатою білками їжею, а ввечері - з овочами. Дієту можна повторити через місяць.

Щоденний план дієти:Сніданок: Кава, чай або знежирене молоко без цукру, шматочок хліба плюс 50 г знежиреного сиру.
Перекус: Яблуко, апельсин або інший фрукт.
Обід: Порція картоплі, плюс 200 г курки або індички або нежирної риби або варених яєць або нежирного сиру.
Перекус: Трохи йогурту.
Вечеря: Порція картоплі плюс салат із сирих або варених овочів.