Сон протягом дня - чому це не здорово і які наслідки це може мати
З дитинства нас навчають, що ми повинні спати вдень, але є чіткі докази того, що полуденний сон нездоровий і не приносить користі для дорослих.
Тіло працює циклами по 4 години кожен, де домінують три доші: Вата, Пітта та Капха. Синхронізуючись із циклами, ми зможемо функціонувати в гармонії зі своїм тілом.
Капха-доша домінує в інтервалі часу між 6 ранку та 10 ранку. У цей час ми повинні бути активними, можливо, навіть займатися фізичними вправами. Якщо ми звикли спати в цей час, ми будемо відчувати млявість весь день, нам захочеться полінуватися, а внутрішні органи не працюватимуть на повну потужність. У цей час рекомендується легкий сніданок.
Згідно з аюрведичною наукою, пітта - це та, яка домінує в інтервалі часу 10 - 14. Пітта дозволяє організму перетравлювати їжу, тому вважається, що обід є основною їжею дня. У цей період організм може легше перетравлювати їжу, але також зберігає енергію, отриману в результаті перетравлення їжі.
Бавовна домінує у часовому інтервалі 14 - 18. Розумовій діяльності та творчості сприяє цей інтервал часу. Мозок працює на повну потужність. Можна в якийсь момент отримати сонливість, але чашка чаю вирішить цю проблему.
Згідно з Аюрведою, не рекомендується спати вдень, оскільки в Капха та Пітта-доші є дисбаланс. Ці дисбаланси перешкоджають нормальному функціонуванню організму. У випадку з дуже здоровими та сильними людьми, аюрведа дозволяє короткочасно спати вдень, але лише влітку, у дуже спекотні дні. Це пояснюється тим, що ночі коротші, а дні довші влітку, а також тим, що високі температури та вплив сонця можуть зневоднювати організм, спричиняючи сильну втому.
Аюрведа також допускає деякі винятки щодо полуденного сну:
- Люди похилого віку можуть спати, щоб відпочити душею і тілом
- Студентам може знадобитися розумова перерва у навчанні, тому сон дозволений протягом дня.
- Людям, які страждають від розладу шлунку, також дозволяється виспатися протягом дня.
- Злі люди можуть спати вдень, щоб заспокоїти свої нервові імпульси.
- Люди, які перенесли операцію, можуть спати, щоб швидше одужати.
- Люди, що сумують, яким потрібно на деякий час забути про свій біль, також повинні спати вдень.
Повністю заборонено спати вдень для тих, хто входить до наступних категорій:
- Повні люди
- Люди, які хочуть схуднути
- Хворі на цукровий діабет
- Люди, які харчуються на основі жиру
Проблеми, які може спричинити або посилити денна сонливість:
- Лихоманка
- Загострення холоду
- ожиріння
- Підвищена нудота або блювота
- Проблеми з пам’яттю
- Відсутність пильності
- Ослаблений імунітет
* Ви хочете поліпшити своє дихання? Ви страждаєте ринітом або синуситом? Приходьте до майстерні Jala Neti, щоб дізнатися, як очистити та очистити носові проходи. Більше інформації можна знайти ТУТ.
** Ви хочете вдосконалити свою практику йоги та прийоми медитації? Візьміть участь у Бандхарі - цілий день інтенсивної медитації та хатха-йоги під керівництвом досвідченого інструктора, готового показати вам, що робити, щоб розвиватися у своїй практиці. Більше інформації можна знайти ТУТ.